Por que aplicativos móveis para perda de peso sugam mais do que um vácuo

Propaganda

Depois que você envelhece, fica muito mais difícil manter o peso, por isso não seria legal se houvesse aplicativos de perda de peso para smartphones que realmente funcionassem? Sim, boa sorte com isso.

Nos últimos cinco anos, testei pelo menos uma dúzia de aplicativos diferentes no meu telefone Android para ajudar gerenciar meu peso e minha saúde Os 7 melhores aplicativos de exercícios com peso corporal para fitness em qualquer lugarVocê pode fazer um ótimo treino apenas com seu corpo e seu telefone. Esses aplicativos para Android e iPhone ajudam você a se exercitar em qualquer lugar. consulte Mais informação . Durante esses cinco anos, aprendi uma lição importante: os aplicativos de perda de peso são péssimos.

Existem aplicativos por aí que ajudam a rastrear as calorias que você come, registra suas sessões de levantamento de peso, acompanha as corridas, mede quantas etapas você toma durante o dia e muito mais. Todos eles fazem o que prometem, exceto fazer você perder peso Perca mais peso mais rapidamente com a ajuda dessas comunidades

O fato é que perder peso nunca será fácil. Não importa qual método você tente usar, existe uma fórmula simples: coma menos, queime mais. Há um milhão de maneiras de transportar ... consulte Mais informação . Para isso, você precisará de mais do que um aplicativo.

Acompanhe e eu mostrarei o porquê.

Os aplicativos de contagem de calorias são irritantes

Contar calorias realmente parece ser um dos planos mais promissores para perder peso, não é? Quero dizer, ciência e matemática estão alinhadas com toda a teoria - gaste mais energia do que você consome e pronto, seu corpo queima gordura para compensar a diferença.

É ótimo em princípio, mas quando você começa a tentar rastrear sua ingestão calórica todos os dias, pode ficar muito irritante muito rápido. Isso era verdade mesmo com o aplicativo que eu achei mais fácil de usar - MyFitnessPal.

Veja, Eu amei tudo sobre o MyFitnessPal Contador de calorias MyFitnessPal - O melhor aplicativo de perda de peso no iPhoneTodo mundo sabe que perder peso é difícil. Requer um certo nível de comprometimento para o qual nem todos estão preparados. No entanto, quando você atingir esses objetivos de perda de peso, é um dos mais satisfatórios ... consulte Mais informação . Adorei que ele mostrasse suas calorias remanescentes líquidas todos os dias, o que significava que, quando exercitava e queimava 500 calorias na academia, podia comer pão na ceia e não me sentir culpado por isso.

O recurso de pesquisa, que você pode ver à direita na imagem acima, também está repleto de ambos alimentos genéricos e de marca, para garantir quase sempre a comida que você procura para.

Mas é aqui que isso se torna uma grande dor nas costas.

• A busca por partes individuais de uma refeição pode demorar demais - aveia, ovo cozido, suco de laranja, etc.
• Nunca é totalmente preciso; uma maçã grande tem mais calorias que uma pequena. Uma salada pode ter mais calorias do que você pensa quando joga nozes.
• Lembre-se de registrar todas as refeições realmente velho, realmente velozes.

Você sabe o que seria realmente legal? Um aplicativo em que você pode tirar uma foto da comida e reconhecer a comida que você está comendo, calcular a ingestão calórica e registrar tudo de uma vez. Agora isso seria útil. No momento, essa opção simplesmente não existe.

Aqui está uma revelação chocante: em vez de contar todas as calorias para garantir que você não coma demais, que tal apenas não comer demais Como perder peso... Rápido - os melhores recursos da Web para dietas em jejumA última moda no mundo da dieta é o jejum intermitente. Reunimos alguns dos melhores recursos on-line relacionados a esse método popular para perder peso e ficar mais saudável. consulte Mais informação ? Comer porções menores de alta qualidade, proteínas naturais, carboidratos e verduras? Um pouco de bom senso e autocontrole pode percorrer um longo caminho, leva muito menos tempo do seu dia e é muito menos irritante do que desligar constantemente o telefone a cada refeição.

P.S.: A contagem de calorias resultou em uma perda de peso a curto prazo para mim, de cerca de 10 libras em alguns meses. No entanto, acho que isso foi mais devido à energia gasta frustrada ao usar o aplicativo em todas as refeições. Tentei simplesmente comer porções menores e me exercitar, sem usar o aplicativo, e perdi tanto peso no mesmo período.

