Desenvolva bons hábitos diários com 7 ferramentas e guias indolores

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Provavelmente, há um motivo para você estar lendo a seção "Auto-aperfeiçoamento" do MUO no momento. Talvez você queira melhorar uma habilidade, aprender algo completamente novo ou melhorar algo de si mesmo de alguma forma.

Praticamente todo mundo faria pelo menos uma mudança em suas vidas, se pudesse. Então, o que nos impede de ter sucesso em mudança de hábito Como matar maus hábitos com maus hábitos no ano novoMaus hábitos não podem ser tão ruins se puderem ajudá-lo de alguma forma. Vencê-los em seu próprio jogo, colocando-os uns contra os outros. consulte Mais informação e criando as vidas que sonhamos?

A resposta está nos objetivos que esperamos alcançar com nossos hábitos recém-encontrados. Muitas pessoas estabelecem objetivos vagos para si mesmos (embora muitos de nós pensem que são específicos). Por exemplo, talvez você queira perder peso. Esse é um objetivo, mas como você o alcançará?

"Vou correr todos os dias", você declara. Ainda não é específico o suficiente.

Você precisa

definir hábitos muito específicos por si mesmo se você vai fazê-los funcionar. Nesse caso, crie um hábito mais específico, como:

"Substituirei minha meia hora assistindo TV depois do trabalho por uma caminhada de meia hora".

Ao criar um hábito tão específico, você torná-lo instintivo, que é o que seus hábitos precisam para se tornar duradouros.

Se você precisar de ajuda adicional para configurar novos hábitos, continue lendo para descobrir sete ótimos sites e aplicativos para inspirar sua criação de hábitos.

Iniciar novos hábitos pode ser intimidador. Os objetivos de Joe facilitam com um gráfico simples.

Liste os bons hábitos que você deseja manter e os maus hábitos Mate seus maus hábitos com ferramentas emocionantes de 10 startupsNão é fácil quebrar hábitos. Felizmente, agora existem gadgets e programas que podem tornar um pouco mais fácil tirar esses demônios de suas costas. consulte Mais informação você quer quebrar. Em seguida, verifique todos os dias em que você completou os bons hábitos.

Para maus hábitos, você marca o dia apenas se escorregou e repetiu um mau hábito. As verificações verdes e os x vermelhos criam um visual claro do seu progresso. Você também recebe uma pontuação por dia: 1 ponto para cada bom hábito e -1 ponto para todo ruim. Embora os pontos não estejam associados a nada no site, você pode criar suas próprias recompensas externas ou apenas aproveitar a sensação de tentar superar a pontuação de ontem.

Há também um recurso chamado "Diário de Joe”Para anotar seus objetivos. Por exemplo, se um dos seus objetivos é comer de forma saudável, você pode acompanhar a comida que ingeriu todos os dias. Um diário sobre obstáculos e sucessos com mudança de hábito pode ajudar você a descobrir o que está funcionando e o que você precisa mudar para ter sucesso.

Depois de seguir sua jornada de mudança de hábitos, você precisará de inspiração para continuar. James Clear escreve artigos bem pesquisados ​​sobre a ciência por trás da mudança de hábito.

Faça o download de seus dois e-books gratuitos para obter material de leitura motivacional na academia. Você também pode assinar o boletim informativo, que oferece dois novos artigos por semana apenas para assinantes.

James Clear também oferece seminários on-line ao vivo para seus seguidores a cada três meses.

Com a opção de ler ou ouvir, é conveniente se inspirar ao longo do dia; e os conselhos apoiados por pesquisas da Clear ajudarão você a ter sucesso em seus novos objetivos de hábitos.

Este é o blog de Leo Babauta sobre bons hábitos e uma vida melhor. O Zen Habits adota uma abordagem diferente da de James Clear. Como o próprio nome sugere, o Zen Budismo informa grande parte do conteúdo e Leo usa sua experiência pessoal com a mudança de hábito para oferecer conselhos aos leitores.

Como Leo não sugere nada que ele não tenha feito pessoalmente, ele é um exemplo poderoso do potencial de mudança de todos.

Há muitos artigos gratuitos e e-books disponíveis no site. Os leitores que desejam uma imersão adicional nos métodos de Leo podem se inscrever no Programa Sea Change por US $ 10 por mês.

A Sea Change oferece um novo módulo a cada mês, cobrindo um hábito diferente, como meditar ou acordar cedo. Você pode entrar e sair do programa para participar dos hábitos de seu interesse e pular sem pagar pelos tópicos nos quais não está tão interessado. Com e-mails diários e um seminário on-line mensal, Leo detalha formação de hábitos Como usar micro hábitos e provocar mudanças pessoais maciçasCriar novos hábitos é difícil. Os hábitos são geralmente construídos ao longo de semanas ou meses de repetição, e a motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, os micro-hábitos podem ser uma grande ajuda. consulte Mais informação em etapas fáceis de implementar.

