Use o seu computador, não o deixe usar: cinco "U" para reduzir o estresse on-line

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Lembra quando receber um email foi emocionante? Ou ao ver um post em particular no Facebook foi um evento? Parece que faz muito tempo, mas não era. Nos últimos anos, a quantidade de informações em nossas várias caixas de entrada explodiu e, como resultado, todos nos sentimos sobrecarregados.

E quando digo "caixas de entrada", não estou falando apenas de e-mail. Neste ponto, você provavelmente tem várias "caixas de entrada" que exigem consistentemente sua atenção. Existe o seu email, mas provavelmente também existe uma combinação de Facebook, Twitter, Tumblr e talvez um leitor de RSS que exija sua atenção.

Realmente, qualquer lugar em que você não queira "perder nada" é efetivamente outra caixa de entrada - outro lugar que você precisa verificar para se sentir "em dia".

A realidade é que muito do que você encontra nesses lugares não está deixando você mais produtivo ou feliz. Essa informação excedente é o que faz a Internet ser péssima - cria a sensação de que você está perdendo algo que você não confere, mas nunca realmente lhe dá algo de bom em troca da estresse.

Receba de volta a sensação feliz da Internet: corra o lixo. Aqui está como começar.

Cancelar subscrição

Você se sente impressionado com a quantidade de e-mails que recebe? Pergunte a si mesmo: quanto do email que você classifica é realmente relevante? Muitos dos seus emails podem ser de amigos e familiares; provavelmente mais do trabalho. Mas quanto do seu e-mail outras pessoas estão tentando chamar sua atenção, tentando usar seu tempo valioso para tentá-lo a comprar algo ou expô-lo à mensagem mais recente de uma marca?

Pergunte a si mesmo: quanto do seu email diz respeito a entidades comerciais usando você, em vez de usar email para manter contato com o mundo?

A resposta é provavelmente "demais", mas há uma maneira fácil de lidar com isso. Yaara apontou alguns ferramentas para cancelar a inscrição de emails indesejados Limpe sua caixa de entrada: cancele rapidamente a inscrição em vários boletins com essas ferramentasCancelar a inscrição em boletins informativos é mais do que apenas spam. A maioria dos boletins que preenchem nossa caixa de entrada não está vendendo remédios ou oferecendo prêmios em dinheiro - são boletins genuínos de empresas confiáveis ​​que nós próprios assinamos ... consulte Mais informação , Incluindo Unroll.me.

Ferramentas como essas examinam seu e-mail e mostram todas as suas assinaturas. A partir daqui, você pode cancelar a inscrição em um único clique. Isso não resolverá completamente o seu problema de e-mail. Você precisará desenvolver hábitos como fluxo de trabalho zero desta caixa de entrada Manter a caixa de entrada zero diariamente com este fluxogramaPessoalmente, tento manter a Caixa de entrada zero, apesar de receber mais de 500 e-mails diariamente. Isso é zero e-mails não lidos - é isso mesmo, eu dirijo todos os e-mails enviados a mim todas as manhãs. E confiança... consulte Mais informação realmente desestressar - mas reduzir a desordem regularmente é um grande passo em direção a uma vida on-line sã.

Deixar de seguir

Você pode fazer algo sobre isso: cortar a porcaria. Se sites como esses forem úteis e não se tornarem inúteis devoradores de tempo, você precisará seguir a regra.

Veja o Twitter, por exemplo. A tendência com essa rede social é seguir mais e mais pessoas ao longo do tempo. Isso não é ruim: ler pensamentos interessantes e hilariantes de pessoas de todo o mundo é para isso que serve essa rede social. E, afinal, deixar de seguir pode parecer indelicado.

Mas pense assim: se você tem tantos tweets não lidos que o fizeram parar de verificar o Twitter por completo, efetivamente "deixou de seguir" todos. De uma vez só. Portanto, é importante manter as coisas gerenciáveis.