Os aplicativos de rastreamento de etapas realmente não fazem nada

Aqui está outra coisa que muitas pessoas fazem primeiro quando querem levar a sério a "entrar em forma". Eles começam a contar seus passos. Eles os contam quando caminham do estacionamento para a mesa. Eles os contam quando vão ao refeitório almoçar. Depois conte-os enquanto eles estão na esteira Saia da esteira - 8 razões para não atualizar seu sistema operacional consulte Mais informação depois do trabalho.

Você atingiu 10.000 passos? Você fez? Bom para você!

Ou não.

Quero dizer, você passou 10.000 passos. Usar um Fitbit que registra todas as etapas ou usar o aplicativo Samsung Health no seu telefone Android realmente faz a diferença? Isso realmente inspira você a se levantar e dar uma volta no quarteirão durante o almoço?

Para mim, isso nunca aconteceu. Claro, fiquei decepcionado quando me deitei na cama à noite e vi que só andei pouco menos de 3.000 degraus naquele dia. Mas quando você passa quase 8 horas sentado em uma mesa escrevendo código, o que você espera? A decepção diária de ver bem menos de 10.000 passos todos os dias inspira mais ação? Inspira visitas mais freqüentes à academia?

Na verdade não. A decepção geralmente cria desilusão e leva as pessoas a parar de tentar. Que tal, em vez de contar as etapas, apenas marcar um compromisso no seu calendário Lembretes fazem do Google Agenda uma lista incrível de tarefasVocê mantém uma lista de tarefas e um calendário separado? Introduz atrito porque as tarefas e a programação são interdependentes. O Google agora resolveu isso introduzindo Lembretes no Google Agenda no Android. consulte Mais informação dar um passeio no almoço e ir à academia depois do trabalho. Problema resolvido e você economizou US $ 150 por não ter que comprar um Fitbit.

Os aplicativos de log para levantamento de peso são um incômodo

Obter motivação para realmente ir à academia já é bastante difícil, e existem poucos aplicativos que realmente o ajudarão nessa parte. UMA lembrete de calendário As 9 melhores alternativas do Google Agenda para gerenciamento de tempoQuando você está ocupado e precisa gerenciar melhor seu tempo, um desses calendários pode ser a resposta para você. consulte Mais informação (ou várias) é provavelmente o melhor que você pode fazer, mas quando você está na academia, existem todos os tipos de aplicativos que prometem ajudá-lo a acompanhar suas rotinas de exercícios.

MyFitnessPal possui um recurso de registro de treinamento de força que permite escolher o exercício que você fez, além de quantas séries, repetições por série e quanto peso você levantou.

Tudo bem se você só se preocupa em manter um registro dos detalhes específicos de seu treino naquele dia, mas por que o MyFitnessPal não incluiu a estimativa de queima de calorias para esse exercício? Afinal, todas as rotinas cardio que você pode selecionar no aplicativo fornecem a estimativa de queima de calorias para essa atividade. A opção de treinamento de força não. Eu não entendi!

Aqui está uma maneira realmente estúpida de invadir o aplicativo para que eu possa registrar quantas calorias estimadas queimei durante minha rotina de treinamento de força. Pesquisei no Google a estimativa de queima de calorias que alguém da minha idade e peso gastaria durante aproximadamente 30 minutos de levantamento de peso.

Então eu criei um item "cardio" personalizado chamado "Treinamento com pesos" com a estimativa de queima de calorias a cada 30 minutos. É uma maneira boba de rastrear a queima de calorias, mas funcionou.

O fato é que isso realmente não aumentou minhas sessões de treinamento com pesos, pelos seguintes motivos.

• Está realmente É chato continuar pegando o smartphone e digitando-o após cada exercício.
• Em muitos aplicativos, não é fácil ver a última vez que você fez o mesmo exercício e qual era o seu peso.
• O uso de um aplicativo para registrar seus representantes aumenta o tempo gasto na academia.
• As chances de deixar cair ou esmagar seu smartphone na academia são bastante altas.

Eu tentei usar 2 ou 3 aplicativos para registrar meus exercícios Fique em forma: os 5 melhores aplicativos de treino rápido para AndroidPrecisa encontrar tempo para se exercitar? Esses aplicativos podem ajudá-lo com apenas alguns minutos do seu dia. consulte Mais informação e, inevitavelmente, estou cansado de mexer com meu smartphone na academia e começo a deixar o smartphone no armário onde ele pertence. Deseja acompanhar seus exercícios de treinamento de força? Você realmente não pode errar com papel e caneta à moda antiga. Honestamente.

Aplicativos de log de execução são impraticáveis

Seria bobagem não cobrir os aplicativos de log de execução como parte deste artigo, porque esse é provavelmente um dos recursos mais usados ​​na maioria dos aplicativos de fitness por aí.

