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Maus hábitos são difíceis de quebrar. Bons hábitos são difíceis de formar. O auto-aperfeiçoamento é uma maratona e, se você receber alguma ajuda, deve levá-la. Comece com aplicativos que criam hábitos para obter motivação e atingir suas metas.
Não há falta desses aplicativos de hábitos, é claro. Mas nos últimos meses, surgiram algumas novas ferramentas que merecem uma menção. Desde o rastreamento da frequência com que você trabalha com seu hábito até a participação em uma comunidade que se interessa, existe um aplicativo de auto-aperfeiçoamento para todos.
1. Goalify (Android, iOS): registre seus hábitos e objetivos
O Goalify é talvez a nova ferramenta de rastreamento de hábitos mais impressionante. Facilita o processo de definição de novos hábitos ou metas, além de simplificá-las.
Você pode escolher entre as idéias de hábitos predefinidos no Goalify ou definir uma personalizada. As predefinições são maravilhosas. Escolha uma categoria, escolha o tipo de hábito que você deseja atingir e com que regularidade deseja fazê-lo. Não poderia ser mais simples. Sempre que você atingir seu objetivo, adicione-o ao aplicativo.
O Goalify o alertará quando você estiver ficando para trás. Por exemplo, digamos que você decidiu se exercitar três vezes por semana. Se você foi apenas uma vez e já é sexta-feira, receberá um alerta informando que a atividade está prevista para breve.
O aplicativo também possui estatísticas e outros detalhes que você pode conferir. Está um diário de vitórias pessoal para aumentar sua auto-estima 7 truques bacanas para aumentar sua auto-estimaSe você tem baixa auto-estima, não está sozinho. Mas se o seu caso de baixa auto-estima for leve, você poderá gerenciá-lo usando algumas dicas e truques rápidos. consulte Mais informação . Você também pode desafiar amigos em um objetivo comum e acompanhar o progresso um do outro.
Baixar - Goalify para Android (Grátis) ou para iOS (Livre)
2. Daybook (Web): Quantos você já fez?
Se você gosta de definir resoluções anuais para formar novos hábitos, o Daybook é o companheiro ideal para você. É um aplicativo da web gratuito (e compatível com dispositivos móveis) que simplifica as coisas. Adicione o hábito que deseja contar e faça o check-in sempre que fizer isso.
Digamos que você queira parar de fumar. Ficar frio na Turquia pode não ser a melhor opção, então, primeiro, tente reduzir os números. Adicione uma entrada para "cigarros" ao seu Daybook e, toda vez que você fumar um, clique no balcão. O Diário é completamente manual, para que você possa redefinir o contador no início de um dia ou torná-lo um objetivo semanal, ou o que mais lhe apetecer.
Toque na entrada ("cigarros", neste caso) para escrever notas sobre ela. Se você fuma mais ou menos que o seu objetivo, coloque uma nota marcando o evento. Essas pequenas coisas ajudarão a mantê-lo no caminho certo.
Você pode até compartilhar seu Daybook, tornando-o público, para que um amigo possa ajudá-lo a permanecer verdadeiro e no caminho certo para formar um novo hábito. É uma nova visão da antiga idéia de que você deveria abandone suas tarefas e use uma "Lista concluída" Abandone suas tarefas: Como usar uma lista "Concluída" para obter suas resoluçõesAs resoluções vêm de uma parte de si mesmo onde você sente falta. Em vez de uma lista de tarefas, tente uma "Lista concluída" para obter uma mentalidade positiva para atingir seus objetivos. consulte Mais informação em vez de.
3. RioFolio (Web): defina recompensas personalizadas para ações
Se você fizer algo certo, deve receber uma recompensa. É um princípio básico de treinamento, e o RioFolio está feliz em deixar você definir isso por si mesmo. O aplicativo é totalmente personalizável e funciona perfeitamente em desktops e celulares.
Você recebe quatro "diários", o que equivale a categorias. Podem ser coisas como "produtividade", "condicionamento físico", "educação" e assim por diante. Você também recebe oito tipos diferentes de recompensas. Sempre que você concluir uma ação, adicione-a ao seu RioFolio e categorize-a em um dos periódicos.
Cada ação ganha alguns créditos. Esses créditos podem ser usados para desbloquear recompensas, dependendo de quantos créditos uma recompensa custa. E toda vez que você desbloqueia uma recompensa, seu preço sobe, assim você também equilibra suas recompensas.
Como sabemos, "pontos para tudo "ajuda você a ganhar na vida Pontos por tudo: como eu tentei ganhar na vida com a gamificaçãoMeu cérebro é estúpido. Acha que posso terminar amanhã o que preciso fazer hoje e que posso fazer esta tarde o que preciso fazer esta manhã. Isso coloca tudo de lado ... consulte Mais informação . O RioFolio gamifica a formação de hábitos até o nível mais personalizável.
4. HabitHub (Android): o aplicativo All-in-One Habit
De vez em quando, um novo aplicativo aparece e bate em nossas meias. Usos do HabitHub O método de produtividade "Não quebre a corrente" de Jerry Seinfeld Quer se tornar um especialista em alguma coisa? Experimente a prática deliberadaÉ muito fácil se sentir desanimado quando você tenta arduamente melhorar uma certa habilidade. Use o poder da "prática deliberada" para superar os platôs irritantes. consulte Mais informação , onde você cria o novo hábito pretendido todos os dias. Mas também há muito mais no aplicativo.
O HabitHub resolve o maior problema com este método de produtividade: o fato de que às vezes você precisa de um lembrete. Construir uma cadeia de um pequeno hábito novo é difícil quando você tem várias outras tarefas regulares a serem realizadas. O HabitHub lembrará você sobre seu hábito diário ou semanal, incluindo vários lembretes para a mesma coisa.
Ao criar seu hábito, você poderá ver gráficos e estatísticas, o que pode fornecer uma tremenda motivação. Você também pode adicionar "recompensas" em etapas, novamente personalizáveis como o RioFolio.
O HabitHub é gratuito para até cinco hábitos, e uma versão para iOS também está em desenvolvimento.
Baixar — HabitHub para Android (Livre)
5. 43 Coisas (Web): Participe de uma Comunidade de Reformadores de Hábitos
Um de as comunidades mais antigas de formação de hábitos na internet Listá-lo e alcançá-lo com 43Things.comEmbora as resoluções e metas de Ano Novo possam ser facilmente digitadas e impressas em uma folha de papel, 43Things.com oferece recursos mais úteis que caneta e papel e fornece um método simples para gerenciando ... consulte Mais informação , 43 As coisas foram encerradas há alguns anos atrás. Mas recentemente ressurgiu em um novo avatar e parece estar melhor do que nunca.
No 43 Things, você precisa adicionar três objetivos nos quais está trabalhando. Quando você digita a meta básica, como "ir à academia", o site solicitará variações da meta definida por outras pessoas, como "vá à academia três vezes por semana". Você também verá quantas pessoas se inscreveram nessa meta, o que pode servir como motivação adicional.
Depois de criar sua conta básica, você verá "Metas de tendência" em seu painel. Essa é a melhor maneira de encontrar objetivos comuns e trabalhar juntos para formar um novo hábito.
Qual aplicativo de hábito você usa?
Os aplicativos de formação e rastreamento de hábitos são algumas das ferramentas de produtividade mais populares. Qual destes você usa? Existe um método de hábito específico que você considera mais útil que outros?
Mihir Patkar escreve sobre tecnologia e produtividade quando não está assistindo repetidamente.