Não quebre as costas: 5 dicas para usar um laptop com conforto

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Os laptops são pequenos, leves e portáteis. Eles também são, em uma estranha reviravolta do destino, geralmente muito mais desconfortáveis ​​do que os desktops volumosos que substituem. Ser forçado a colocar a tela, o touchpad e o teclado em uma caixa compacta cria todos os tipos de problemas ergonômicos. E depois há a questão de carregá-lo.

No entanto, usar um laptop como PC principal não exige que você sacrifique o conforto. Os problemas que eles causam podem ser resolvidos principalmente. Vejamos cinco dicas fáceis de ergonomia do laptop para garantir que seu laptop não seja uma dor nas costas.

Use um suporte para laptop com teclado e mouse

Se você estiver usando o laptop em casa ou no trabalho, ele provavelmente ficará em uma mesa. Isso pode causar problemas ergonômicos, mesmo se você possuir uma boa cadeira ergonômica. A tela ficará muito baixa e o teclado não estará em um ângulo ideal. Os usuários de laptops costumam se esforçar para compensar.

Você pode resolver isso comprando um

suporte para laptop e usando um teclado externo. Procure um suporte que seja ajustável, pois o posicionamento dependerá da sua altura. Também é aconselhável colocar o teclado em um bandeja de teclado que pode ser anexado à sua mesa. Isso mantém os pulsos em um ângulo neutro que evita o esforço excessivo.

Um mouse também é uma boa ideia. Um mouse pequeno e portátil pode ser usado em diversas posições muito mais ergonômicas que o touchpad do teclado. Os botões do mouse também tendem a ser mais precisos e fáceis de usar do que os de um touchpad, o que reduz o clique repetitivo ou forçado.

Use um monitor externo

Antes de comprar um laptop, você deve pensar em sua tela. Atualmente, os fabricantes estão exibindo telas de alta resolução porque fornecem uma imagem nítida visualmente superior aos concorrentes. No entanto, uma tela de alta resolução também pode causar problemas com a escala. Alguns textos e imagens podem parecer muito pequenos, o que pode levar os usuários a se esforçarem ou tentarem ler claramente o que é exibido.

É por isso que um monitor externo é uma ótima idéia se você estiver usando o laptop em casa ou trabalhando frequentemente. Um monitor grande de 22 a 30 polegadas pode exibir texto claramente, além de fornecer muitos pixels para trabalhar. Isso provavelmente também resolverá o problema de altura discutido anteriormente, o que significa que você não precisará comprar um estande. Um teclado externo ainda é uma boa ideia, no entanto.

Resistir a assentos terríveis

Parte do fascínio de um laptop é a computação portátil. Os usuários podem trabalhar enquanto estão no aeroporto, em uma cafeteria ou aguardam no consultório médico. Não há como controlar quais assentos estão disponíveis nesses locais, é claro, mas é possível escolher o melhor de todos.

O assento público mais ergonômico é geralmente uma cadeira de madeira simples com encosto reto. Eles não são macios, mas a falta de preenchimento convence as costas retas, em vez de uma posição curvada ou curvada. Uma cadeira de plástico padrão ou até um banquinho de bar pode ser um substituto decente.

Evite sofás confortáveis, poltronas ou cadeiras decorativas. Eles se sentem bem no começo, mas quase sempre carecem de algo parecido com apoio nas costas. A maioria das pessoas se afunda, se inclina ou reclina sem entusiasmo, o que pode causar problemas nas costas com uma velocidade surpreendente.

A única exceção a isso é uma poltrona reclinável com as costas retas. Cadeiras como essa geralmente fazem um bom trabalho em espalhar a carga nas costas, na parte inferior e nas coxas de um usuário. Mesmo assim, aproxime-se de uma cadeira estranha com cuidado. Levante-se após dez minutos de uso para ver se está começando a causar algum desconforto.

Esticam

O corpo humano não deveria passar longos períodos sentados - e não apenas por causa de problemas nas costas. Nosso corpo inteiro fica tenso enquanto nossos músculos perdem a flexibilidade. É fácil acidentalmente "jogar fora" um braço ou uma perna depois de passar várias horas parado.

Alongar é uma solução fácil. Geralmente, é uma boa ideia se levantar e se movimentar por pelo menos cinco minutos após cada hora de trabalho sentado. Existem muitos lugares para encontrar dicas sobre trechos, mas meu guia favorito é o publicado pela Universidade de Toronto. Apenas não faça aquele em que você coloca a língua para fora se houver alguém por perto.

Leve seu laptop em uma mochila

Mochilas não são legais. Eles geralmente são para crianças ou caminhantes, e é por isso que tantas pessoas os evitam. Os homens de negócios preferem enrolar malas ou maletas, enquanto os estudantes preferem uma variedade de bolsas mensageiro de uma única tira.

Infelizmente, essas opções não são ergonômicas. As malas rolantes geralmente fazem com que as pessoas andem em uma posição curvada ou inclinada, as malas exercem pressão sobre o braço e as mãos e as bolsas mensageiras distribuem o peso de uma bolsa inteira sobre um ombro.

Uma boa mochila é o caminho a percorrer. Ele distribui o peso uniformemente entre dois ombros e pode ser ajustado para garantir um ajuste firme e seguro. A maioria também vem com um buffet de bolsos, fendas e batidas para armazenar vários periféricos. Certifique-se de comprar uma bolsa para laptop com um compartimento acolchoado separado.

Conclusão

O uso ergonômico de laptop é um pouco mais difícil que o uso de desktop, o que já é um desafio. Mas está longe de ser impossível. Com um suporte para laptop, um teclado, uma mochila e essas dicas, não é difícil manter-se saudável e sem dor.

Crédito de imagem: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink