5 aplicativos e sites de treino gratuitos garantidos para você se movimentar

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O primeiro passo para ficar mais saudável é entender seu corpo e sua forma 5 sites notáveis ​​para ajudar você a entender sua saúde e fitnessVocê quer entender seu corpo e como o exercício e a nutrição o afetam? Esses cinco sites de qualidade ajudarão você a atingir suas metas de condicionamento físico com educação. consulte Mais informação requisitos. O próximo passo é difícil: é hora de avançar. Não seja tolo e tente fazer isso sozinho.

Há uma infinidade de aplicativos gratuitos que prometem deixar você em forma rapidamente. Mas depois de instalá-los, você descobre que todas as coisas boas estão por trás de um paywall. Irritante, não é?

Portanto, encontramos aplicativos e sites gratuitos ou com conteúdo gratuito mais do que suficiente para satisfazer qualquer pessoa. Se você nunca pisou em uma academia antes ou se é fã de fitness, há algo para todos aqui.

O Tom é um dos principais canais do YouTube para fanáticos por fitness. Mas os treinadores Karena e Katrina estão escondendo algo muito melhor em seu site: um plano diário de exercícios.

Todos os dias, o site Tone It Up publica um novo treino diário. Se você o seguir durante toda a semana, ele exercitará todos os músculos certos para lhe proporcionar um treino de corpo inteiro.

O treino também vem com um vídeo, juntamente com GIFs explicando cada movimento. Usar um GIF realmente funciona melhor, especialmente se você quiser consultá-lo uma vez e depois seguir em frente. Além disso, isso significa que você pode continuar ouvindo sua música favorita e não um vídeo.

2. Freeletics (Web, Android, iOS): o App para iniciantes para iniciantes

O caminho para o condicionamento físico não precisa envolver uma academia ou equipamento caro. De fato, você pode fazer excelentes exercícios de peso corporal Os 7 melhores aplicativos de exercícios com peso corporal para fitness em qualquer lugarVocê pode fazer um ótimo treino apenas com seu corpo e seu telefone. Esses aplicativos para Android e iPhone ajudam você a se exercitar em qualquer lugar. consulte Mais informação tornar-se mais saudável, como mostra o Freeletics. Seu design agradável e direto faz deste o aplicativo para começar.

O Freeletics pede primeiro que você insira detalhes sobre você, como seu nível de condicionamento físico atual e quais são seus objetivos. Com base nisso, ele criará um plano de treino personalizado para você. Embora existam planos pagos para obter um instrutor, você pode ignorá-los com segurança e ficar com o material gratuito.

O Freeletics possui vídeos instrutivos para todos os exercícios, e você não precisa de nenhum equipamento especial para o treino. O aplicativo também rastreia seus treinos por tempo, para que você possa ver seu progresso.

Baixar: Freeletics para Android ou iOS (Livre)

3. Treino Diário de Cardio (Android, iOS): fique saudável de coração gratuitamente

Você não gosta quando um aplicativo gratuito faz exatamente o que diz, sem frescuras desnecessárias? Treino Diário de Cardio é o que parece e funciona da mesma forma no Android ou iOS.

Selecione a quantidade de tempo que você deseja se exercitar, quantos exercícios diferentes deseja (até três) e comece. O aplicativo reproduzirá seu novo treino sem ir ao ginásio Como malhar sem ir ao ginásioJá é bastante difícil reservar um tempo para o exercício real, mas jogue no seu trajeto e isso pode resultar em muito tempo perdido. Experimente estes exercícios eficazes sem sair de casa. consulte Mais informação . Siga as instruções do vídeo na tela e use os sinos do aplicativo para iniciar e parar.

Os exercícios diários com cardio permitem definir um lembrete personalizado, além de personalizar seu perfil para acompanhar seu progresso. O aplicativo gratuito possui alguns anúncios, dos quais você precisa pagar um dólar para se livrar.

Baixar: Exercícios diários de cardio para Android ou para iOS (Livre)

4. eFit30 (YouTube): exercícios de Pilates, ioga e corpo em 30 minutos

Às vezes, você não consegue se arrastar para a academia ou tem vontade de correr. Tudo bem, você pode confiar Canais de treino do YouTube para se exercitar em casa 7 melhores canais de treino do YouTube para exercitar em casaAcademias caseiras e personal trainers ajudam os que recebem dinheiro a levantar-se diretamente de suas camas e irem à academia. Nós, mortais menores, precisamos invocar nossos poderes de auto-motivação e disciplina para perseguir os poucos ... consulte Mais informação . E o eFit30 está entre os melhores.

O canal tem como objetivo finalizá-lo a tempo. Você pode não estar tão ocupado que precisa de um treino de sete minutos; portanto, o eFit30 realiza exercícios por 15, 30 e 45 minutos.

Além do tempo, o eFit30 tem como alvo músculos ou objetivos específicos. Por exemplo, oferece exercícios de Pilates para corrigir sua postura Este exercício de 3 minutos realmente corrigirá sua posturaVocê pode pensar que a má postura não pode ser corrigida, mas esse exercício rápido e fácil mudará de idéia. consulte Mais informação ou até se estende para executar em sua mesa de escritório.

5. DoYogaWithMe (Web): Yoga para todos os níveis, especialmente para iniciantes

O yoga permite que a mente e o corpo sejam mais saudáveis. Mas encontrar um bom instrutor de ioga pode ser uma tarefa árdua (e cara). É por isso que o DoYogaWithMe tem tudo de graça, com muitos admiradores na internet.

DoYogaWithMe tem um número incrível de vídeos de instruções e de treinamento, que você pode filtrar ou pesquisar. Mais do que qualquer outra coisa, é a seção Iniciantes isso brilha. Para quem é novo no yoga, oferece tutoriais de nível iniciante que o guiarão pelo básico antes de passar para exercícios mais avançados.

Muito parecido os desafios de mudança de vida de 30 dias 12 desafios para mudar a vida que você pode experimentar como projetos de 30 diasDesafios pessoais nos fazem mudar. Que tal adotar um método mais deliberado, projetando seus próprios desafios com 12 projetos de autodesenvolvimento para o Ano Novo? Aqui estão algumas idéias. consulte Mais informação , DoYogaWithMe tem três desafios interessantes que você pode tentar. E, claro, há uma comunidade de nozes de ioga prontas para ajudá-lo com qualquer coisa.

Gym vs. Casa

É mais fácil do que nunca pular uma academia e usar exercícios de peso corporal para entrar em forma. Isso é ótimo, já que para muitas pessoas, ir à academia é o grande passo que elas não conseguem conquistar todas as manhãs. Por outro lado, para outros, o ato de ir à academia é o que os deixa com disposição para malhar.

Você prefere malhar na academia ou se exercitar em casa?