Vença a procrastinação desta vez: 5 cursos on-line que vêm em seu auxílio

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Eu tenho a melhor cura para a procrastinação: Aproveite seu trabalho.

Seriamente. Quando você entra em um fluxo, o tempo desaparece e a mente nem se importa em adiar algo para amanhã. Mas encontrar nirvana em seu trabalho é tão difícil quanto controlar a procrastinação. Você pode argumentar que procrastinação tem benefícios Como a procrastinação mudou o mundoMuitas vezes pensamos na procrastinação como um obstáculo desnecessário às nossas vidas cotidianas. Mas se não fosse pela procrastinação, o mundo seria um lugar totalmente diferente. consulte Mais informação , mas o custo pessoal e social do vadio habitual não pode ser ignorado. Faça uma análise de custo-benefício simples de qualquer investimento que você adiou.

A procrastinação é o inimigo público número um. Então, como colocamos o freio nele? Vamos jogar educação se nada mais estiver funcionando. E esses cinco Udemy cursos sobre procrastinação para algumas dicas e técnicas que você pode ter esquecido.

Por um tempo limitado, a Udemy oferece cursos de US $ 10 no site. Não é necessário código promocional! Todas as classes abaixo, exceto uma, são elegíveis, para que você possa economizar até 95% do preço normal.

Descobrir: Como ter uma visão clara, estabelecer metas e criar o plano de ação certo.

A procrastinação e seu gêmeo oposto chamado produtividade são ambos filhos de nossa mentalidade. Procrastinamos quando a tarefa anterior é difícil. Ou achamos que vale mais esforço do que temos a motivação por enquanto. Nossa mente de macaco segue o caminho de menor resistência.

Mas e se tivesse um conjunto de regras bem estabelecido? E se a mente soubesse para onde ir e como ir para lá? E o primeiro passo da jornada? Em resumo, e se você tivesse seu próprio GPS para guiá-lo. O objetivo certo será fortaleça sua motivação Como permanecer motivado em projetos de longo prazo e não desistirSe a motivação fosse fácil de cultivar, ninguém teria problemas em fazê-lo! Para aqueles que perdem a motivação em projetos de longo prazo, essas dicas podem ser proveitosas. consulte Mais informação .

Grandes objetivos peludos precisam de um plano. Encontre seu objetivo, use-o para definir uma visão, anote suas metas de curto e longo prazo. As 4,5 horas também são sobre mudar sua mentalidade - o combustível crucial por trás de qualquer sistema inteligente de definição de objetivos. Mas sim, você deve parar de procrastinar.

Descobrir: Como encontrar tempo quando você acha que não tem tempo suficiente.

Os melhores planos falharão se você não respeitar o relógio. O fracasso em priorizar seus objetivos ou tomar as decisões corretas em seu trabalho leva a um efeito dominó. A reação em cadeia trará uma sensação de oprimir e uma perda de motivação.

Em resumo, gerenciamento de tempo Como criar o último sistema de gerenciamento de tempo perfeito que você jamais utilizaráA produtividade é uma busca constante por mais organização com menos trabalho. Uma maneira de realizar tudo o que você sonha realizar, sem perder o sono. Esse sistema automatizado de gerenciamento de tempo pode fazer tudo? consulte Mais informação é o segredo para apreciar as coisas que mais importam em sua vida.

O curso consumirá apenas três horas do seu tempo. Mas é um choc-a-bloco com métodos úteis, como a "One Hat Technique", que mostra como se concentrar em uma coisa de cada vez. Essa poderia ser a alternativa ao seu hábito de multitarefa e a cura infalível para a distração.

Como escritor (e criativo), achei a palestra sobre como evitar o perfeccionismo uma surpresa. Um pouco menos de autocrítica me ajudou a me soltar e seguir em frente.

Descobrir: Como obter um sono de qualidade e acordar com mais energia.

"Procrastinação na hora de dormir" é um termo para um cientista do sono e um mau hábito em nossas vidas. Uma farra de Netflix tarde da noite ou o poder magnético de um dispositivo digital chega até nós. No dia seguinte, transforma boa parte do mundo em zumbis grogue. O artigo vinculado também cita a falta de sono reparador como uma preocupação de saúde pública.

