5 Busters de estresse de volta às aulas para pais preocupados

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O primeiro dia de fotos da escola foi publicado. O material escolar foi comprado. Agora, seu filho está se estabelecendo em sua nova rotina.

Toda a preocupação deveria acabar, certo?

O início da escola é apenas o começo de um novo conjunto de preocupações para qualquer pai ou mãe de uma criança em idade escolar. Além de garantir que eles estejam acompanhando seus estudos, você também pode se preocupar com partes de suas vidas um pouco mais difíceis de controlar.

Como qualquer pai, você pode achar que está preocupado com a lição de casa, com o bullying, com a segurança, com o tempo de exibição, com o nível de estresse de seu filho ou apenas com a certeza de que todos cheguem onde deveriam chegar a tempo.

Felizmente, existem diversos sites e aplicativos disponíveis para ajudar você e seu filho a tornar este ano escolar o mais livre de preocupações possível.

Equilibrar agendas ocupadas

Uma das partes mais loucas de ter filhos na escola é tentar acompanhar seus vários extracurriculares, trabalhos de casa e tarefas. Enquanto ainda tenta realizar tudo o que você precisa fazer durante o dia!

Experimente um aplicativo como Cozi (disponível para Windows, Android e iOS). Este é um organizador familiar gratuito que pode ajudar você a acompanhar a programação de toda a sua família em um aplicativo conveniente.

O aplicativo possui um calendário com código de cores que cada membro da família pode acessar de seu smartphone, tablet ou navegador. Você também pode usar o Cozi para criar listas de compras, listas de tarefas, planejar refeições e manter um diário de família.

Se seus filhos ainda são jovens demais para apreciar um aplicativo de calendário completo como o Cozi, convém configurá-los com um calendário próprio. Um aplicativo como Planejador da semana para crianças oferece às crianças mais novas um calendário simplificado, adaptado às suas agendas.

Esse tipo de calendário visual pode ser ótimo para preparar as crianças para o dia seguinte e ajudar a evitar colapsos!

Embora esses aplicativos dedicados sejam ótimas opções, O Google Agenda também é uma ótima opção para agendamento em grupo 12 ideias produtivas para um calendário compartilhado do GoogleO Google Agenda é uma ferramenta fenomenal de produtividade. Essas 12 idéias devem lhe dar alguma inspiração para começar a pensar de maneira criativa quando se trata do Google Agenda. consulte Mais informação , especialmente se você já está acostumado com a plataforma!

Assédio moral

O bullying é uma das situações mais difíceis que você e seu filho podem enfrentar durante o tempo que passam na escola. Devido à dificuldade dessas situações, pode ser difícil conversar com seu filho sobre o que eles estão passando.

Um ótimo primeiro passo a tomar é educar a si e ao seu filho sobre o que é o bullying. Como pai, você também precisa investigar a posição que suas escolas e governo locais assumiram sobre o assunto.

Alguns grandes recursos de bullying "Meu filho está sendo intimidado" - confira estes 7 recursos úteisQualquer tipo de bullying pode ser combatido pela conscientização, educação e ação positiva. Este artigo aborda vários recursos que esperamos ajudar. consulte Mais informação incluir:

• Prevnet.ca (um projeto do governo canadense)
• Thebullyproject.com

Esses três sites são muito úteis quando se trata de conhecer as leis locais e nacionais relacionadas ao bullying. Eles oferecem dicas sobre como conversar com seu filho sobre bullying e como ser um advogado para ele dentro da escola.

Se você ainda não tem certeza de como iniciar a conversa com seu filho, tente um aplicativo como KnowBullying (criado por uma divisão do governo dos Estados Unidos). Este aplicativo oferece entradas para conversas que você pode usar para ter um diálogo aberto e eficaz com seu filho.

Por fim, também é importante mencionar que algumas escolas (como as escolas da Colúmbia Britânica, Canadá) estão adotando um sistema de denúncia de bullying na Web. Verifique com o conselho da sua escola se eles estão usando ou considerando um programa semelhante ou se eles preferem que o bullying seja denunciado de outra maneira.

Estresse

É difícil assistir alguém que você ama ser afetado por estresse extremo Aliviar o estresse diário com belas mandalas para colorirReduza seus níveis de estresse diário com esta prática tradicional de Budhist. As páginas para colorir da Mandala combinam atenção plena com os maravilhosos benefícios da coloração criativa. Faça o download das melhores páginas para colorir mandala desses sites. consulte Mais informação , e isso é ainda mais verdadeiro quando está acontecendo com seu filho.

Lembre-se de que as crianças podem não sofrer estresse da mesma maneira que os adultos. As crianças nem sempre têm palavras para dizer aos adultos que estão se sentindo "estressadas". Em vez disso, eles podem dizer que se sentem doentes, são incapazes de dormir ou se recusam a ir à escola.

O estresse pode ter um enorme impacto negativo no desenvolvimento de crianças e adolescentes. Garanta que seu filho esteja dormindo o suficiente, tenha um espaço seguro para conversar e esteja se alimentando bem. Para ajudar significativamente com os níveis de estresse, você também pode tentar algumas das seguintes ferramentas.

Uma ótima opção para crianças pequenas é um vídeo de meditação guiada. A meditação guiada é uma ótima maneira de relaxar o corpo e a mente, pois o narrador o conduz por uma história imaginária.