Hábito 21 [URL quebrado removido] (US $ 21, Web)

Se você precisar de mais em jogo para seguir com suas intenções, inscreva-se no 21 Habit. Este site permite que você crie um desafio personalizado de 21 dias para praticar um novo hábito.

O foco singular facilita o sucesso ao tentar apenas uma alteração de cada vez, e você motive-se a permanecer no caminho, colocando $ 21 no início do seu desafio [URL quebrado Removido].

Todos os dias você faz um check-in rápido por e-mail ou pelo site. Se você conseguiu seu hábito, recebe US $ 1 de volta. Se você falhar, doará US $ 1 para uma instituição de caridade de sua escolha. De qualquer forma, você está fazendo algo de bom para si ou para o mundo.

Chains.cc (US $ 1,99, iOS | Grátis, Web)

Se você realmente gosta de dados, existem alguns aplicativos excelentes para ajudá-lo a registrar seu progresso através da mudança de hábito. O Chains.cc leva a ideia de "não quebrar a cadeia" a um novo nível com um gráfico visualmente atraente que rastreia seus novos hábitos.

Por exemplo, se seu objetivo é tocar violão, seu sucesso diário aparecerá como trastes que se conectam. Uma meta em execução é exibida como uma pista e uma alimentação saudável é representada em círculos verdes sobrepostos.

O site é gratuito. Se você deseja registrar seu progresso com um aplicativo, pode fazer o download do aplicativo Chains.cc por US $ 1,99. Existem também grupos públicos para pessoas com o mesmo objetivo. Participar de um grupo de responsabilidade é uma ótima maneira de se manter motivado e no caminho certo.

Baixar: O aplicativo Chains.cc complementar por US $ 1,99 (iOS)

O Way of Life promete fornecer muitos dados com um tempo mínimo de relatório da sua parte.

O site e o aplicativo têm uma variedade de gráficos, incluindo gráficos de pizza e gráficos de barras. O código de cores é usado para diferenciar seus resultados. Há também um recurso para anotações, além da capacidade de compartilhar seu progresso com os amigos. A versão gratuita do Way of Life oferece a capacidade de rastrear até três hábitos. o versão premium por US $ 4,99 oferece rastreamento ilimitado.

O Way of Life ajudará você com a mudança de hábito, oferecendo uma visão geral do seu comportamento. Você está dizendo a si mesmo que se exercita muito, mas o peso ainda não está diminuindo? Você pode descobrir que o que parece bastante é apenas uma ou duas vezes por semana. Acompanhar o que você realmente faz com o seu tempo pode ser revelador.

Baixar: Modo de vida de graça iOS | $4.99 Versão iOS Premium

O Fator de Hábitos é um livro best-seller e aplicativo complementar que utiliza uma nova abordagem para a formação de hábitos. Por US $ 9,99, é mais caro do que muitos aplicativos similares de rastreamento de hábitos no mercado, mas oferece a exclusiva tecnologia de alinhamento de hábitos. Você pode definir metas e hábitos, adicionar uma foto para se inspirar, acompanhar seu progresso e ver os resultados em um gráfico.

O que diferencia o Fator Hábito de seus concorrentes é sua abordagem em dois níveis da mudança de hábito.

Primeiro, você trabalha de trás para frente a partir de uma meta para identificar os hábitos que precisa formar para alcançar essa meta. Esta é a tecnologia de alinhamento de hábitos, baseada na ideia de que os hábitos são inseparáveis ​​dos objetivos.

Segundo, a abordagem do fator de hábito promove uma consciência do hábito 5 maus hábitos do iPhone que você deve quebrar hojePense que você é um usuário responsável de smartphones? Acha que está economizando bateria matando todos esses aplicativos? Pense de novo. consulte Mais informação como uma força poderosa para alcançar os sonhos da sua vida. Este aplicativo afirma mudar não apenas um hábito, mas toda a sua vida.

Baixar: O aplicativo Habit Factor por US $ 9,99 (iOS)

Comece a construir hábitos melhores!

Agora que você sabe onde obter suporte para o seu objetivos de hábito 12 hábitos de produtividade para finalmente hackear sua vida no ano novoUma resolução comum para a maioria das pessoas que trabalham é ser mais produtivo. Neste artigo, exploraremos doze maus hábitos que você pode alterar - um por mês - para melhorar drasticamente a produtividade da carga de trabalho. consulte Mais informação , que mudança você fará? Escolha um ou alguns dos recursos acima e comece a usá-los para mudar seus hábitos e sua vida.

Que hábito você conseguiu construir com sucesso? O que o manteve no curso? Dê uma olhada em sua estratégia.