O autocontrole é possível: saiba como com esses 10 vídeos do YouTube

Autocontrole é uma ótima habilidade de ter. A maioria de nós não está em um dia ruim.

Ajuda você a manter o foco, resistir à tentação e aproximar-se de seus objetivos. Na verdade, você pode argumentar que está na raiz de todo auto-aperfeiçoamento. Mas exercitar o autocontrole não é fácil. tem distrações e tentações em todos os lugares Como fazer mais em um dia bloqueando distrações móveisQuando você está tentando se concentrar, as distrações são um pesadelo. É hora de bloquear as distrações e fazer as coisas com alguns aplicativos gratuitos para Android e iOS. consulte Mais informação isso pode levá-lo para fora da pista.

Esses 10 vídeos do YouTube ensinarão tudo sobre autocontrole. Use os princípios científicos por trás dele para melhorar sua capacidade de se concentrar e fazer boas escolhas todos os dias.

1. O segredo do autocontrole

Takeaway: Vença a próxima batalha mental pensando em um interruptor de luz.

Não existem "segredos" para o autocontrole, assim como existem não existem segredos para a produtividade

Pare de procurar o segredo da produtividade. Não há umNão caia em todo o hype. Não há segredo para a produtividade. Mas a fórmula mágica pode estar em apenas três coisas que podem maximizar a maneira como você faz as coisas. consulte Mais informação . Esta apresentação de Jonathan Bricker tem grandes conselhos sobre o uso do que ele chama de disposição - que é muito parecida com a atenção plena - para permitir que as tentações venham e vão sem agir de acordo com elas.

Embora este vídeo em particular seja voltado para uma vida não saudável, essas lições podem ser facilmente aplicadas a qualquer área da sua vida que possa se beneficiar de um autocontrole adicional.

Use as lições deste TED Talk para vencer sua luta contra os desejos.

2. Dan Ariely no autocontrole

Resumo: Ajude seu cérebro a resistir a uma tentação imediata, atrasando uma escolha.

Dan Ariely é um economista comportamental com vários livros fantásticos, incluindo Previsivelmente irracional: as forças ocultas que moldam nossas decisões.

Nesta palestra, ele compartilha sua experiência com a contração da hepatite C (não parece relevante, mas é), a interação da importância e do tempo na tomada de decisões e a substituição da recompensa estratégia.

São ótimos 18 minutos cheios de humor e idéias.

3. Como desenvolver o autocontrole para criar uma vida incrível

Takeaway: Os segredos do autocontrole partem do "eu". A solução está em não culpar o mundo exterior.

Neste vídeo de Actualized.org, você aprenderá sobre os benefícios do autocontrole, bem como sobre a psicologia por trás do autocontrole e o que você pode fazer para melhorar a sua.

Leo se concentra na diferença entre o mundo exterior e o interior, que pode parecer um conceito bastante básico, mas é crucial para uma compreensão real do motivo pelo qual você tem dificuldades com o autocontrole e o que fazer a respeito.

4. Para aumentar o autocontrole, aumente seu nível de energia

Resumo: Como algo simples como o sono pode ajudá-lo a exercer melhor autocontrole.

Se você já olhou para blogueiros ou podcasters que se concentram na felicidade, já ouviu falar de Gretchen Rubin. Neste vídeo rápido, ela fala sobre como o seu nível de energia afeta seriamente o seu autocontrole e recomenda alguns estratégias para aumentar rapidamente sua energia e força de vontade (a estratégia de perfume dela é um pouco estranha... mas eficaz!).

5. O Instinto de Força de Vontade

Resumo: Pequenas ações de força de vontade podem ter resultados grandes e positivos.

Este vídeo é um pouco mais longo que a maioria das outras opções. Mas fornece uma visão detalhada do que influencia a força de vontade, incluindo sono, cérebro e psicologia.

Kelly McGonigal é psicóloga em saúde e autora popular de auto-ajuda. Ela lista sono, meditação, exercício físico e uma dieta com baixo índice glicêmico baseada em alimentos derivados de plantas como pilares sólidos sobre os quais construir uma base de autocontrole. A maioria das estratégias de seu livro mais vendido - O Instinto de Força de Vontade.

