Fique em forma, acompanhando seus passos com a Accupedo

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Nós, blogueiros, somos conhecidos por ser um bando muito preguiçoso. O único exercício que realmente fazemos é tocar no teclado e ir até a geladeira da cozinha para estocar lanches que aumentam a energia. Mas quando eu tenho um cachorro, e aquele cachorro exigiu ao andar duas vezes por dia (com sérias conseqüências por não conformidade), percebi o valor de mais exercícios.

De repente, as caminhadas estavam me fazendo sentir muito melhor, minhas pernas estavam ficando mais fortes e meus níveis gerais de energia estavam subindo. Eu até descobri sobre a linda vizinha loira no quarteirão seguinte (e ter um cachorro fofo não doeu).

Li recentemente um artigo na Men´s Health que dizia que deveríamos andar no mínimo 10.000 passos por dia. O que não é realmente muito bom se você dividir tudo - andando pelo apartamento, correndo de um lado para o outro escadas, indo para o trabalho ou escola, andando pelas ruas fazendo compras... esses passos rapidamente adicionam acima. Lifehacker também publicou um artigo que dizia que

sentar reduzirá sua vida útil, e você deve se movimentar mais. Se uma vida útil reduzida não o colocar em movimento, nada o fará.

Mas como você realmente a medida essas etapas e como você pode permanecer motivado para se levantar dessa cadeira e se mudar? É aí que entra o Accupedo. Um aplicativo gratuito para Iphone e Android (Complete com pago versão pro iPhone), ele registra o número de etapas que você executa, sempre que você se move (supondo que você o mantenha ligado). Também o levará a fazer melhor no dia seguinte.

Hoje estarei analisando a versão para iPhone do aplicativo, mas como eu disse, também está disponível para Android.

Calibrando o aplicativo

Depois de instalá-lo, você precisa entrar nas configurações e calibrar o aplicativo, para que ele mede as coisas corretamente. O mais importante para acertar é o comprimento do seu passo. O ritmo de todos é diferente, e o aplicativo precisa saber disso para avaliar suas etapas com precisão. Para fazer isso, vá para Configurações> Perfil pessoal> Walk Stride.

Como você pode ver no diagrama, a passada é medida desde o calcanhar traseiro de um pé até o calcanhar traseiro do outro pé. Meça-a com uma fita métrica ou dê seu palpite melhor. Estimei o meu em 55 centímetros (a unidade de distância pode ser alterada para Imperial para todos os nossos amigos norte-americanos ou olde-ingleses).

Debaixo de Perfil pessoal No menu, você também deve reservar um momento para inserir outras estatísticas vitais, como seu peso e qual é seu objetivo, em termos de número de etapas. Não minta sobre o seu peso, pois isso afetará seu ritmo, principalmente se você estiver acima do peso. O mesmo menu também permite que você decida Objetivo diário de quantas etapas você deseja alcançar. Como mencionei anteriormente, 10.000 é o objetivo ideal, mas se você deseja diminuir suas expectativas, pode optar por algo um pouco mais fácil para começar.

Se você olhar para a caixa de configurações acima, verá outras configurações que precisam de ajustes. Por exemplo, indique as horas do dia em que você está ativo, se sua atividade está andando ou correndo, e qual a sensibilidade do aplicativo em termos de medição de suas etapas.

Etapas consecutivas

Eu quero ter um momento para discutir brevemente o Etapas consecutivas opção. Isso é importante e anda um pouco de mãos dadas com o Sensibilidade opção (que não se refere a quanto deve estar em contato com seus sentimentos). O que faz O que significa é que, quando estamos de pé ou sentados, sempre mexemos, ou nos movemos levemente para a esquerda ou direita, consciente ou inconscientemente. É normal e todo mundo faz. Mas se você deseja que o Accupedo meça com precisão seus passos, é necessário informar quando iniciar o registro e quando ignorar seus movimentos corporais involuntários. Quero dizer, mover-se levemente na sua cadeira ou pular de um pé para o outro não é exatamente "degraus", é?

Assim "Etapas consecutivas”É basicamente quantas etapas você precisa tomar antes que o Accupedo acorde e comece a registrar seus movimentos. Por padrão, ele é definido como 10, mas você pode reduzi-lo para 4 (o que eu fiz, pois senti que 10 era muito alto). Pense bem, pois isso afetará quantas etapas serão registradas por dia.

A tela principal

A captura de tela acima mostra os principais Andar guia Accupedo, e há muitas informações na tela ao mesmo tempo.

Na parte superior da tela, está seu objetivo atual e o progresso para alcançá-lo. O grande número "1.222" é o número de etapas que eu tomei até hoje, e isso obviamente aumentará à medida que eu me movimentar com o telefone. As estatísticas abaixo são bastante auto-explicativas: distância percorrida hoje, velocidade média de caminhada, número de calorias queimadas e tempo total percorrido. Abaixo, há um gráfico mostrando a hora do dia em que eu estava mais ativo (por volta das 14h, ao que parece).

O botão vermelho no meio permite pausar as etapas, se você desejar, por qualquer motivo. E tocar novamente irá reiniciá-lo. Simples.

o Gráfico e História guias fornecem um pouco mais de detalhes do que você vê na Andar guia, embora com a capacidade de filtrar seu histórico por dia, semana, mês e ano. o História O backup da tela também pode ser feito via iCloud ou e-mail, para que você possa acompanhar seu progresso.

É uma competição!

Como eu disse antes, este aplicativo faz com que você queira subir e superar sua pontuação anterior, e isso é bom porque o objetivo de um aplicativo é subir e se mover. Em um esforço para realmente ajudá-lo, como Rocky Balboa percorrendo as ruas da Filadélfia, você também pode criar listas de reprodução com músicas armazenadas no telefone ("Olho do tigre" vai realmente faça o aplicativo explodir).

Dê uma olhada no aplicativo e deixe-nos saber nos comentários o que você pensa dele. Isso fez você se levantar mais e se movimentar?

Fonte da imagem: Corredor - Closeup de tênis de corrida descalça de mulher (Shutterstock)