15 ferramentas para "janeiro seco" para manter você sem álcool

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Há toneladas de manias de saúde por aí, mas "Janeiro seco"Pode ser um dos mais saudáveis ​​ainda!

Evidentemente, abster-se de álcool por um mês apenas pode não fazer muito pela sua saúde a longo prazo, mas, no entanto, é uma meta admirável, especialmente se você a mantiver durante o resto do ano.

Se você quiser alguma inspiração para manter seu janeiro seco mais forte ou se estiver tentando parar de beber álcool completamente, confira esses 15 sites e aplicativos móveis que podem ajudá-lo a encontrar sua sobriedade metas.

Atuando como repositório de informações, Repensando a Bebida é um site possibilitado pelo Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo. Perfeito para pessoas que desejam aprender se costumam beber demais ou com muita frequência, o Repensando a Bebida oferece calculadoras, estratégias e suporte úteis.

Com o site calculadora de conteúdo cocktail, você pode inserir as informações de suas bebidas e acompanhar melhor a quantidade de álcool que está consumindo. Essa é uma ótima maneira de evitar o consumo passivo e o consumo excessivo de álcool, especialmente para aqueles que são "bebedores sociais".

Além disso, o site oferece uma "Planejando mudanças”, Que permite listar suas metas específicas e imprimi-las ou enviá-las por e-mail para você, para que você possa ficar motivado depois de sair do site. Você também pode baixar e imprimir “Cartões rastreador de bebidas"Que o ajudarão a gerenciar seu consumo em qualquer lugar que você vá, mesmo que você não tenha um dispositivo on-line.

Gratuito para acessar e usar, Repensar a bebida é um recurso valioso, caso você tenha decidido parar de beber completamente ou simplesmente queira um final forte para o seu janeiro seco.

Projetado para pessoas que gostam do formato de 12 etapas, vinte e quatro horas por dia é um pacote de informações aplicativo com pensamentos diários e orações meditativas para ajudá-lo a resistir aos momentos em que você gostaria de bebida. Embora esse aplicativo provavelmente seja mais útil para pessoas que buscam a recuperação de um problema grave de álcool, o consumidor casual certamente encontrará muitos usos para ele.

O aplicativo envia uma mensagem nova e sóbria para o seu telefone todos os dias, mas também oferece uma função de pesquisa para que você possa procurar frases motivacionais sempre que quiser. Além disso, se de repente você precisar de alguma inspiração anti-alcoólica, basta agitar seu dispositivo móvel e o aplicativo enviará uma mensagem aleatória de sobriedade à tela.

O conserto (Site, Grátis)

Apresentando uma nova visão sobre as informações sobre vícios, o The Fix é uma revista on-line e um centro de recursos para indivíduos em recuperação, bem como para pessoas que desejam aprender mais sobre o álcool e seus abusos.

O Fix oferece uma mistura de entretenimento, notícias e análises de centros de tratamento, além de histórias inspiradoras e mudanças nos modelos de tratamento. Exclusivamente, o Fix apresenta um "Pergunte ao especialista”, Que permite que usuários anônimos façam perguntas complicadas sobre dependência ou processo de recuperação e respondam por profissionais.

Além disso, o The Fix possui uma ampla presença nas mídias sociais, para que você possa se envolver com outros seguidores e participar de muitas discussões e atualizações de notícias sobre drogas e álcool no site. Ou, se você tem uma história pessoal relacionada a álcool ou drogas, pode compartilhá-la com os editores da correção.

Um dos principais aplicativos de sobriedade de 2014, o AlcoDroid Alcohol Tracker combina dados individuais com a poderosa tecnologia de visualização para representar graficamente e monitorar seu consumo de álcool. Este aplicativo personalizável registra metas de recuperação, registra seu progresso e possui uma calculadora de concentração de álcool no sangue.

Incluído no aplicativo nativo, há um diário de bebida diário, que incentiva os usuários a rastrear hábitos de consumo e identificar tendências. Você também pode compartilhar seu progresso e sucessos com seus amigos por meio dos recursos de mídia social do aplicativo.

