Como construir um hábito que estimula o cérebro em 2015

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Nós nunca paramos de aprender. Mas, diferentemente de nossos dias de escola, quando nosso cérebro é constantemente desafiado e exercitado para melhorar, nossa vida adulta não dá tempo para isso. Em 2015, dê um impulso ao seu cérebro. É mais fácil do que você pensa e leva apenas alguns minutos da sua vida todos os dias - algo que você pode facilmente se tornar um hábito.

Por que você deve escolher apenas um hábito que estimula o cérebro

As resoluções são fáceis de fazer, mas difíceis de seguir adiante. Por quê? Normalmente, porque tomamos muitas resoluções à medida que o ano novo avança. Nossa ambição nos diz: “Claro, podemos passar alguns minutos por dia para meditar. De fato, também devemos começar a ler mais, talvez um livro por semana. Ah, e começaremos a construir nossa memória também. " E em fevereiro, nenhum deles permanece.

É difícil formar um novo hábito. Os cientistas da University College London acham que são necessários 66 dias para formar um novo hábito. Portanto, não se sobrecarregue ao tentar fazer mais de um deles por vez. Em vez de,

escolha uma atividade estimulante do cérebro e continuar fazendo disso um hábito.

De fato, existem muitos aplicativos excelentes que podem ajudar na sua busca por uma mente melhor. Por exemplo, Justin detalhou como HabitRPG posso tornar a formação de novos hábitos viciante O HabitRPG torna o aprimoramento realmente vicianteMude seus hábitos para melhor, amarrando-os a desafios em um RPG. Suba de nível para fazer as coisas que você sabe que deve e perca pontos de vida por ceder aos hábitos que você conhece ... consulte Mais informação . Aqui estão algumas atividades comuns para estimular o cérebro e como a tecnologia pode ajudá-lo a segui-las.

Crie um hábito de leitura com o Dripread

Fomos instruídos a ler mais desde tenra idade, mas, caso você não esteja seguindo adiante por achar que tudo é hokum, há benefícios científicos reais na leitura. Estudos descobriram que a leitura cria melhor compreensão e estrutura lógica, diminui a taxa de declínio em sua memória, aumenta sua empatia, e muito mais.

A desculpa comum é: "Não tenho tempo para ler um livro". Temos algumas dicas sobre como você pode ler mais livros a cada ano 5 dicas para ler mais livros todos os anosExistem tantos livros incríveis por aí. Nunca ter terminado pelo menos alguns é um arrependimento esperando para ser sentido. Evite ler mais e ler de maneira inteligente com as dicas a seguir. consulte Mais informação , mas talvez a automação seja a chave aqui.

O Dripread [já não está disponível] é um dos três ótimos sites para ler livros por e-mail 3 ótimos sites que ajudam você a ler livros por e-mailTalvez a razão mais importante para ler livros por email seja a conveniência. Pense bem, quando passamos a maior parte do tempo olhando para a tela do computador e lendo todos os tipos ... consulte Mais informação . Inscreva-se e você pode enviar arquivos ePub dos seus e-books favoritos. Caso você use um Kindle, você pode quebrar o DRM do Kindle e usá-los aqui Como quebrar o DRM no Kindle eBooks para que você possa apreciá-los em qualquer lugarQuando você paga à Amazon algum dinheiro para um eBook Kindle, você provavelmente pensa que é seu agora. Quero dizer, você pagou um pouco de dinheiro, conseguiu algum conteúdo e agora tem, como qualquer outro ... consulte Mais informação . Adicione apenas um livro por vez. Você pode até enviar seu e-mail para [email protected], da sua conta de e-mail registrada.

Todos os dias, a Dripread envia por e-mail uma seção do livro. Na parte inferior do e-mail, você verá o botão "Concluído a leitura". Clique e no dia seguinte, a próxima seção do livro será enviada. Se você não clicar no botão, a mesma seção será reenviada. Cada seção não leva mais de 10 minutos para ser lida e, assim, você lerá um livro antes de conhecê-lo.

