10 modelos do Excel para rastrear sua saúde e fitness

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Você já reparou como é difícil permanecer em condições físicas de pico? Claro, você pode começar forte, evitando junk food e indo à academia com um certo grau de regularidade. Você pode até transformar sua casa em uma academia ou exercite-se apenas com seu telefone e seu corpo de outros locais. Mas, eventualmente, você começa a pular as sessões. Sua dieta também começa a cair, com "dias de trapaça" se tornando "semanas de trapaça" e "meses de trapaça".

É realmente um problema de motivação. Manter-se motivado e orientado para objetivos é difícil. Isso é especialmente verdade quando as academias podem ser lugares suados, barulhentos e intimidantes, e quando há tanta comida deliciosa por aí que é totalmente ruim para você. Agradecidamente, Vertex42 tenha uma variedade de planilhas que facilitam o rastreamento de sua saúde e boa forma. Continue lendo para 10 dos melhores.

Diário Alimentar

Tentar manter uma dieta estável e equilibrada é difícil. Parte disso é porque é incrivelmente desafiador acompanhar o que comemos, especialmente quando levamos em conta alimentos de conveniência e viagens sorrateiras à máquina de venda automática. Embora certamente existam aplicativos que

facilite ver como você está comendo Acompanhe sua dieta e fique mais atualizado com esses aplicativos da WebA inveja digna dos níveis de condicionamento físico dos atletas vem de anos de rigorosos regimes de condicionamento físico e dietas saudáveis. Se você não é um atleta, não poderá duplicá-lo nessa medida, mas pode ... consulte Mais informação , geralmente há uma solução mais simples. Ou seja, esse registro de alimentos imprimível facilita a visualização do que estamos comendo e quanto.

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Gráfico de perda de peso

Ficar motivado enquanto tenta perder peso é incrivelmente difícil. Sempre há o fascínio de junk food, e muitas vezes é difícil ver o quão bem se progride com uma dieta. Felizmente, este gráfico de perda de peso facilita ver como você está emagrecendo e como progrediu.

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Gráfico semanal de exercícios

Exercício é uma coisa engraçada. Se você faz muito pouco, fica estagnado e não vê realmente os efeitos de fazê-lo. Se você exagerar, pode se machucar seriamente. Felizmente, este gráfico semanal de exercícios facilita ver como você está indo e quando você começa a ficar um pouco relaxado ao ir à academia. Ele ainda permite que você rastreie quais partes do corpo você exercita!

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Blood Pressure Chart

A pressão arterial é uma daquelas coisas que você precisa observar, pois são um indicador da saúde cardíaca em geral. Essa planilha facilita o registro da pressão arterial diastólica e sistólica por um período de tempo.

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Tabela de Peso Ideal

Se você está tentando perder peso, provavelmente tem um peso ideal em mente. Caso contrário, poderá achar esta planilha útil. Mostra com precisão o peso e o IMC certos para o seu sexo e a sua altura.

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Lista de Medicamentos

É difícil acompanhar pílulas, doses e horários, especialmente quando você toma vários medicamentos. Esta planilha permite que você faça um gráfico de quando, quanto e até o motivo pelo qual você está tomando um medicamento específico. Útil para reuniões com seu profissional de saúde.

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Registro de imunização

Se você viaja muito ou tem uma ninhada grande, provavelmente está acostumado a fazer malabarismos com imunizações. Caso contrário, confira esta planilha. Ele permite que você faça um gráfico de todas as vacinas e quando você pode precisar de uma recarga.

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Gráfico IMC

IMC significa 'índice de massa corporal'. É a ferramenta que usamos para descobrir se nosso peso é saudável. Se você está abaixo do peso, acima do peso ou normal, este gráfico mostra definitivamente.

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Gráfico e registro de açúcar no sangue

Se você é diabético, sabe tudo sobre a importância de manter um olho atento ao açúcar no sangue. Se você está procurando uma maneira mais estruturada de fazer isso, por que não tentar esta planilha? Ele rastreia seus níveis de açúcar no sangue diariamente, permitindo que você veja se está bem dentro da faixa saudável.

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Gráfico de treino

Você gosta de musculação? Se você está procurando uma maneira fácil e imprimível de acompanhar seus exercícios. Nunca perca outro dia de perna novamente!

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Gerencie sua vida com uma planilha

Deseja mais modelos de economia de tempo? Confira essas planilhas para gerenciando sua vida 10 modelos de planilha incrivelmente úteis para organizar sua vidaSua vida é uma bagunça de prazos perdidos, compras esquecidas e compromissos quebrados? Parece que você precisa se organizar. consulte Mais informação , suas finanças, 15 modelos de planilha do Excel para gerenciar suas finançasSempre acompanhe sua saúde financeira. Esses modelos gratuitos de planilha do Excel são as ferramentas necessárias para gerenciar seu dinheiro. consulte Mais informação e seus impostos Transforme o Microsoft Excel em uma calculadora de impostos com esses modelosCalcular a quantidade certa de imposto pode ser difícil. Essas calculadoras de impostos do Microsoft Excel garantem que você não perca um único centavo. consulte Mais informação . E não perca estes modelos gratuitos do Excel para organizar sua vida e negócios 101 modelos gratuitos de Excel para organizar sua vida e negóciosOs modelos do Excel podem ajudá-lo em todas as partes da vida e dos negócios. Faça o download grátis desses 101 modelos de Excel de alta qualidade. consulte Mais informação .