Como o aplicativo Vinte e quatro horas por dia acima, este site provavelmente seria mais útil para alguém que tem um problema sério de bebida. No entanto, se você quiser alguns fatos, depoimentos ou artigos adicionais para inspirar o seu janeiro seco contínuo, também poderá encontrar todas essas coisas aqui.

Se você está com problemas para curtir seu janeiro seco porque tem amigos que não participam do evento, confira o guia do site para atividades sóbrias (ou simplesmente encontre novos amigos Beat The Loneliness: encontre amigos e deixe a Internet ajudá-loSentindo solitário? Amigos virtuais não farão com que esse sentimento desapareça. A melhor cura é conhecer pessoas e fazer amigos na vida real. Isso pode ser muito difícil, mas a Internet pode ajudá-lo! consulte Mais informação que compartilham seus interesses). Se você é um estudante universitário que se abstém de álcool, também pode participar do concurso de redação do Best Rehab Center para ganhar US $ 500 em dinheiro da bolsa.

Observe que, embora o uso do site seja gratuito, a reabilitação não é. Se você deseja obter informações sobre como frequentar a reabilitação, pode consultar as páginas de seguro ou contato.

iDrinkSmarter (Android, Livre)

Um aplicativo gratuito para dispositivos iOS e Android, o iDrinkSmarter foi desenvolvido para pessoas que desejam reduzir o consumo de álcool no Dry January ou não. O aplicativo inclui um rastreador de sobriedade, rastreador de bebidas e calculadora BAC para avaliar seu nível de intoxicação.

Talvez a característica mais benéfica desse aplicativo seja o alarme de "buzzkill", que indica para você e seus amigos na hora de reduzir, emitindo uma mensagem visual ou de áudio ao se aproximar do seu limite.

De acordo com isso Artigo do Telegraph, beber demais em fevereiro é um problema comum para os participantes do Dry Janeiro, portanto, esse aplicativo pode ser uma boa ferramenta de segurança pós-janeiro para manter no telefone.

Membro da Betty Ford Foundation, a coleção digital de recursos de recuperação da Hazelden é uma adição valiosa a suas outras ferramentas e aplicativos de suporte. Acessíveis por meio de registro gratuito, os recursos de Hazelden incluem comunidades de suporte por pares, podcasts e uma revista digital.

Você também pode entrar em contato com colegas local ou internacionalmente com cartões iCare ou eMedallions, bem como confira as últimas pesquisa de dependência. O site também apresenta um pensamento, meditação e oração para cada dia, para que você possa ter alguma inspiração leve, se isso é tudo o que você precisa.

Além disso, o site oferece uma infinidade de Aplicações Móveis para iOS e Android, um dos quais é o aplicativo Vinte e quatro horas por dia mencionado anteriormente. Essencialmente, este site é um recurso completo para direcioná-lo ainda mais à sobriedade, seja até o final de janeiro ou para sempre.

Meu diário: não está mais disponível

Acompanhar seu progresso e pensamentos durante o Dry January é uma das melhores maneiras de se manter motivado. O My Daily Journal para iPhone e iPad é um diário limpo e fácil de usar para você escrever seus pensamentos, registrar lutas e manter fotos, se assim desejar.

Apresentando backups automatizados no Dropbox e a opção de adicionar mais periódicos (por uma taxa adicional de US $ 0,99 a US $ 4,99), o My Daily Journal pode ajudar qualquer pessoa que se abstenha ao álcool a acompanhar seu mês sem álcool (ou meses). As funções de compartilhamento social incluídas permitem a publicação rápida e fácil de entradas de diário que você deseja compartilhar, enquanto as senhas mantêm suas entradas mais pessoais protegidas de olhares indiscretos.

Seja avaliando o consumo pessoal de álcool ou o de um amigo, o Check Your Drinking fornece uma avaliação rápida do uso e das normas do álcool, com base nos dados de consumo pessoal. Observe, no entanto, que, embora o teste seja gratuito, é necessário o consentimento para que os dados anônimos inseridos sejam coletados e analisados ​​para propósitos de pesquisa Projetos de pesquisa interessantes que podem mudar o futuroMega-corporações como Google, Microsoft, IBM e Intel continuarão dando às gerações futuras o mundo que só podemos imaginar agora? Esses emocionantes projetos de pesquisa dizem que é uma promessa que eles cumprirão. consulte Mais informação .