Há uma grande variedade desses vídeos disponíveis no YouTube (incluindo vídeos para adolescentes e adultos), e você pode trabalhar com seu filho para encontrar histórias que eles mais gostam de ouvir.

Outra escolha fantástica é PositivePenguins, um aplicativo dedicado a ajudar as crianças a nomear e identificar suas emoções, entender por que se sentem assim, desafiar pensamentos negativos e criar padrões de pensamentos positivos.

Esse aplicativo funciona melhor se você fizer a atividade com seu filho, para que você possa seguir as instruções da discussão e vinculá-las especificamente à situação do seu filho.

Crianças e adolescentes mais velhos podem preferir aplicativos de meditação Pare. Respirar. relaxar. 7 aplicativos iOS para aliviar o estresseQue dia estressante! Todos nós os temos de vez em quando, e embora a melhor maneira possível de relaxar (pelo menos no meu livro) seja deixar tudo e dar um passeio lá fora, isso ... consulte Mais informação tal como Mudança mental ou Headspace. Ambos os aplicativos permitem que os usuários rastreiem suas emoções e ofereçam soluções úteis (incluindo opções de meditação) para lidar com a ansiedade.

Outros recursos para crianças e adolescentes estressados

Enquanto em um mundo ideal, seu filho sempre viria até você com seus problemas, eles podem sentir que são incapazes de fazê-lo. Certifique-se de que seu filho saiba que há pessoas seguras com quem conversar nas linhas de apoio ou nas salas de bate-papo associadas. Pode não ser o ideal, mas pelo menos você sabe que seu filho está falando com uma influência adulta positiva que foi treinada para guiá-lo através de seus problemas de maneira segura.

• Kids Helpline - 1800 55 1800 (somente Austrália)
• Telefone para crianças: 1-800-668-6868 (somente Canadá) [não está mais disponível]
• BullyingUK - 0808 800 2222 (somente Reino Unido)
• Linha Direta Nacional para Crises Juvenis - 800-442-4673 (somente EUA, você também pode ter uma linha direta específica do estado disponível para você)
• CrisisChat.org - (um sistema de mensagens com base em texto, se o adolescente não se sentir confortável falando ao telefone)

Dever de casa

Manter o controle dos trabalhos de casa pode ser muito difícil para crianças e adolescentes!

Para crianças mais velhas com necessidades complicadas de lição de casa, você pode achar que um aplicativo como iHomework2 (apenas iOS) ou myHomework (iOS / Android / Windows) é uma ótima solução para seu aluno.

Esses aplicativos orientam os usuários na listagem de todas as tarefas, dividindo tarefas em tarefas menores e acompanhando as notas que recebem ao longo do ano. Esses aplicativos também enviarão lembretes quando a data de vencimento de uma tarefa estiver chegando, para que os pais não precisem!

Para crianças mais jovens que podem ser leitores relutantes, tente reading-rewards.com. Este site é como o Goodreads para crianças. Isso permite que eles acompanhem os livros que leram, ver quais livros seus amigos estão lendo e talvez até trabalhem em busca de uma recompensa por terminar um determinado número de livros.

A internet também é uma ótima fonte de planilhas de matemática online A melhor coleção de planilhas de matemática para impressão na WebOs melhores sites para planilhas de matemática organizados por categoria. Esses downloads imprimíveis podem ajudá-lo a enfrentar até os tópicos mais difíceis de matemática existentes. consulte Mais informação ou atividades de ortografia [link quebrado removido] se seu filho precisar de alguma prática extra nessas áreas.

Tempo da tela

Pode ser uma tarefa árdua monitorar a quantidade de tempo que seu filho passa no telefone ou online. Afinal, a internet é o principal meio para concluir a lição de casa, conversar com amigos e jogar.

Vários sistemas de software de monitoramento estão disponíveis online para uso, mas é difícil saber como mantenha seu filho seguro online 7 ferramentas de segurança familiar para manter seus filhos seguros onlineComo o mundo real, a Internet às vezes pode ser um lugar assustador para seus filhos. Existem ótimos aplicativos e ferramentas para mantê-los seguros; aqui estão alguns que consideramos os melhores. consulte Mais informação enquanto também lhes permite sua privacidade.

Um compromisso que você pode optar por usar é uma ferramenta como Autocontrole (Grátis) ou FocusMe (pago). Essas ferramentas permitem que você coloque na lista negra e na lista branca de determinados sites completamente, além de definir prazos para sites específicos. Dessa forma, você pode permitir que seu filho trabalhe na lição de casa on-line, além de garantir que eles não estejam no Facebook ao mesmo tempo.

Pode ser difícil acompanhar o que seu filho está fazendo online ou por telefone. Comece com o conhecimento dos aplicativos que eles estão usando e dos sites que estão visitando. Isso pode ser o início de conversas honestas com eles sobre os riscos que eles podem estar assumindo e como evitar / lidar com o cyberbullying.

Respire fundo

É sempre instigante quando seu filho começa algo novo, e um novo ano letivo não é exceção. A melhor coisa que você pode fazer pelo seu filho é se envolver na vida dele, conversando sobre dia, perguntando sobre os amigos e certificando-se de que eles sabem que você é um lugar seguro para procurar adendo.

Quais aplicativos e sites mantêm você e sua família saudáveis ​​durante o período de volta às aulas? Eu adoraria ouvir seus segredos para que sua família corra bem nos comentários!

Créditos da imagem: Photographee.eu/Shutterstock