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Todo mundo sabe que perder peso é difícil. Requer um certo nível de comprometimento para o qual nem todos estão preparados. No entanto, quando você atinge esses objetivos de perda de peso, é uma das coisas mais satisfatórias do mundo. Atualmente, estou de dieta, pois preciso perder cerca de 10 kg. Não é divertido, mas ver os resultados me ajuda a ficar motivado.
Obviamente, perder peso é mais fácil com ajuda. É aí que o aplicativo de perda de peso Contador de calorias e rastreador de dieta por MyFitnessPal entra em jogo. Ele permite que você acompanhe tudo o que come e todo o exercício que faz. Ele também possui alguns recursos sociais impressionantes que ajudam a perder peso com a ajuda de seus amigos que podem estar sofrendo com a mesma coisa. Tem tudo o que um dieter precisa para perder peso o mais rápido possível. O melhor de tudo, está disponível na App Store pelo baixo custo de graça.
Começando
Para começar, você precisará criar uma conta gratuita. É assim que você se comunica com seus amigos e monitora seus dados em vários dispositivos. A configuração da sua conta permitirá que você defina suas metas e insira todas as informações importantes sobre seu físico atual. Todo o processo não deve demorar mais do que alguns minutos.
Depois de inserir tudo, o aplicativo de perda de peso informa quantas calorias você deve consumir por dia para atingir sua meta de perda de peso. Você pode editar esse número com recomendações de um médico, o que eu recomendo. O aplicativo não é médico e não conhece seu corpo. Para descobrir a quantidade ideal de calorias, um médico é a melhor opção.
Logging Food
O principal objetivo deste aplicativo é acompanhar o quanto você come e certificando-se de permanecer com uma certa quantidade de calorias. Felizmente, o MyFitnessPal possui o maior banco de dados de alimentos de qualquer aplicativo semelhante, portanto, encontrar sua comida não deve ser um problema.
Você pode digitar manualmente o que comeu ou usar o scanner de código de barras embutido. Depois de encontrar a comida, basta digitar o quanto você comeu e o aplicativo registrará isso para você.
Enquanto você come, o aplicativo informa quantas calorias você deixou para o dia. Você precisa fazer boas escolhas alimentares para permanecer abaixo do seu limite. Acho útil tratá-lo como um jogo. Isso ajuda a me manter motivado e a me manter abaixo do limite para que as libras continuem saindo.
Exercício de registro
Acompanhar o seu exercício é tão importante quanto acompanhar a sua comida. O método para entrar no exercício é o mesmo que a comida, exceto que não existe um scanner de código de barras. O banco de dados tem uma idéia geral de quantas calorias você queimará durante um exercício específico, mas para obter melhores resultados, você deve procurar um monitor de freqüência cardíaca. Isso fornecerá uma representação mais precisa de quantas calorias você queimou.
Quando você se exercita, você ganha muitas calorias de volta nos alimentos. Por exemplo, digamos que você tenha 1.600 calorias por dia. Se você correr e consumir 400 calorias, poderá comer 2.000 calorias naquele dia e ainda atingir seu objetivo.
Outras características
O MyFitnessPal está literalmente repleto de recursos projetados para ajudar você a perder peso. Possui ótima integração social projetada para ajudá-lo a atingir metas com os amigos, não importa onde eles estejam. Você também pode compartilhar eventos importantes em seu Facebook para seus outros amigos. Saber que você pode contar ao mundo quando atingir um importante marco na perda de peso é um grande motivador para algumas pessoas.
Você também pode armazenar alimentos e refeições personalizados. Se houver uma refeição que você costuma comer com frequência, salve as partes dessa refeição e adicione-a com um único clique. Por exemplo, se você come peito de frango, arroz integral e brócolis o tempo todo, pode salvá-los como uma refeição e adicioná-los ao seu diário instantaneamente, em vez de adicionar cada parte sempre que o tiver. Se um alimento não estiver em seu banco de dados, o que é improvável, você poderá adicioná-lo manualmente usando as informações nutricionais da embalagem.
O MyFitnessPal também é sincronizado com o site deles, para que você possa sempre registrar novas entradas no seu diário a partir de um computador, se você não estiver perto do telefone. Os dados serão sincronizados automaticamente desde que o seu iPhone tenha um sinal de dados. Se você não tiver Internet, todos os dados serão armazenados localmente até a próxima vez que você se conectar.
Um último recurso interessante são os lembretes. Você pode pedir ao MyFitnessPal para lembrá-lo de registrar suas refeições, se ainda não o fizer em um determinado horário todos os dias.
Conclusão
O MyFitnessPal é o melhor aplicativo de perda de peso que já usei no iPhone e não tenho problema em recomendá-lo a quem está tentando perder peso. É fácil de usar e possui todos os recursos que você pode desejar para fazer dieta. Sério, tente se precisar perder alguns quilos.
Já experimentou o Calorie Counter & Diet Tracker by MyFitnessPal? Como você gostou disto? Deixe-nos saber nos comentários!
Dave LeClair adora jogos no console, PC, celular, computador de mão e qualquer dispositivo eletrônico capaz de jogá-los! Ele gerencia a seção Ofertas, escreve artigos e trabalha bastante nos bastidores da MakeUseOf.