Confira o rascunho do seu consumo de álcool em um relatório gráfico do seu uso de álcool em comparação com indivíduos da sua idade grupo, que pode ajudá-lo a entender se seus comportamentos de bebida em um mês normal são médios ou de outra forma. Outras estatísticas reveladoras incluem o gasto médio anual com álcool, calorias diárias consumidas e uma visão geral dos seus padrões de consumo.

Se você está se perguntando se o Dry January está realmente fazendo a diferença para você, tente calcular quanto você bebe em um mês normal e quanto você bebeu no Dry January.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Noções básicas sobre moderação (e quantas bebidas são também muitos) é difícil, a menos que você tenha experiência em bartending Muitas vezes, é difícil saber quantas onças de álcool por tipo de bebida (licor, cerveja, vinho etc.) estão em sua bebida, principalmente se estiver misturada. Se você está pensando em reduzir o consumo de álcool mesmo depois de janeiro seco, este pode ser um bom aplicativo para você.

DrinkControl mantém você no caminho com sobriedade e moderação metas 5 erros críticos a serem evitados ao estabelecer metasA definição de metas é uma ótima maneira de reduzir a procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem objetivos, não tem direção. Sem direção, é fácil você se sentir perdido e confuso. Felizmente,... consulte Mais informação através da sua função de calendário e relatórios estatísticos. Adicione facilmente bebidas consumidas e seus respectivos custos ao aplicativo, que calcula o teor de álcool e o total de gasto de álcool. Combinados, esses recursos ajudam a manter você responsável por seus hábitos de consumo e ciente das consequências monetárias do consumo excessivo de álcool.

Por qualquer motivo, o GooglePlay lista o aplicativo como gratuito, enquanto o iTunes cobra US $ 4,99 por ele. Portanto, os usuários do iOS podem considerar um dos outros aplicativos ou sites listados aqui.

Recoverize é um aplicativo da web exclusivo que permite rastrear facilmente quantos dias você passou sem beber, interagir com colegas por meio de quadros de bate-papo e praticar meditação, se assim o desejar.

Ao contrário de outras ferramentas de rede de pares, o Recoverize possui um alto-falante diário via áudio online e inclui uma biblioteca de áudio de "fitas de alto-falante" do passado, se você quiser ouvir vários alto-falantes diários em um único dia.

A revista digital do site, Sober Times, e único modo meditação diferencie-o de sites semelhantes. No modo meditação, os usuários ouvem sons calmantes enquanto assistem imagens de tirar o fôlego, induzindo um estado meditativo para aqueles que precisam zen e ignoram os desejos de beber.

Recuperar atualmente não oferece recursos premium; no entanto, o modo de meditação é acessível com ou sem uma conta gratuita. Se você quiser aprender mais sobre meditação, confira estas ferramentas e recursos de meditação Meditação Facilitada: Ferramentas e Recursos para Ajudar o Seu Bem-EstarSe você chegou à conclusão de que a meditação é um método para acalmar sua mente e alcançar o bem-estar que vale a pena tentar, podemos ajudá-lo com recursos e ferramentas. consulte Mais informação .

Alto-falantes AA To Go (iOS, US $ 4,99) [Não está mais disponível]

Participar de uma reunião de AA pode ser motivacional e inspirador, em grande parte devido aos oradores presentes. O AA Speakers To Go é um aplicativo de sobriedade útil para aqueles que nem sempre conseguem comparecer a uma reunião da AA ou que não são alcoólatras graves. Contendo uma mistura de discursos bem-humorados, emocionantes e esclarecedores, este aplicativo é um grande motivador para o mês de janeiro seco ou para permanecer sóbrio em geral.

Com mais de 400 "fitas de alto-falante" e mais de 500 horas de áudio e uma variedade diversificada de alto-falantes, O Alto-falantes AA To Go permite aos usuários classificar os alto-falantes por nome ou classificação e salvar uma lista de favoritos para facilitar a referência. Você também pode procurar seu estado para encontrar alto-falantes da sua área.