6. Três chaves para melhorar seu autocontrole

Takeaway: Entenda sua personalidade para controlar seus impulsos.

Pete Gerlach é um psicoterapeuta experiente e, embora não seja um orador especialmente interessante, ele tem algumas idéias interessantes sobre autocontrole. Este vídeo discute as três "subíndices da personalidade": crianças internas, guardiões e gerentes.

Compreender o relacionamento entre essas subíndices é uma ótima maneira de obter algumas dicas sobre o autocontrole e como gerenciá-lo.

7. Autocontrole pela Khan Academy

Para levar: O autocontrole pode ser reabastecido com descanso e relaxamento.

Khan Academy é um ótimo lugar para obter educação on-line 3 melhores sites para obter uma educação de nível universitário gratuitamenteA idéia de que você nunca terminou de aprender nunca foi tão verdadeira quanto hoje. A Internet revolucionou a maneira como acessamos informações e conhecimentos - antigamente um luxo acessível apenas aos ricos ... consulte Mais informação e vídeos como este deixam claro por que tantas pessoas passam o tempo neste site.

Este explicador fornece uma explicação fácil de entender sobre o esgotamento do ego, bem como a metáfora muscular Como trabalhar o músculo da força de vontadeAlgumas pessoas não têm o problema da força de vontade. O que diferencia essas pessoas produtivas? Como se vê, há muitas pesquisas sobre o assunto, e a resposta acaba sendo bem simples consulte Mais informação para melhorar o autocontrole. Você também terá uma visão geral da famosa "Experiência do Marshmallow", que é uma boa maneira de conhecer.

8. Força de vontade: autocontrole, fadiga de decisão e energia

Takeaway: O autocontrole é a chave do nosso bem-estar.

Embora ele seja um estimado psicólogo, Roy Baumeister não é um apresentador empolgante. Apesar disso, sua apresentação sobre fadiga de decisão e força de vontade lhe dará algumas boas idéias em nossas mentes. A mudança de vida é sobre como o número de decisões que você toma em um dia pode esgotar seu autocontrole e afetar sua força de vontade.

Ele ainda entra em detalhes de como a glicose (açúcar) afeta sua força de vontade. Uma visão importante de nossa cultura vem de sua ideia de que "a publicidade sabe que o autocontrole é o inimigo deles".

9. Cinco técnicas de autocontrole

Takeaway: Uma lição rápida de autocontrole para as crianças.

Este vídeo é bastante extravagante e feito com um aplicativo de vídeo de quadro branco não tão bom, mas as informações são bastante úteis.

Embora o objetivo seja ajudar as crianças a melhorar seu autocontrole, as cinco técnicas (planejamento, regras, desafios, conseqüências e prática) são ótimas para quem tenta melhorar a si próprio.

10. Técnicas cientificamente comprovadas para aumentar a força de vontade

Takeaway: Quatro técnicas que você pode exercitar imediatamente.

Leo do Actualized.org está de volta com uma breve discussão sobre por que a força de vontade é crucial para uma vida feliz e bem-sucedida. Ele compartilha algumas dicas para fortalecer sua reserva de disciplina e força de vontade. Nunca é demais ter mais idéias para praticar!

Conte-nos seus recursos favoritos de autocontrole

Esses 10 vídeos são um ótimo lugar para começar quando se trata de aprender sobre o autocontrole, desde o puro trabalho científico por trás dele até idéias práticas para exercitar e fortalecendo sua força de vontade Por que a autodisciplina é o melhor corte de produtividade que você precisaQual é o segredo para realizar um trabalho profundo? É motivação ou é disciplina? Se você não conseguir se concentrar e terminar seu trabalho, aqui estão algumas dicas de hábitos que o ajudarão a realizar mais. consulte Mais informação .

Mas você nunca pode ter muitas informações e queremos saber sobre seus recursos favoritos que o ajudaram a entender ou criar mais autocontrole.

Compartilhe seus vídeos, artigos e livros favoritos sobre autocontrole nos comentários abaixo! Informe-nos se você gostou desses vídeos também e se eles o inspiraram a fazer mudanças em sua própria vida.

Créditos da imagem: Olena Yakobchuk / Shutterstock