Comece a mudar hábitos de vida com um desses aplicativos para iPhone

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A formação de bons hábitos de vida é essencial para melhorar a saúde e a produtividade pessoal. Alguns cultivamos durante o crescimento, outros são mais difíceis de alcançar sem compromisso - e seu iPhone pode ajudar.

Se você é um usuário do iPhone, existem aplicativos que podem ajudar a acompanhar seu compromisso com todos os tipos de bons hábitos, de usar fio dental e se exercitar a comer menos fast-food, meditar ou tomar vitaminas. Esses aplicativos não gritam com você ou o culpam de manter o ritmo, mas fornecem lembretes gentis para continuar tentando até você cultivar um hábito bem o suficiente para não precisar mais acompanhá-lo.

Ao contrário de fazer nobres resoluções de ano novo Como definir e realizar suas resoluções de ano novo para 2012Todos sabemos que fazer resoluções de Ano Novo é uma maneira útil de fazer as coisas e alcançar objetivos específicos; no entanto, defini-los é mais fácil do que realmente fazê-los. Normalmente, em março, o que resolvemos ... consulte Mais informação

, os hábitos de formação podem ser iniciados e praticados a qualquer momento. Como agora mesmo.

Desenvolver um plano

Os aplicativos apresentados neste artigo são lembretes úteis para acompanhar os hábitos que você está tentando cultivar, mas você ainda precisa desenvolver uma estratégia para atingir seus objetivos. Aqui estão algumas sugestões:

• Comece com apenas alguns hábitos muito importantes que você deseja cultivar e dê a si mesmo pelo menos dois meses para atingir seu objetivo.
• Pense em maneiras de multitarefa seus hábitos. Por exemplo, uso fio dental enquanto tomo banho, bebo 32 onças de água enquanto conduzo meu filho para a escola e faço chamadas telefônicas enquanto dou uma caminhada de 45 minutos à noite.
• Coloque seu aplicativo de hábitos na tela inicial ou na estação do iPhone e inicie-o duas vezes por dia para registrar seus hábitos.
• Mantenha um diário Como continuar escrevendo entradas de diário ou diário por um anoO início de um novo ano é um ótimo momento para começar a manter um diário ou diário, mas o desafio está em manter seu novo hábito diário de redação. consulte Mais informação sobre porque você precisa cultivar um hábito em particular e o progresso que está fazendo em relação a ele.
• Informe os membros da família ou amigos sobre suas metas de hábitos, para que elas possam perguntar como você está indo e elogiá-lo por alcançar suas metas.
• Leia um bom livro sobre mudança e cultivo de hábitos, como O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios, de Charles Duhigg.

Bons hábitos é um aplicativo fácil de usar, com uma interface de usuário limpa. Você pode definir lembretes específicos para a hora e os dias de cada hábito e receber notificações do iPhone para registrar seu progresso. Você também pode pausar um hábito e retomar posteriormente.

Bons hábitos inclui um calendário que destaca o progresso que você está fazendo, marcado nos dias vermelhos que você perdeu. Este aplicativo é gratuito, simples e um bom lugar para começar sua jornada.

AnyHabit (gratuito) [não está mais disponível]

Se você preferir usar gestos de deslizar e deslizar nos aplicativos para iPhone, o AnyHabit faz ótimo uso da navegação intuitiva. Puxe para baixo para criar um novo log de hábitos, deslize um log para a direita depois de executá-lo ou deslize para a esquerda quando não o fizer.

O AnyHabit também fornece uma visão geral estatística de como você está indo e também pode usar o recurso de anotações para escrever e refletir sobre o progresso que está fazendo. As anotações reduzem a necessidade de manter os lançamentos no diário em outro aplicativo, o que é uma grande vantagem se você achar difícil acompanhar. Como o resto do aplicativo, você pode simplesmente puxar para baixo para criar uma nova nota.

Modo de vida (Grátis, US $ 4,99 para remover anúncios)

Se você procura bons hábitos para cultivar, o Way of Life fornece algumas dúzias para você começar - de se exercitar, comer frutas e beber água, evitar lanches noturnos ou assistir demais televisão. Quando você cria um hábito, pode identificá-lo como bom (aquele que deseja cultivar) ou que deseja mudar ou parar.

O modo de vida é semelhante ao AnyHabit, pois também inclui uma visão geral de como você está se saindo com os seus hábitos, e os dados podem ser exportados para o Dropbox, email ou para um arquivo .CSV. O aplicativo também inclui um recurso de anotações para registro no diário e um botão para pular alguns dias sem culpa.

A versão gratuita do Way of Life é limitada a três hábitos, e os anúncios são, na minha opinião, intrusivos. Portanto, se você achar o aplicativo útil, provavelmente deverá pagar pela atualização.

Levante as contas como um "treinador da vida". Também sugere dezenas de metas de hábitos e acompanha o seu progresso, mas, ao contrário dos outros aplicativos de hábitos, o Lift inclui integração de redes sociais. Isso significa que você pode compartilhar seus objetivos com outras pessoas, em vez de mantê-las em sigilo.

Mesmo se você mantiver suas metas em sigilo, ainda poderá ver os comentários de outros usuários do Lift e como eles estão se saindo com a mesma meta ou a mesma que a sua. Esse recurso é definitivamente um motivador por si só. Isso me lembra como eu desenvolvi o hábito diário de caminhar mais de 7000 etapas por dia, em parte, seguindo os usuários no Jawbone UP app Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Uma revisão comparativaNo mundo de hoje, nada escapa ao fato de estarmos caminhando em uma direção em que quantificar e gravar obsessivamente as coisas é uma espécie de norma. Usamos o Foursquare para verificar lugares, irritantemente tomamos ... consulte Mais informação que também estavam trabalhando em direção a objetivos semelhantes de caminhada.

O Lift também inclui estatísticas semanais sobre o seu progresso, um recurso de anotações para reflexão pessoal e a capacidade de atualizar os dias anteriores e editar registros deslizando o item selecionado para a direita.

Experimente Todos

Como todos esses aplicativos são gratuitos, não há motivo para não tentar alguns deles para ver qual funciona melhor para você. Cultivando um novo hábito, seja lendo 30 minutos por dia, comendo mais frutas, acordando às 6:30 ou dormir oito horas de sono, aumentar sua auto-estima e melhorar sua capacidade física e mental saúde.

Informe-nos sobre seus hábitos e quais sugestões você tem para outras pessoas que trabalham em direção a objetivos semelhantes.