Junte-se ao movimento Slow Tech para curar sua vida agitada

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Com um foco recente em tudo relacionado à produtividade e eficiência, a filosofia do mundo moderno de "faça mais e faça mais rápido" está se disseminando. Mas é assim que devemos viver?

Ficamos realmente mais felizes quando somos viciados em ocupados? Como podemos melhorar nossas vidas quando somos constantemente informados de que ocupar é bom?

Viciado em Ocupado

Quando foi a última vez que alguém lhe perguntou como você estava e sua resposta não incluiu "ocupado"?

Entre meus amigos de pós-graduação, essa é uma ocorrência bastante rara. Associamos estarmos ocupados em ser produtivos - com os quais nos relacionamos com o sucesso e a felicidade.

Várias pessoas perceberam isso ao longo dos últimos anos, e a idéia do “culto à ocupação (-ness)” começou a aumentar na consciência pública. Seja através O ensaio de Barbara Ehrenreich, de 1985, no New York Timessobre profissionais do sexo feminino de classe média alta e com mobilidade ascendente ou um dos vários ensaios mais recentes baseados em suas idéias. Muitas pessoas estão descobrindo a ideia de que talvez estar ocupado

não significa sucesso e felicidade.

Temos a tendência de pensar que, se nossas agendas estiverem lotadas, se estivermos gerenciando dezenas de tarefas diferentes por vez, se tivermos seis teleconferências e 300 e-mails para lidar, teremos sucesso. Estamos fazendo as coisas. Estamos em demanda. Mas de onde vem essa associação?

Mas de onde vem essa associação?

Ehrenreich observa que pessoas altamente bem-sucedidas (pelo menos em sua experiência, presumivelmente) não parecem ser pessoas muito ocupadas. O segredo deles, diz ela, é "eles aprenderam muito cedo na vida a não se ocupar" e que "não estão, em geral, o tipo de pessoa que fica olhando de relance para seus relógios ou fazendo pequenas listas intituladas ‘ Faz.'"

Se você conheceu ou não muitas pessoas altamente bem-sucedidas, você quase certamente tem experiência com pessoas que parecem apenas juntos: eles realizam o que precisam, passam um tempo com suas famílias, saem com seus amigos, ter hobbies Aprenda hoje e ganhe amanhã: 8 passatempos que a Web pode ajudar você a começar por diversãoVocê pode aprender literalmente qualquer coisa na Internet - e um deles pode continuar pagando suas contas algum dia. Aprimorar suas habilidades on-line é uma porta aberta para melhorar a qualidade ... consulte Mais informação ... e eles nunca parecem estressados ​​em fazer todas essas coisas ao mesmo tempo. É porque eles são super-humanos? Não, é porque eles rejeitam o culto de ocupado.

O que é "Ocupado"?

Muitas pessoas, neste ponto deste artigo, estão pensando em algo como "bem, eu sou ocupado - tenho toneladas de coisas para fazer e pouco tempo para fazê-las. ” Isso pode ser verdade. Mas deixe-me esclarecer aqui exatamente o que é "ocupado". Ocupado é não ter muitas coisas para fazer. Ocupado é um estado de espírito.

Isso pode ser verdade. Mas deixe-me esclarecer aqui exatamente o que é "ocupado". Ocupado é não ter muitas coisas para fazer. Ocupado é um estado de espírito.

Muitos de nós passam a maior parte de nossas vidas em um estado mental ocupado - preocupados com a próxima coisa que precisa ser feita, pensando sobre tudo o que não podemos fazer enquanto trabalhamos em um projeto específico, verificando constantemente nosso e-mail de trabalho em nosso telefones. É esse estado de atenção e foco sempre em constante mudança, que cria a sensação de ocupação.

Ocupado, de certa forma, é o oposto da atenção plena. Quando você está em um estado de plena consciência, está concentrando-se na tarefa em questão Recupere seu foco: 5 idéias para lidar com períodos curtos de atençãoTemos mais informações disponíveis do que antes, mas isso ironicamente prejudicou nossa capacidade de absorver qualquer uma delas. No entanto, você pode tomar medidas para melhorar sua atenção com algumas etapas simples. consulte Mais informação , tendo consciência dos seus pensamentos e mantendo contato com o que sua mente e seu corpo precisam. Quando você está ocupado, passa de uma coisa para outra, estressando e se preocupando se está fazendo o suficiente e, geralmente, está muito focado no trabalho.

Alice Wignall resume perfeitamente em seu artigo para O guardião:

Não estou sempre ocupado. Às vezes trabalho duro, mas isso é diferente. Você pode trabalhar duro em um poema ou conduzir uma cirurgia cerebral experimental, mas não chamaria isso de ocupado. Beethoven nunca foi até a mesa de jantar no final de um longo dia dizendo: "Estou lhe dizendo, tenho estado incrivelmente ocupado escrevendo minha sonata para piano nº 14 em dó menor hoje. Todas essas anotações!

O Movimento Slow Tech

Nos últimos 30 anos, houve o surgimento de vários movimentos “lentos”: comida lenta, cidades lentas, desenvolvimento lento, educação lenta, moda lenta, viagens lentas e até envelhecimento lento (você pode ver uma lista de movimentos lentos na Wikipedia). O que une todos esses movimentos é que eles enfatizam a desaceleração do ritmo da vida e não fazem tudo na velocidade máxima. Não se trata de fazer tudo o mais lentamente possível, mas de fazer as coisas no ritmo certo para essas atividades.