Pronto para agir sobre isso? Aqui estão alguns links rápidos para você:

• Quem você segue no Twitter
• Seus amigos do Facebook
• Suas assinaturas no Feedly

Clique nesses e remova as pessoas que não são relevantes. Tente fazer isso regularmente.

Ferramentas como Twitter e RSS são exatamente isso: ferramentas. Quer sejam informações relevantes sobre um tópico do seu interesse, postagens divertidas de gênios criativos ou um amigo que você sinceramente deseja manter contato, permitindo que as informações que você não precisa em muitas caixas de entrada apenas ocultem as informações e os amigos de quem você gosta sobre.

Desinstalar

Existem muitos programas em seus dispositivos, adicionando confusão visual e (provavelmente) diminuindo a velocidade das coisas. Pior ainda: os programas que você raramente usa, se alguma vez usam, estão constantemente pedindo atualizações, interrompendo você quando você está tentando se concentrar.

Verificação de saída nossa lista dos melhores desinstaladores do Windows O melhor software de PC para o seu computador WindowsDeseja o melhor software para PC para o seu computador com Windows? Nossa lista enorme reúne os melhores e mais seguros programas para todas as necessidades. consulte Mais informação se você deseja um software para acelerar o processo. Software como Desinstalador Geek pode facilitar as coisas para você:

Mas você não precisa necessariamente de outra ferramenta para o trabalho: basta acessar seus aplicativos atuais e se livrar dos que não são mais necessários. Você será feliz que você fez.

Unnotifity

Você tem um software configurado para notificá-lo sobre novos e-mails? Pare de fazer isso. Não há nada em sua caixa de entrada que você não possa lidar mais tarde, e saber agora certamente o distrairá se você estiver tentando fazer outra coisa. Desinstale todos os programas que você configurou especificamente para notificações e, em seguida, Desligar notificações Como desativar as distrações de notificações técnicas em praticamente qualquer lugarAtualmente, somos constantemente bombardeados com atualizações por e-mail, alertas do sistema e textos irritantes de vizinhos hipotéticos chamados Brad sobre como ele colocou sua chinchila de estimação presa na abertura do secador novamente. Mas por alguma razão, ... consulte Mais informação em programas que os adicionam por conta própria.

Ah, e se você é um usuário de Mac com o Mountain Lion ou posterior, pode desativar temporariamente todas as notificações rolando para cima na Central de Notificações:

Desconecte

Por fim, fique offline por um tempo. Se sua vida digital está estressando você constantemente, você provavelmente está gastando muito tempo online. Desligue o computador, coloque o telefone na mesa e vá embora. Não ligo para onde você vai, mas recomendo um parque - em algum lugar longe das telas. Desconecte por um tempo agora e seu cérebro será mais capaz de processar informações posteriormente.

Se você precisar permanecer no seu computador, bloquear sites de perda de tempo Como realmente bloquear sites que desperdiçam tempo: 3 dicas que funcionamAchando-se improdutivo por causa de sites que distraem? Bloqueie sites que desperdiçam tempo com a ajuda dessas dicas e ferramentas. consulte Mais informação .

Use computadores - não os deixe usar você

Até que todos estejam dispostos a pagar por informações, a Internet será suportada por publicidade. Isso significa que todos os sites da web - mesmo este - ganham mais dinheiro quanto mais tempo você gasta com eles. É por isso que sites como o Facebook e o Twitter são projetados para drenar o seu tempo: eles são literalmente.

É por isso que é importante perceber que sua dieta de informação é provavelmente terrível Comer apenas sobremesa: por que sua dieta informativa é provavelmente terrível [Característica]O email. Redes sociais. Blogs. Vídeo online. Hoje, as pessoas consomem mais informações do que nunca e normalmente consomem apenas o que realmente gostam. Clay Johnson compara isso a uma dieta ruim. "Se você apenas ... consulte Mais informação , comece a pensar ativamente no tempo que passa online. Se não for produtivo e agradável, algo está errado. Reajustar.

Você tem outras dicas para compartilhar? Conte-nos sobre suas batalhas com o estresse online? Coloque-os nos comentários abaixo.