Como testar sua autoconsciência e elevar todas as áreas da sua vida

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Quando se trata de melhorar sua vida cotidiana, pode ser difícil saber por onde começar!

O processo de auto-aperfeiçoamento Por onde você começa com o auto-aperfeiçoamento?Se você sabe que deseja se engajar em um estilo de vida auto-aperfeiçoador, mas não sabe por onde começar, essas estratégias simples e comprovadas pelo tempo podem ajudá-lo. consulte Mais informação precisa começar com uma olhada em nossos hábitos diários, em nossos pontos fortes existentes e em nossas áreas potenciais de melhoria. Esses componentes se combinam para nos permitir uma compreensão mais profunda de quem somos como indivíduos.

Entender essas realidades sobre nós mesmos é conhecido como autoconsciência e é a chave para liberar nosso potencial e alcançar nossos objetivos.

Neste artigo, você encontrará uma introdução à autoconsciência e seus benefícios, além de alguns vídeos e sites convenientes. Falaremos sobre aplicativos que podem ser úteis para identificar qualidades da sua vida que você gostaria desenvolver, usando esses aplicativos para criar metas para ajudá-lo a desenvolvê-las e maneiras de acompanhar seus progresso.

O que é autoconsciência?

Autoconsciência é um conceito que tem sido um dos pilares da psicologia, filosofia e muitas religiões há milhares de anos. O objetivo da autoconsciência é ter uma compreensão completa de tudo que faz de você quem você é - seus sonhos, suas ambições, seus pontos fortes, suas áreas de fraqueza, seus valores, seus hábitos Como formar um novo hábito quando parece muito difícil continuarHábitos não se formam da noite para o dia. Todos os anos, tomamos essas resoluções que exigem grandes mudanças. Se você quer um novo hábito, precisa estar preparado para as armadilhas e como superá-las. consulte Mais informação e sua personalidade.

Alcançar a autoconsciência é um processo contínuo que requer foco e algum trabalho duro. É fácil passar pela vida sem considerar o que realmente te inspira, as áreas da vida que você deseja melhorar ou quais táticas funcionam melhor para inspirá-lo.

Por que a autoconsciência é importante?

A autoconsciência é importante porque estar ciente de seus objetivos, pontos fortes e áreas da sua vida que você gostaria de desenvolver é a única maneira de escolher melhorias conscientes.

Às vezes, temos sorte e somos capazes de melhorar a nós mesmos incidentalmente, ou através de feedback externo sobre nossas vidas. No entanto, é muito mais valioso quando você é capaz de atingir esse tipo de insight sobre seus próprios padrões de comportamento Como redefinir sua vida para uma versão mais produtivaQue parte da sua vida está sobrecarregando você? Mental ou físico, em algum momento você precisará examinar a bagunça e encontrar a base para seguir em frente. consulte Mais informação e pode escolher uma direção para sua vida que seja verdadeira com quem você é.

Como você testa sua autoconsciência para pontos cegos?

O problema da autoconsciência é que ela não é uma parte automática do ser humano - é um processo que exige esforço e tempo para implementar e manter sua vida.

Como um teste rápido de sua autoconsciência, considere as seguintes perguntas:

• O que na sua vida te faz feliz?
• Quais áreas da sua vida você mais valoriza?
• Quais são as suas áreas de fraqueza?
• O que o motiva a ter sucesso?
• Como é o sucesso para você?
• No que você é bom?
• Quais são seus objetivos de longo prazo?
• Como você se relaciona com os outros?

Mesmo se você tiver uma resposta rápida para cada uma das perguntas acima (fico com ciúmes se tiver!), Uma importante pergunta a seguir é:

Você está vivendo agora sua vida de uma maneira que lhe permita trabalhar em direção aos seus sonhos, melhorar suas áreas de fraqueza e curar a satisfação em sua vida cotidiana?

Se você se deparar com a resposta a essa pergunta ou a qualquer outra pergunta rápida acima, considere dedicar algum tempo para fazer essa auto-reflexão. Isso pode ser feito aproveitando uma tarde para definir metas para o ano, os próximos cinco anos e os próximos vinte anos. Você também pode sentar-se com um amigo de confiança e pedir-lhe sugestões construtivas sobre sua personalidade e direção da vida, ou o uso de ferramentas projetadas para guiá-lo nesse processo.

3 excelentes ferramentas para auto-reflexão

As estratégias usadas pelas pessoas que desejam se tornar mais conscientes incluem estratégias de atenção plena, tomada de decisão guiada, sessões de planejamento, diário, meditação e muito mais.

Talvez você goste mais de planilhas do que de meditação - tudo bem! Não há maneira certa ou errada de se tornar consciente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra!