Opções adicionais, como apresentações e workshops, podem ser adquiridas no aplicativo por uma taxa (de US $ 2,99 a US $ 9,99).

Localizador de reuniões [não está mais disponível]

Este aplicativo localiza reuniões de 12 etapas, tanto na sua área local quanto nos EUA. Ele abrange os principais programas de 12 etapas, como AA e Narcóticos Anônimos e permite pesquisar reuniões com base em preferências específicas, como somente mulheres, homens, reuniões abertas, etc.

Embora seja improvável que você precise deste aplicativo para o Dry January, isso pode ajudá-lo a ver qual é a vida e as razões por trás de uma pessoa completamente sóbria. Se houver reuniões locais e abertas disponíveis em sua área, considere participar e aprender mais sobre o motivo pelo qual os participantes optaram por abandonar o álcool. Um recurso útil deste aplicativo é que ele inclui um mapa e instruções de como chegar a cada reunião. (Confira este artigo para outras maneiras de Conheça novas pessoas 10 maneiras fáceis de conhecer pessoas interessantes enquanto viajaAo viajar, muitas vezes pode ser difícil encontrar pessoas interessantes e com a mesma opinião para passar seus dias e noites. Com as ferramentas certas e algum entusiasmo, pode ser um exercício sem esforço. consulte Mais informação .)

Se você não estiver interessado em participar de uma reunião de 12 etapas, também poderá se beneficiar das meditações diárias do aplicativo.

Se as histórias pessoais são o que melhor o motivam, os sobreviventes do vício podem ser exatamente o que você precisa para terminar com sucesso o Dry January.

O site é essencialmente um fórum de discussão categorizado, com uma seção especificamente sobre alcoolismo e abstinência alcoólica. Esses fóruns devem ser uma comunidade de apoio para pessoas que lutam com a bebida ou que têm amigos e familiares que o fazem.

Confira a Amigos e família thread, se você quiser ler uma grande variedade de contas pessoais, perguntas e respostas de suporte para ajudá-lo a ficar longe da bebida.

Desenvolvido pelo Centre for Addiction and Mental Health do Canadá, Saying When é um aplicativo gratuito que auxilia os usuários na criação de um plano de recuperação e aderência a ele. Embora ainda não esteja disponível para dispositivos Android, o aplicativo é com base em resultados clínicos e projetado para ser orientado a resultados.

A interface limpa e amigável do aplicativo possui recursos úteis, como um recurso de rastreamento de pedidos e um manual de habilidades de enfrentamento. Depois de preencher uma autoavaliação rápida e criar metas personalizadas, os usuários são lembrados para não beber, podem visualizar o progresso da meta e acompanhar o consumo de álcool.

Em termos de permanecer sóbrio pelo resto de janeiro, este aplicativo é útil, pois ajuda a entender por que você bebe e os momentos em que você está mais vulnerável. Como resultado, você sabe quando "dizer quando" e pode gerenciar melhor seu consumo - e as razões por trás disso.

O futuro da tecnologia de sobriedade

Esses 15 recursos digitais são apenas a ponta do iceberg quando se trata de auxílios à sobriedade. A-CHESS, um aplicativo desenvolvido para ajudar os usuários a se absterem do uso de álcool, é o primeiro de seu tipo a passar por testes clínicos e pode oferecer uma prévia da tecnologia de recuperação que está por vir.

Embora ainda esteja em desenvolvimento, o A-CHESS ajudou a alcançar resultados surpreendentes, com mais de 50% dos usuários se abstendo de álcool por pelo menos 12 meses. Exclusivamente, o aplicativo possui um botão de emergência que conecta imediatamente o usuário a um amigo ou fornece distrações para evitar recaídas. Por enquanto, os desenvolvedores ainda estão testando o aplicativo e esperam disponibilizá-lo para dispositivos Android e iOS.

Se você pudesse criar um aplicativo de recuperação amanhã, quais recursos incluiria?

Crédito de imagem: Viktor Hanacek