Como fazer mais em um dia bloqueando distrações móveis

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Seu telefone está constantemente competindo por sua atenção. "1 nova mensagem", emite um sinal sonoro. "Alguém mencionou você no Twitter", ele diz. Quando você está tentando se concentrar, isso é um pesadelo. É hora de bloquear as distrações e fazer as coisas com alguns aplicativos gratuitos.

Bloqueando distrações é diferente de aplicativos que melhoram o foco. Você precisa bloquear distrações quando você reservar um tempo para o trabalho Bloqueio de tempo - a arma secreta para melhor focoVocê está procurando uma maneira mais eficiente de organizar seus dias de trabalho? Experimente o bloqueio de tempo. Essa tática de gerenciamento de tempo pode ajudar a mantê-lo no caminho certo, mantendo afastadas distrações, procrastinação e multitarefa improdutiva. consulte Mais informação , porque tentar atingir um estado zen de concentração total é mais difícil do que simplesmente parar as coisas que estão tentando chamar sua atenção.

Bloquear distrações é melhor do que dizer: "Você só precisa de disciplina"

Você precisa entender duas coisas antes de começar a bloquear as distrações. Primeiro, nenhum aplicativo é completamente à prova de idiotas. Segundo, esta é uma batalha entre sua necessidade de trabalhar e sua disciplina. Esses aplicativos não vão parar magicamente tudo para você; você tem que desempenhar um papel ativo ao exercer alguma disciplina.

A chave, porém, é que os aplicativos facilitam dizer não às distrações. Disciplina e força de vontade são músculos que não exercitamos com frequência. Assim como você não levantaria repentinamente 200 libras com seus músculos não treinados, não deve bloquear as distrações apenas com força de vontade.

É possível? Sim. É a melhor maneira possível? Não.

“A sabedoria convencional é que a falta de autodisciplina explica a procrastinação. Certamente há alguma verdade nisso, mas como pesquisador e designer, meu objetivo é construir sistemas melhores, apesar de nossas falhas ",

Assim diz Fred Stutzman, um pesquisador que construiu o Liberdade aplicativo de bloqueio de distração.

Se você já é auto-disciplinado, é melhor você aplicativos para aprimorar seu foco Os 5 melhores aplicativos para ajudá-lo a combater o vício em smartphonesVocê é viciado em seu smartphone? Esses aplicativos móveis ajudarão você a salvar sua vida pessoal e a recuperar sua produtividade. consulte Mais informação . No entanto, se essa autodisciplina é um problema, tente primeiro bloquear as distrações.

Melhor para Android: ClearLock [Não está mais disponível]

ClearLock mantém realmente simples e é o aplicativo perfeito para iniciantes. Inicie o aplicativo e você obterá uma lista de todos os seus aplicativos. Você pode selecionar todos ou escolher e escolher quais deseja bloquear, depois de iniciar uma "sessão de bloqueio". Toque no botão Reproduzir / Iniciar e escolha quanto tempo deseja que a sessão dure.

Quando o ClearLock entrar em ação, ele não permitirá o acesso ou notificações de qualquer aplicativo, exceto os aplicativos aprovados. Isso inclui chamadas e mensagens também. Se for uma emergência e você precisar acessar seu telefone no meio de uma sessão, reinicie-o e use-o normalmente. Mas é aí que a quantidade minuciosa de autodisciplina é importante. Pergunte a si mesmo, é realmente uma emergência?

Se você deseja permitir chamadas telefônicas de seus contatos importantes / favoritos, mas não outras, você pode configurar o modo prioritário do Android Lollipop Como configurar o modo prioritário do Android (e voltar ao modo silencioso)Os controles de volume mudaram muito no Lollipop, por isso estamos aqui para ajudá-lo a entender tudo isso. consulte Mais informação para isso e permita o aplicativo Telefone no ClearLock.

O ClearLock Pro pago ($1.99), uma compra no aplicativo, permite agendar sessões de bloqueio para iniciar automaticamente em horários predefinidos. Usuários profissionais também obtêm o QuickStart Widget para acessar o ClearLock na sua tela inicial.

Outras opções para Android

FocusLock [não está mais disponível] foi um candidato próximo, pois funciona como o ClearLock, mas também incorpora o Técnica de produtividade Pomodoro Corte a procrastinação com esses aplicativos e softwares da Pomodoro TechniqueA procrastinação é uma doença que penetra estudantes e trabalhadores em todos os cantos do mundo e infecta amadores e profissionais. Como escritor, eu sofro de procrastinação diariamente. Algumas pessoas... consulte Mais informação definindo períodos de bloqueio de 25 minutos com intervalos de 5 minutos.

Obviamente, esse período é personalizável. No entanto, a interface não é tão simples e limpa.

FocusON [não está mais disponível] seria minha escolha quando comecei a escrever este artigo, pois também permite bloquear sites e notificações junto com aplicativos. No entanto, esse site e o bloqueio de notificações são bastante seletivos.