Crie um hábito de meditação com o Buddhify

A meditação da atenção plena tem vários benefícios, seja aumentando sua capacidade de focar por longos períodos de tempo, aliviar a ansiedade e o estresse, e até mesmo aumentar os níveis de empatia. De fato, o jornalista e autor Dan Harris explica sucintamente por que você deve meditar e transformá-lo em um exercício regular, É apenas um vídeo de quatro minutos e vale a pena se você precisar se convencer.

A questão da meditação é que você pode praticá-la em qualquer lugar, a qualquer momento; você não precisa de nenhum aparelho externo. Mas não custa nada, especialmente se você está começando.

Vimos algumas ótimos aplicativos para praticar meditação Pratique a atenção plena com a ajuda do seu iPhone e desses aplicativosCalma e tranquilidade interior? Existe um aplicativo para isso. consulte Mais informação , mas se você é iniciante, Buddhify (US $ 2,99) é o melhor caminho a percorrer. Está disponível para iOS e Android e facilita a entrada de um iniciante na prática.

Você começa escolhendo o que está fazendo no momento, como fazer uma pausa no trabalho, viajar, navegar na Web ou qualquer outra coisa. Em seguida, escolha entre as opções que o Buddhify oferece (cada uma com seu tempo de reprodução listado) e comece a meditar. A voz irá guiá-lo através de um rápido exercício de meditação. Com o tempo, você pode conferir suas estatísticas para ver como está indo. O Buddhify não possui um lembrete embutido, mas, na minha experiência, mantê-lo na tela inicial tem sido um lembrete suficiente para fazer isso todos os dias.

Se o Buddhify não é a sua cena, existem muitas outras ferramentas e recursos para meditação Meditação Facilitada: Ferramentas e Recursos para Ajudar o Seu Bem-EstarSe você chegou à conclusão de que a meditação é um método para acalmar sua mente e alcançar o bem-estar que vale a pena tentar, podemos ajudá-lo com recursos e ferramentas. consulte Mais informação escolher a partir de.

Crie seu foco e memória com o Elevate

Apple escolheu Elevar como seu aplicativo do ano e você pode ver imediatamente o porquê. Também disponível para Android, este aplicativo gratuito oferece aos usuários exercícios de treinamento cerebral de uma maneira divertida e envolvente.

Inicialmente, você deve escolher quais aspectos do seu cérebro você deseja treinar - foco, memória, articulação e muito mais. Todos os dias, o Elevate oferece três exercícios. Estes são essencialmente jogos baseados nos assuntos escolhidos. O aplicativo acompanha como você se sai em cada jogo e ajusta sua dificuldade de acordo, tornando-se cada vez mais difícil à medida que você melhora. Um calendário rastreia todas as suas realizações, mostra que você pode ver exatamente onde começou e onde está agora.

A coisa toda não leva mais que 10 a 15 minutos por dia, e você receberá um lembrete diário para fazer seus exercícios. Para melhores resultados, o Elevate recomenda jogar pelo menos quatro vezes por semana.

Claro, também existem outros "Jogos para o seu cérebro" vale a pena conferir Exercite sua mente com 'jogos para o cérebro'É muito importante manter seu cérebro ocupado e trabalhando duro. Não constantemente, é claro, pois todos precisamos de um tempo para pensar, calcular e formar idéias. Mas exercitá-lo regularmente ... consulte Mais informação e até mesmo sites de treinamento cerebral com recursos agrupados 5 sites para melhorar sua aptidão cerebral com jogos e quebra-cabeças divertidos consulte Mais informação .

Que outra atividade estimuladora do cérebro você gostaria?

Leitura, meditação, foco e memória são apenas algumas das atividades que estimulam o cérebro que você pode querer realizar no ano novo, mas definitivamente não é uma lista exaustiva. Se o resultado desejado não for abordado aqui, insira uma linha nos comentários e tentaremos ajudá-lo!

Crédito de imagem: Geralt, Nemo.