O Visual DNA oferece a você oportunidades divertidas e de baixa pressão para encontrar informações sobre sua personalidade por meio de perguntas fáceis, respondidas pela seleção de uma foto que melhor represente como você se sente. Definitivamente, não é o mais científico dos testes de personalidade, mas fornece a você uma opção para pensar em aspectos da sua vida que, de outra forma, você pode não considerar.

A análise divertida pode oferecer um pensamento que você pode desenvolver com outros exercícios.

Este curso é oferecido on-line, de graça, e inclui mais de 60 minutos de palestras que o ajudam a aplicar princípios de autoconsciência à sua vida. O curso oferece unidades que ajudam você a refletir sobre quem você é como indivíduo, aprender sobre o que motiva você, reconhece seus traços negativos, olha além da sua zona de conforto e entende melhor sua personalidade tipo.

Se você deseja uma introdução estruturada à autoconsciência que lhe dê um roteiro a seguir, este curso é provavelmente uma das suas melhores apostas!

3. O Exercício Elogio

Parece um pouco horrível no começo, mas o exercício de elogio (explicado na íntegra no vídeo acima) basicamente pede que você imagine o elogio ideal que você gostaria de ter falado em seu funeral.

A idéia por trás deste exercício é que ele ajudará você a identificar seus objetivos e paixões gerais na vida - que você precisa ter certeza de que está cultivando no presente!

O que você faz depois de reconhecer seus pontos cegos?

Saiba para onde ir.

Depois de saber onde estão as áreas que você deseja melhorar, é importante fazer planos de mudança! Afinal, simplesmente estar ciente de uma área de necessidade não ajuda a torná-la melhor!

Ao definir metas para sua vida, lembre-se de considerar não apenas as metas gerais, mas também todas as metas menores que precisam ser atingidas para chegar ao seu ponto de verificação final. Esses objetivos menores são o que moldarão seus hábitos diários em diferentes fases da sua vida, para que você possa trabalhar em direção ao seu objetivo geral com pequenos passos.

Estabeleça metas e visualize como elas se encaixam em seus planos de vida maiores.

Life Tick é um aplicativo da web que permite configurar metas de grande escala (divididas em categorias com base em seus valores principais), que são divididas em metas de curto prazo de maneira visualmente atraente. O Life Tick o orienta no processo de definição de metas para garantir que todas as suas metas sejam relevantes para seus valores essenciais. Quebrar seus objetivos os mantém realizáveis ​​e organizados, desde que você tenha um número equilibrado de objetivos em cada área da sua vida.

Você pode acessar seus objetivos a partir de qualquer dispositivo, compartilhá-los com familiares e amigos, acompanhar e traçar seu progresso ao longo do tempo e manter registros de diário à medida que realiza tarefas diferentes.

A versão gratuita do Life Tick permite definir quatro objetivos.

Como você pode cultivar a autoconsciência?

Descubra quem você é.

Identificar suas necessidades e estabelecer metas para o seu futuro são ótimos passos para a autoconsciência, mas também é importante manter autoconsciência ao longo de sua vida cotidiana para garantir que você coloque seus planos em ação diariamente, semanalmente e mensalmente base.

Esses aplicativos e sites são ótimas ferramentas para permitir que você fique ciente das escolhas que faz diariamente.

Diário

A idéia de registrar em diário geralmente lembra um diário onde você escreve sobre seus segredos sombrios. No entanto, quando se trata de atenção plena, journaling é muito mais simples Comece este hábito simples para aumentar sua produtividade: diárioO registro no diário é uma ferramenta de carreira subestimada e um hábito essencial de muitas pessoas de sucesso. Do aumento da produtividade à manutenção da responsabilidade, exploramos por que você deve considerar a introdução do diário como uma ferramenta de produtividade em sua jornada de trabalho. consulte Mais informação - envolve apenas acompanhar o que você fez e como isso fez você se sentir. Algumas pessoas podem gostar de usar um diário de papel clássico, outras podem encontrar um calendário ou agenda mais útil, e outros podem achar mais fácil usar o telefone (afinal, você quase sempre o usa com você!)

Mais feliz é um aplicativo gratuito disponível para iOS e Android (com compras no aplicativo disponíveis) que permite manter um diário diário de felicidade. A felicidade é um aspecto importante da sua vida para cultivar Como ser feliz em cinco minutos por diaA psicologia começou a lançar luz sobre como se tornar mais feliz. Novos produtos e aplicativos estão usando essas descobertas. Uma dessas promessas é deixá-lo mais feliz em apenas cinco minutos por dia. consulte Mais informação , e esse aplicativo definitivamente ajuda você a estar ciente das coisas boas que já existem em sua vida.

As notificações de aplicativos lembram você de "fazer check-in" algumas vezes ao dia para observar como está se sentindo e o que fez você se sentir assim. O aplicativo também permite que você se conecte com outros usuários e acesse cursos e sequências de meditação.

