5 aplicativos diários alimentares para rastrear o que você come e como isso afeta você

Propaganda

O que você come afeta como você é. E não é o seu peso sozinho. A comida afeta o humor, a saúde e outros fatores do estilo de vida. Acompanhe o que você come com esses aplicativos de diário alimentar para descobrir como os alimentos afetam você.

Pode parecer uma dor rastrear cada coisa que você come, de lanches estranhos a refeições. Mas muito parecido com um bom hábito de manter um diário, é um bom hábito registrar todo o seu consumo de alimentos. Você descobrirá coisas novas sobre você.

Os melhores aplicativos de diário alimentar têm abordagens diferentes. Alguns pedem apenas para adicionar o que você come, outros pedem mais detalhes. Dê uma olhada e escolha o que funciona bem para o seu estilo de diário.

Veja como você come (Android, iOS): um diário visual sobre alimentos

A maneira mais fácil de iniciar sua jornada de diário de alimentos é tirar fotos de cada coisa que você come. Veja Como você come ainda é um trabalho em andamento, mas é um aplicativo muito legal para iniciantes.

A idéia por trás do aplicativo é que a maioria dos aplicativos de diário alimentar exige muita entrada (como aplicativos de contagem de calorias 5 melhores aplicativos Android para acompanhar caloriasSe você deseja acompanhar suas calorias, esses aplicativos para Android tornam super fácil. consulte Mais informação ) e, portanto, é um desligamento. Veja Como você come exige nada mais do que tirar uma foto do que você comeu e depois seguir em frente. Para iniciantes que esquecem de fazê-lo, também inclui lembretes para que você possa receber alertas durante as refeições regulares.

Idealmente, você deve tirar fotos de tudo o que come, desde um copo de água até a maior refeição. Veja Como você come limita-o a 12 fotos por dia, para que você não possa usá-lo com água ou até mesmo para os intervalos para o café. Ainda existem alguns bugs, mas o aplicativo funciona bem o suficiente para os iniciantes começarem a rastrear seus alimentos.

Baixar: Veja como você come por Android | iOS (Livre)

Você come (Android, iOS): O que você come e por que come

O YouEat é um excelente rastreador de alimentos e aplicativo de diário que deseja traçar o caminho de todas as suas refeições e perguntar por que você as comeu. Basicamente, mostra os gatilhos que fazem você comer direito ou se desviar do seu plano de dieta.

Aqui está como isso funciona. Você tira uma foto do que está comendo e marca como no caminho ou fora do caminho. O "caminho" é o seu plano de dieta; portanto, sempre que você trapaceia ou tem algo que não deveria, marque-o como fora de caminho. Para cada foto, você também marca por que comeu essa refeição, como fome, estresse, desejos, era hora, etc. E você pode adicionar notas, é claro.

Faça isso regularmente e o caminho do YouEat se torna uma excelente maneira de analisar as escolhas alimentares que você faz e as razões por trás delas. Acrescentar esse motivo é uma boa maneira de descobrir quais gatilhos estão fazendo com que você quebre sua dieta. Coisas como esta é o que você precisa mantenha sua dieta e perca peso 5 guias confiáveis ​​para perder peso e mantê-loA ciência diz que as dietas são melhores do que o exercício se a perda de peso for o alvo. Descubra qual dieta é ideal para você com a ajuda desses guias úteis. consulte Mais informação . Você também deseja experimentar um desses aplicativos de gerenciamento de receitas 7 melhores aplicativos organizador de receita para substituir seus livros de receitasO seu livro de receitas está uma bagunça? Jogue fora e experimente um desses melhores aplicativos de gerenciamento de receitas para encontrar e organizar receitas. consulte Mais informação para rastrear suas opções de refeições saudáveis.

Baixar: YouEat for Android | iOS (Livre)

Erguer-se (Android, iOS): como sua comida afeta seu humor

O RiseUp reconhece que o que você consome afeta seu estado mental, especialmente se você sofre de algum distúrbio. O aplicativo permite acompanhar o que você comeu e como se sentiu naquele dia, fornecendo padrões reconhecíveis ao longo do tempo.