Por experiência própria, você sabe que a procrastinação é uma causa comum e um resultado de maus hábitos de sono. A boa notícia é que você pode mude seus padrões de sono 3 técnicas de relaxamento para ajudá-lo a dormir melhorÀs vezes, leva muito tempo para adormecer. A tecnologia pode nos ajudar a dormir melhor com alguma ajuda de melhores hábitos de sono. Tente estas sugestões para desligar seu cérebro. consulte Mais informação .

Entenda seus ciclos de sono para começar. Aprofunde-se observando como a temperatura corporal, a exposição à luz e o consumo desempenham um papel na qualidade do sono. E, claro, os alimentos e bebidas que colocamos em nosso corpo ao longo do dia.

Tudo isso soa um pouco demais de estudo? Scott Britton divide-o em lições curtas que não levam mais de 3 a 4 minutos. Cinco horas de instruções não são uma desvantagem ruim para otimizar um hábito que leva sete horas do dia.

Descobrir: Os benefícios de uma prática meditativa da atenção plena.

Você já ponderou sobre o impulso que nos transforma em procrastinadores? Da próxima vez que você sentir vontade de pausar o trabalho e pular no Facebook, pare por alguns segundos. Observe o desejo como um espectador. Esses poucos segundos são a prova de que impulsos automáticos nos levam a procrastinar.

A atenção plena torna você mais consciente do que está fazendo. E a prática de atenção meditativa Como a simplicidade da navegação na web consciente pode ajudá-lo a se concentrarVocê pode estar mais atento à sua navegação para manter o foco, reduzir o estresse e ter muito mais propósito com seu tempo online. Com a prática, você pode fortalecer seus "músculos da atenção plena". consulte Mais informação não é mais visto como mumbo-jumbo religioso. A psicologia da nova era a adotou de todo coração por seus benefícios diretos.

Você levará anos para se tornar um mestre. Um programa guiado de 21 dias com animações e recursos visuais é uma cartilha com benefícios imediatos. Por exemplo, isso pode ajudá-lo a dormir melhor. A atenção plena nos ensina a ter consciência de nosso eu interior e do meio ambiente através de nossas respirações.

O curso dividiu a disciplina em objetivos para cada semana. A biografia de Jeremy Woodall lê comando ex-marítimo, hipnoterapeuta clínico, conselheiro, mestre em PNL e instrutor de treinamento físico.

Descobrir: Como acalmar sua voz interior crítica com ternura.

Seja mais gentil consigo mesmo e salte sobre os obstáculos que o impedem. A procrastinação está intimamente ligada ao estresse e outras consequências negativas, como baixa auto-estima. Mas a autocompaixão pode de alguma forma encaixar as peças do quebra-cabeça?

Um estudo de 2014 por Fuschia M. Sirois, da Universidade de Bishop, no Canadá, encontrou os sinais reveladores. O estudo revelou que nossas lutas com a procrastinação são intermináveis. Dr. Sirois descobriu que pessoas propensas à procrastinação tinham níveis mais baixos de autocompaixão e níveis mais altos de estresse:

Auto-julgamentos negativos e sentir-se isolado pela procrastinação de alguém pode ser uma experiência estressante.

O TED Talk de Kelly McGonigal ("Como fazer estressar seu amigo") é uma das 20 palestras TED mais vistas de todos os tempos, com 10 milhões de visualizações. Neste curso da Udemy, ela combina medicina, neurociência e psicologia com práticas de compaixão e atenção plena. As lições assumem a negatividade, o poder da atenção e as emoções para ajudá-lo a avançar em direção à paz e à felicidade.

Alguns exercícios são dedicados à atenção plena; portanto, também pode ser um bom complemento para o curso acima.

O que você está fazendo com sua procrastinação?

Todos nós ficamos presos. Todo dia.

A cada dia, essa perda de produtividade gera um custo para nós. O que importa é o que fazemos sobre isso. Talvez, você já tenha iniciado suas perguntas?

Se você não tiver, tente perguntar e responder: "Por que procrastino?".

Esse poderia ser o menor passo à frente. E então, revele algumas das respostas abaixo nos comentários. Espero que essas classes da Udemy também ajudem com as respostas.

Lembre-se, todos os cursos pagos na Udemy vêm com:

• Acesso vitalício.
• Garantia de devolução do dinheiro em 30 dias.
• Certificado de conclusão.

O que é da sua vida foi afetado pela procrastinação? Você tem alguma idéia de como lidar com isso? Vamos nos ajudar com essa epidemia?

Crédito de imagem: Constantin Stanciu via Shutterstock