Se você estiver procurando por um aplicativo de registro em diário mais elaborado que ofereça mais flexibilidade com o formato usado e as informações incluídas, você pode estar mais interessado em um programa como Dia um(para dispositivos iOS e Mac) ou Viagem (para Android ou Chrome).

Ambos os aplicativos foram projetados para lançamentos contábeis bonitos e detalhados Conheça o Journey, um belo aplicativo de diário para Chrome e AndroidOs usuários de Android e PC há muito tempo olham com inveja, enquanto os usuários de Mac e iOS recebem belos aplicativos de registro em diário como o primeiro dia. Journey, um novo aplicativo para Android e Chrome, encerra a aparência abandonada. consulte Mais informação envolvendo fotografias, locais, texto e compartilhamento entre plataformas e / ou dispositivos.

Se o registro no diário parecer um pouco esmagador para você no momento, você pode fazer melhor com um aplicativo como Medidor de humor (iOS e Android) que ajuda você a observar rapidamente como está se saindo ao longo do dia, acompanha tendências de suas emoções e oferece sugestões úteis para desenvolver suas habilidades de inteligência emocional.

Meditação

A meditação guiada pode ser uma estratégia incrível usada para relaxar, reorientar e refrescar seu cérebro no meio do dia ou a qualquer momento em que você estiver se sentindo sobrecarregado.

Existem vários canais excelentes do YouTube dedicados à meditação guiada. The Honest Guys tenha vídeos com duração de alguns minutos a quase uma hora, oferecendo meditações sobre sucesso, sono, cura, escaneamento corporal e muito mais. Pode ser necessário algum esforço para encontrar um canal que melhor se adapte às suas necessidades, mas encontrar um que "clique" para você pode valer a tentativa e erro necessários para chegar lá!

Muitas pessoas acham que aplicativos de meditação 6 aplicativos de meditação consciente que melhorarão sua vidaViver uma vida mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimente com esses aplicativos. consulte Mais informação são uma ótima opção para reservar um tempo para meditar durante o dia. Headspace (iOS e Android) é um desses aplicativos e oferece dez sessões gratuitas de meditação de dez minutos que aumentam de intensidade à medida que você aprende mais sobre meditação. Essa abordagem pode ser ótima para indivíduos que nunca meditaram antes, e o Headspace também oferece outras sessões mais longas para compra no aplicativo.

Outro aplicativo de meditação popular é Pare, respire e pense (disponível para iOS, Android e online). Este aplicativo possui uma interface simples e eficaz que lembra os usuários de fazer uma pausa na vida cotidiana e verificar com eles mesmos suas emoções e pensamentos (Parar). Em seguida, os usuários são incentivados a usar técnicas de respiração consciente para acalmar o corpo e a mente (respire). Finalmente, os usuários realizam uma meditação guiada curta para ajudá-los a recuperar a paz e a calma (Pense).

Rastreamento de meta

Pode ser fácil deixar as metas passar despercebidas no meio de uma vida agitada - portanto, ter aplicativos de rastreamento de metas instalado no seu telefone ou tablet pode mudar o jogo, pois eles lembram seus compromissos e mantêm você motivado!

Lista de Hábitos (disponível para iOS) usa gráficos limpos e uma interface simples para guiá-lo a novos bons hábitos e quebrar os padrões negativos existentes em sua vida. A Lista de hábitos mostra quais metas são "vencidas" a cada dia, mostra o quão perto você está de completar suas tarefas diárias lista de objetivos e acompanha seus riscos sempre que você pode alcançá-los por uma série de dias em um linha. Você também pode visualizar tendências em sua adesão às metas ao longo do tempo.

IRUNURUN [URL quebrado removido] é um aplicativo da web gratuito dedicado a ajudar as pessoas a se responsabilizarem por seus objetivos. Os usuários podem configurar até sete ações principais que desejam realizar a cada semana e definir uma porcentagem que vale cada ação. Ao longo da semana, os usuários atualizam seu progresso em cada ação e podem ver sua "pontuação" semanal se aproximar de um total perfeito de 100% de conclusão. O IRUNURUN também pode ser adquirido para uso em grupo, onde pessoas que trabalham juntas em uma causa podem se incentivar a concluir tarefas.

Como você implementa a autoconsciência em sua vida diária?

Pode ser difícil saber como começar a implementar o auto-aperfeiçoamento no seu dia-a-dia.

No entanto, se você começar a desenvolver sua autoconsciência, identifique as áreas que gostaria de melhorar e faça uma planejar para atingir esses objetivos, você poderá se mover em direção ao seu ideal mais rapidamente do que você pensar!

Você pratica a autoconsciência? Eu adoraria ouvir sobre as estratégias de autoconsciência que você usa regularmente nos comentários!

Crédito de imagem: Mulher jovem por Boris Ryaposov via Shutterstock