Google Fit é honestamente provavelmente um dos os aplicativos mais simples Google Fit Review: este aplicativo o deixará mais saudável?A entrada do Google na moda dos smartphones está aqui: Google Fit. Vamos dar uma olhada no que o torna único e como ele se compara à concorrência. consulte Mais informação para usar nas execuções de log. Esteja você correndo, andando, caminhando ou o que quer, basta selecionar a atividade que está realizando, clicar em Iniciar e o aplicativo registrará o caminho de todo o seu treino. Simples.

Existem também alguns aplicativos de saúde que acompanham o hardware de fitness, como os fones de ouvido Bluetooth da Jabra, que são sincronizados com o Jabra Sport app. Na verdade, esse é um aplicativo muito bom para registrar suas execuções, porque há uma página fácil do histórico para ver seus treinos anteriores e que tipo de progresso você está fazendo ao longo do tempo.

UnderArmour, o criador do MyFitnessPal, também oferece um aplicativo especificamente para operações de registro chamado MapMyRun. Essa foi, na verdade, uma das minhas favoritas em um ponto, apenas porque a página de log era muito legal, com um mapa em tempo real, distância atual e até mesmo um recurso de "treinamento", no qual você pode trabalhar com um treinador ao vivo, se estiver disposto a atualizar para o pago versão.

Então, com todos esses aplicativos muito legais, você pensaria que estou promovendo o uso de um aplicativo de log de execução, certo? Bem, não exatamente. Essa é outra área em que eu descobri que usar um smartphone durante um treino é uma PITA importante (se você não sabe o que isso significa, pergunte-me nos comentários).

Por que é chato? Confira todos os motivos:

• As roupas de corrida raramente têm um bom lugar para esconder um telefone que não seja completamente desconfortável durante a corrida.
• Você pode usar uma braçadeira para prender seu telefone, mas isso é igualmente estranho e irritante.
• Suor e smartphones não se misturam.
• Dedos suados brincando com um smartphone são uma receita para o desastre.
• Ao executar, você deve estar livre e livre da tecnologia.

Claro, ter música durante a sua corrida é meio que uma necessidade - pelo menos é para mim. Mas há muitas realmente pequenos players de música com clip Você ainda deve comprar um MP3 Player?Aqui estão os prós e os contras do uso de MP3 players e ajudam você a decidir se vale a pena comprar um MP3 hoje em dia. consulte Mais informação você pode comprar esse clipe firmemente em sua roupa de corrida sem sentir que está lá. Deixe o smartphone em casa e deixe-se correr livremente.

A maioria dos aplicativos para perda de peso é ruim

Por que sou tão contra aplicativos de saúde? Pelo menos na minha experiência, eles simplesmente não ajudam. Sim, isso não é científico e é anedótico, mas a verdade é que o exercício é difícil o suficiente, sem ter que mexer com um smartphone o tempo todo.

Verdade seja dita, encontrei algum sucesso usando os aplicativos. Por exemplo, sempre que dedico tempo para registrar calorias com o MyFitnessPal, definitivamente perdi peso. A prova está no gráfico.

Essa primeira grande queda de peso foi quando eu decidi usar o aplicativo religiosamente para registrar todas as refeições. Não tenho certeza se é apenas algo a ser responsabilizado pelo que entra na minha boca, mas realmente funcionou.

No entanto, a segunda queda de perda de peso foi realizada sem esse aplicativo. Isso foi conseguido através da criação de uma abordagem disciplinada e planejada para as refeições - agendando uma pequena refeição a cada 2 a 3 horas e atingindo a academia depois do trabalho todos os dias.

Tudo se resume a isso - saúde e fitness pode ser realizado 5 maneiras de permanecer saudável e ativo usando seu telefone AndroidComer bem e se exercitar é difícil - mas seu telefone Android pode facilitar um pouco. consulte Mais informação com disciplina. Talvez você pense que precisa de um aplicativo em seu telefone para permanecer disciplinado, mas a verdade é que você provavelmente o possui dentro de si mesmo para ser disciplinado sem ter que estar ligado ao seu smartphone durante cada exercite-se.

Meu conselho? Liberte-se da tecnologia quando estiver focado no seu corpo. Esteja no momento e divirta-se. Porque, honestamente, adicionar mais alguma coisa à experiência não passa de barulho. Você não precisa disso.

Qual a sua experiência com aplicativos de perda de peso? Você gosta deles? Você os acha tão irritantes quanto eu? Compartilhe suas próprias experiências na seção de comentários abaixo!

Crédito de imagem: exausto com o exercício por imtmphoto via Shutterstock