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Quando você está estressado, deprimido e incapaz de sair do funk, esses aplicativos gratuitos podem ajudar a gerenciar seu humor e fazer com que seu cérebro se sinta mais positivo por enquanto.
Desde bots que conversam com você através de um funk até projetos de longo prazo que ajudam a expressar e gerenciar seu estado mental através da fotografia, esses aplicativos têm várias abordagens para mudar a forma como você se sente. É tudo sobre gerenciamento de humor e hacks mentais, uma combinação que pode ajudá-lo a melhorar entender depressão e ansiedade Este teste de depressão e ansiedade ajudará você a entender suas emoçõesMuitas pessoas negam depressão, ansiedade e estresse. Use este teste de auto-avaliação para ver onde você está com cada um dos três e o que você pode fazer sobre isso. consulte Mais informação e lidar com desordens.
Importante: Se você tiver sinais de depressão, transtornos do humor e outros problemas de saúde mental, estes devem ser tratados por um profissional médico. Os aplicativos deste artigo são medidas ou complementos à terapia e conselhos reais; eles não podem substituir diagnósticos médicos.
The One Project (Web, Android, iOS): Fotografia Terapêutica para Distúrbios
O projeto One existe há oito anos, mas uma revisão recente colocou-o em um novo estágio. O projeto continua com seu objetivo de usar a fotografia terapêutica, mas agora o coloca em um novo aplicativo móvel que permite que você se conecte melhor à comunidade e aos objetivos do ideal.
A fotografia terapêutica é sobre tirar e analisar suas fotos para entender como você vê o mundo. Outros na comunidade também podem comentar suas fotos para talvez descobrir coisas sobre você que você não percebeu. É um processo de aprendizado, feito consciente e subconscientemente. Você pode aprender mais sobre isso no Palestra do TED pelo fundador Bryce Evans.
O One Project geralmente possui uma filiação de US $ 9,99, mas a comunidade se orgulha de negar ninguém. Portanto, se você tiver restrições financeiras, ainda poderá usar o aplicativo solicitando uma associação gratuita.
Healacrity [URL quebrado removido] (Web): questionário diário para reduzir o estresse
Quando você acorda e começa o dia, pode abordar os desafios e as tarefas com uma mente mais clara. O Healacrity usa essa clareza para preparar seu cérebro para o dia, não importa o que aconteça, para que você não fique estressado.
O aplicativo da web, que também funciona em dispositivos móveis, possui um questionário passo a passo. Você será perguntado sobre grandes objetivos e o futuro, objetivos pequenos e o que o está incomodando, e os piores cenários também. Ao escrever seus desejos e medos mais profundos diariamente, é um pouco como fazer um despejo cerebral que também o prepara.
O Healacrity enviará suas respostas por e-mail imediatamente para que, caso algo dê errado, você possa consultar sua caixa de entrada, que possui um plano definido no início do dia sobre como lidar com obstáculos. É melhor do que ter sua mente cansada e estressada criando um novo ataque.
Youper (Android, iOS): Bot para rastrear modos e recompensar seu cérebro
O Youper é um aplicativo móvel que combina um chatbot baseado em IA com os recursos básicos do aplicativos para rastrear humor e progresso 5 melhores aplicativos de diário e diário de 2018 para acompanhar o humor, o progresso e as resoluçõesO diário é um hábito que você pode adotar com facilidade. Estes são alguns dos melhores aplicativos de diário e diário para facilitar a prática de hoje. consulte Mais informação . Através de uma série de perguntas e exercícios, ele ajudará você a descobrir como está se sentindo, por que está sentindo e vencê-lo.
O chatbot fará uma pergunta diária para acompanhar seu humor ou você pode iniciar o aplicativo para conversar sobre como está se sentindo. Há várias predefinições para o humor comum, e você também pode escolher a intensidade de seus sentimentos. Com o tempo, o Youper descobrirá de maneira inteligente os padrões de como se sente e os combaterá com exercícios.
Também existem exercícios de curto prazo, como meditações guiadas, para situações em que você se sente atolado e deseja um impulso instantâneo. O bot entende a linguagem normal e possui até respostas automáticas para parecer um processo natural.
Baixar: Youper for Android | iOS (Livre)
Moodrise (Android, iOS): vídeos instantâneos que mudam de humor
Nosso humor depende de substâncias químicas em nosso cérebro, como dopamina, ocitocina, endorfinas e assim por diante. Alguns estudos mostraram que certos tipos de vídeos, sons ou atividades liberam mais desses produtos químicos. Por exemplo, assistir a vídeos da natureza pode liberar o GABA, o que o deixa mais calmo.
O Moodrise é um aplicativo incrível que reúne uma série de 10 exercícios em vídeo para ajudar a mudar seu humor. Primeiro, você declara como está se sentindo, para que o aplicativo possa rastrear suas emoções. Então você escolhe entre os produtos químicos recomendados e realiza o exercício. Demora menos de cinco minutos para terminar um, mas, assistindo, ouvindo e interagindo com o aparelho, sua mente se engana para se sentir melhor.
O Moodrise é totalmente gratuito e você também pode fazer vários exercícios químicos em um dia. Se você não conseguir encontrar "Moodrise" na loja de aplicativos do seu telefone, tente procurar pelo desenvolvedor AeBeZe.
Baixar: Moodrise para Android | iOS (Livre)
Pausar por Pausável (Android, iOS): Mover na tela para meditar
Nós todos sabemos isso aplicativos de meditação mindfulness ajudam a melhorar sua vida 6 aplicativos de meditação consciente que melhorarão sua vidaViver uma vida mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimente com esses aplicativos. consulte Mais informação , mas várias pessoas acham difícil ficar parado em um local sem atividade. Pausável combinou os princípios do Tai Chi com a tecnologia para criar a Pausa, um aplicativo que faz você se mover para meditar.
Inicie o aplicativo, conecte seus fones de ouvido e você será solicitado a tocar na tela. Então você tem que traçar lentamente o dedo na tela. Sons calmantes tocam nos fones de ouvido, em sincronia com a animação e os movimentos calmantes do dedo. Você receberá avisos se for rápido demais ou parar, junto com avisos para fechar os olhos.
Idealmente, uma sessão de pausa deve durar 10 minutos, após o que você receberá uma notificação em seus fones de ouvido. Mas você pode alterar a duração nas configurações do aplicativo, bem como a dificuldade de quão lentamente você se move na tela, de quanto contato precisa e assim por diante.
Baixar: Pausar para iOS (Livre)
Para combater a depressão, afaste-se das telas
Este conjunto de aplicativos oferece várias maneiras de mudar seu humor e se sentir melhor. Mas não confie demais neles. De fato, a tecnologia pode ser a fonte da sua depressão sem que você saiba.
A internet, smartphones, mídias sociais e outros fatores digitais podem afetar seu humor. Aprender sobre como a tecnologia alimenta a depressão 5 maneiras pela qual a tecnologia pode estar alimentando sua depressãoA tecnologia pode piorar a depressão. Com a tecnologia envolvendo nossas vidas, devemos estar mais conscientes do impacto potencial da tecnologia sobre nós. Há algumas coisas que você pode fazer para diminuir o fardo. consulte Mais informação e tome medidas para combatê-lo.
Mihir Patkar escreve sobre tecnologia e produtividade quando não está assistindo repetidamente.