O registro de refeições é onde você adiciona o que comeu, como comeu e mesmo se você comeu sozinho ou com outras pessoas. Você também adiciona como estava se sentindo na hora da refeição. O RiseUp também possui alguns comportamentos-alvo que você pode adicionar à refeição, como se pesar antes / depois ou comer compulsivamente. É tudo sobre o reconhecimento de padrões.

O RiseUp também envia lembretes ao longo do dia para se registrar com seus sentimentos e pensamentos atuais. Ao reunir todos esses dados, você terá uma imagem de como a comida afeta seu humor.

Baixar: RiseUp for Android | iOS (Livre)

Cara (Android, iOS): Rastreador de corpo inteiro avançado

Cara é um excelente aplicativo para usuários avançados que desejam conectar seu consumo de comida e água com sintomas em suas vidas. Além da comida, ele rastreia uma série de outros fatores, para que você possa conectar os pontos mais tarde.

Assim como nos outros aplicativos, sempre que você comer ou beber algo, adicione-o ao Cara. Não há menus suspensos sofisticados aqui, basta digitá-lo e tirar uma foto, se quiser. Cara também rastreia a ingestão de água. Não beber pode ter efeitos adversos à saúde, por isso é uma boa maneira de lembre-se de beber água Certifique-se de beber bastante água com esses aplicativos gratuitos [Android]É fácil esquecer de beber o suficiente, especialmente no inverno e principalmente se você não é muito ativo fisicamente. Mas é importante ingerir água suficiente, tanto para perda de peso quanto para ... consulte Mais informação .

Outros fatores que você adiciona incluem fezes, digestão, estado mental, medicamentos e suplementos, período, condição da pele, exercícios, sono e dor. Com o tempo, surgirão padrões que fazem conexões entre sua saúde e alimentos. Portanto, se comer abacaxi lhe causa erupções cutâneas, este é o melhor aplicativo para descobrir isso.

Baixar: Cara para Android | iOS (Livre)

Meu prato (Android, iOS): contador de calorias simples com ótima comunidade

O MyPlate é um aplicativo de contagem de calorias da LiveStrong, o que significa que você recebe toda a comunidade LiveStrong existente para impulsioná-lo em suas metas e desejos. É como qualquer outro aplicativos de fitness de contagem de calorias Você sabia como os aplicativos de fitness contam calorias?Você conta calorias ou acompanha o seu exercício? Você sabia como seu aplicativo ou dispositivo de fitness calculava calorias? Obtenha as respostas agora. consulte Mais informação , mas achei sua interface mais fácil e agradável de usar do que qualquer outra.

O MyPlate pede que você defina metas, como observar sua ingestão de carboidratos ou sódio. Então, é sobre registrar tudo o que você come. É simples adicionar qualquer coisa pesquisando no banco de dados de dois milhões de itens ou tirando fotos de códigos de barras para identificar itens automaticamente. O MyPlate calculará automaticamente as calorias e a quebra nutricional.

O aplicativo é realmente muito parecido com outros pesos pesados, como MyFitnessPal, HealthifyMeou Lifesum. Se você preferir um desses, vá com isso. Mas se você ainda não experimentou nenhum outro aplicativo de contagem de calorias, a interface do MyPlate pode ser mais fácil para começar.

Você não pode pular o exercício

Depois de descobrir como são seus hábitos alimentares e como eles o afetam, você pode se sentir tentado a pensar que é a única mudança necessária para perder esses quilos. Mas a ciência discorda.

Embora seja necessária uma boa dieta para perder peso, você não pode pular exercícios ou outras opções saudáveis. Para descobrir mais sobre a ciência por trás disso, leia nosso artigo sobre perder peso mais rapidamente com dieta ou exercício.

E se você gostaria ferramentas de planejamento de refeições 5 melhores aplicativos e sites de planejamento de refeições para economizar dinheiro e comer de forma saudávelAs ferramentas de planejamento de refeições são importantes se você estiver ocupado ou quiser comer de forma saudável. Experimente estes aplicativos de planejamento de refeições para organizar sua culinária. consulte Mais informação ou planeja mudar para o veganismo para perda de peso ou outros benefícios à saúde, esses aplicativos e sites veganos 5 aplicativos e sites veganos para uma dieta mais saudável e ecológicaVocê é novo no veganismo? Ou você é vegano há anos? Essas ferramentas gratuitas ajudam você a encontrar a dieta ecologicamente correta. consulte Mais informação facilitará a transição para você.