A tecnologia lenta não se trata de desacelerar nossas tecnologias - é de usá-las para melhorar nossas vidas, e não apenas para acelerá-las. Um dos princípios centrais da tecnologia lenta é que a vida não se resume a eficiência e produtividade. Em vez de enfatizar esses dois padrões-ouro da era moderna, enfatiza viver uma vida agradável e significativa. Às vezes, a tecnologia nos ajuda a atingir esse objetivo, e às vezes atrapalha.

A maioria das descrições dos objetivos do movimento de tecnologia lenta fala sobre reflexão, mas a interação simples é tão - se não mais - importante. Interação com as pessoas ao seu redor, da sua família, dos seus amigos e dos estranhos no ônibus. Concentrando-se no momento, em vez de verificar se você recebeu ou não a resposta, precisa dar o próximo passo em seu projeto.

A tecnologia lenta não se trata de evitar o trabalho ou reduzir a quantidade que fazemos (embora o último possa ajudar bastante a promover um relacionamento saudável com a tecnologia), mas sobre o estabelecimento de limites para quando e onde a tecnologia é apropriada e quando não é. Definir esses limites pode ser difícil, mas as sugestões na próxima seção serão iniciadas.

Abrandando sua vida

Melhorar a qualidade de sua vida através do gerenciamento de suas interações com a tecnologia é algo que todos devemos aspirar. A maneira como você usa a tecnologia e os tipos de alterações necessárias depende muito das suas circunstâncias pessoais, mas essas dez sugestões fornecerão um ponto de partida:

1. Não verifique seu e-mail comercial depois das 17:00 ou sempre que terminar o dia de trabalho (freelancers, isso inclui você).
2. Especifique um dia por semana que estará livre da tela, pelo menos entre as 8:00 e as 21:00 (mais ou menos (a tela na parte traseira da câmera pode ser uma exceção).
3. Exclua aplicativos de mídia social do seu telefone e faça um esforço para ser social com pessoas que você não conhece durante os horários em que costuma verificar seus feeds.
4. Tire um tempo todos os dias para dar um passeio para tomar um pouco de ar fresco e olhar o mundo ao seu redor. Você pode se surpreender com o que vê quando tira os olhos do telefone e a mente da lista de tarefas!
5. Prática navegação consciente Como a simplicidade da navegação na web consciente pode ajudá-lo a se concentrarVocê pode estar mais atento à sua navegação para manter o foco, reduzir o estresse e ter muito mais propósito com seu tempo online. Com a prática, você pode fortalecer seus "músculos da atenção plena". consulte Mais informação .
6. Leia um livro Recupere seu foco: 5 idéias para lidar com períodos curtos de atençãoTemos mais informações disponíveis do que antes, mas isso ironicamente prejudicou nossa capacidade de absorver qualquer uma delas. No entanto, você pode tomar medidas para melhorar sua atenção com algumas etapas simples. consulte Mais informação para entretenimento - não o mais recente sobre programação ou empreendedorismo Agile, mas um livro novo ou não de ficção sobre algo que você gosta ou tem curiosidade.
7. Use um Temporizador Pomodoro Corte a procrastinação com esses aplicativos e softwares da Pomodoro TechniqueA procrastinação é uma doença que penetra estudantes e trabalhadores em todos os cantos do mundo e infecta amadores e profissionais. Como escritor, eu sofro de procrastinação diariamente. Algumas pessoas... consulte Mais informação para se lembrar de fazer pausas durante o dia e tirar os olhos do computador, tablet e telefone.
8. Desative as notificações push para e-mail e mídia social e verifique-as apenas quando pretender gastar tempo lendo e respondendo a elas.
9. Elaborar uma dieta informativa Comer apenas sobremesa: por que sua dieta informativa é provavelmente terrível [Característica]O email. Redes sociais. Blogs. Vídeo online. Hoje, as pessoas consomem mais informações do que nunca e normalmente consomem apenas o que realmente gostam. Clay Johnson compara isso a uma dieta ruim. "Se você apenas ... consulte Mais informação isso funciona para você.
10. Declare que todas as situações sociais (festas, bares, jantares etc.) não precisam de telefone, com exceções apenas para emergências.

Adotar todos esses dez hábitos não será fácil, mas começar com um ou dois deve ajudá-lo a mudar sua vida. Mesmo que você não pense que é um membro do culto dos ocupados, com lavagem cerebral, eu desafio você a assumir alguns deles. Depois de passar alguns domingos sem tela seguidos, percebi que era uma prática fenomenalmente valiosa entrar. E desativar as notificações por email no meu telefone me deixa um pouco menos escravo por email.

Em uma palestra do TED sobre o “Movimento Lento”, escritor premiado Carl Honore nos pede que pensemos no próprio tempo, desmascarando o mito de que a velocidade é melhor.

O movimento lento da tecnologia combinado com a prática da atenção plena o ajudará a retomar o controle de sua vida. Nós inventamos as tecnologias que usamos hoje para nos ajudar a viver uma vida melhor, não para nos tornar escravos delas! Reserve um tempo durante a próxima semana para pensar em seu relacionamento com a tecnologia e como ela pode melhorar. Converse com seus amigos, filhos e cônjuge e faça alguns objetivos juntos. Vale absolutamente o tempo que você gasta com isso.

Você tenta praticar alguma das dicas de tecnologia lenta acima? Você sente que a tecnologia tomou conta de sua vida? Ou que você é totalmente consumido pela ocupação? Compartilhe seus pensamentos abaixo!

Créditos da imagem: Silhueta do homem de pé no fundo da cidade (editado), Uma jovem mulher bonita estressada, Um homem nos computadores domésticos cercados por ícones, Vista de perfil retrato de uma jovem mulher via Shutterstock.