Por exemplo, você não pode bloquear sites no Firefox, ele funciona apenas no Chrome. E o bloqueio de notificações também não funciona tão bem. A simplicidade do ClearLock me conquistou, mas se você quiser mais personalização e programação de graça, vale a pena dar uma olhada no FocusON.

Melhor para iOS: nenhum. Seriamente.

Infelizmente, o ecossistema restrito da Apple torna impossível a existência de um aplicativo como o ClearLock em iPhones ou iPads. Sua única opção para bloquear aplicativos é mergulhar nas configurações do telefone e desativar o Wi-Fi e os dados de celular ou ativar Modo avião.

Sim, essa não é a melhor solução, mas realmente não há nada melhor. Experimentei alguns aplicativos, como o mencionado Freedom for iPhone [No Longer Available], que alegava oferecer bloqueio semelhante sem distrações, mas eles simplesmente não funcionam bem.

Várias pessoas compartilhou seus experiências de aumento de produtividade fazer um iPhone sem distrações, então você pode ter melhor sorte lendo esses. Mas aqui está a linha inferior:

1. Você pode desligar individualmente as notificações para cada aplicativo e, em seguida, reative-os individualmente quando terminar o trabalho
2. Você pode desligar Wi-Fi e dados de celular negar o acesso à Internet enquanto permite chamadas telefônicas e mensagens de texto.
3. Você pode ligar o modo avião desligar tudo.
4. Você pode deslizar a partir da parte inferior da tela e tocar no ícone da lua para ativar Não perturbe. Isso interromperá as notificações, alertas e chamadas quando a tela estiver desligada. Você ainda receberá chamadas se alguém ligar duas vezes em três minutos para ser alertado sobre uma emergência. Você pode permitir Favoritos ou filtrar por Grupos de contatos.

Com Não perturbe você também pode cescolha um momento em que você deseja ser perturbado.

Não há caminho intermediário para bloquear notificações ou chamadas e textos para usuários de iPhone e iPad. Você pode querer brincar com IFTTT para definir gatilhos automatizados para chamadas e textos no iOS Coloque seu iPhone para trabalhar com o IFTTTIFTTT é um acrônimo para "If This, Then That" e é pronunciado como a última parte da palavra "presente". O serviço promete colocar a web para trabalhar para você, usando um sistema de ... consulte Mais informação .

Regras para blocos de distração

Não importa qual aplicativo você use, você precisa definir certas regras para si e para as pessoas ao seu redor para garantir que o bloco esteja funcionando bem. Afinal, o telefone é apenas um aspecto das distrações; a batalha está dentro de você, não é?

Cal Newport, autor de Study Hacks, tem algumas lições para quem deseja trabalhar em blocos sem distrações:

• O planejamento é super importante. Você precisa priorize sua lista de tarefas O sistema 3-Strike: como priorizar sua lista de tarefasVocê não está lendo sua lista de tarefas? O problema pode não ser sua produtividade, pode ser apenas suas prioridades. Vamos aprender a priorizar a lista de tarefas e fazer as coisas. consulte Mais informação e planeje o que você fará nos blocos. Não funciona sem isso.
• Una pequenas tarefas em um grande bloco de distrações. Portanto, se o bloqueio for de 25 minutos, termine cinco tarefas diferentes de cinco minutos. Mas mantenha o tempo do bloco de trabalho dedicado intacto o tempo todo.
• Enquanto o telefone bloqueará as distrações, você também precisará gerenciar as expectativas. Diga à família, amigos e colegas que você planeja fazer isso, para que, se você não atender as chamadas ou responder os e-mails deles, eles não ficarão desapontados e acharem que você está sendo mal-educado.
• Mantenha um diário de ponto e acompanhe os benefícios de quanto você fez com seus bloqueios de distração. É a mesma ideia que usando uma lista "Concluído" para atingir as metas Abandone suas tarefas: Como usar uma lista "Concluída" para obter suas resoluçõesAs resoluções vêm de uma parte de si mesmo onde você sente falta. Em vez de uma lista de tarefas, tente uma "Lista concluída" para obter uma mentalidade positiva para atingir seus objetivos. consulte Mais informação . Observar conquistas e benefícios é um grande motivador para continuar com um sistema.

Newport's experimento completo em 99u vale a pena ler para obter mais detalhes sobre como é trabalhar um dia inteiro sem distrações.

Como você bloqueia distrações?

• Usuários do Android, qual desses aplicativos ou outros aplicativos você já usou? Compartilhe suas dicas de produtividade!
• Usuários do iPhone, você acha difícil bloquear as distrações? Tem uma dica para compartilhar?
• Como nosso próprio Justin Pot, algum de vocês evitar completamente os smartphones Por que esse blogueiro de tecnologia não possui um smartphone [Opinião]"Você já tem um smartphone?" É uma pergunta que meus amigos costumam fazer, e é uma pergunta razoável. Faço toda a minha vida escrevendo sobre tecnologia, explicando como usar software e entrevistando ... consulte Mais informação porque eles são uma distração?

Créditos da imagem: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay