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Não há desculpa para não praticar meditação.
A meditação é um dos hábitos de saúde mais simples que você pode começar este ano. Não precisa levar mais do que alguns minutos todos os dias. Você pode fazer isso em qualquer lugar. Sharon Salzberg, autor de Felicidade Real: O Poder da Meditação diz:
A meditação é o melhor dispositivo móvel; você pode usá-lo em qualquer lugar, a qualquer hora, sem obstruções.
A melhor coisa é que um aplicativo simples no seu dispositivo móvel pode guiá-lo através de sessões de meditação. Não é necessário nenhum mestre zen. Faça parte da sua rotina matinal.
Comece forte com sua prática de meditação
Há um bando de aplicativos de meditação para todos os dispositivos Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavoAo contrário da opinião popular, você pode meditar sem um tapete de ioga, orientação religiosa, um espaço pessoal pacífico, velas de incenso e qualquer outro aparelho. Aqui está uma ferramenta simples para ajudar você a começar. consulte Mais informação
e nós cobrimos alguns deles. Vamos olhar para Eterno que promete uma interface mínima com instruções de alta qualidade. Está disponível para iPhone, iPad e Apple Watch. Ao contrário de muitos aplicativos de meditação, ele está tentando reunir uma comunidade de colegas meditadores que podem ajudá-lo a permanecer responsável com doses diárias de inspiração.
Se você gosta de simplicidade, a interface quase nua do Timeless deve receber seu voto. As lições guiadas irão levá-lo através do básico da meditação com uma voz suave. As sessões são feitas sob medida para alguém que tem muito pouco tempo para quem pode oferecer um pedaço sólido em um dia. Você pode personalizar o cronômetro ao começar a se adequar à sua prática no seu dia.
o lições básicas são gratuitas mas inscreva-se para desbloquear as lições avançadas. As instruções são passo a passo e projetadas para facilitar gradualmente o seu hábito. Por exemplo, algumas aulas gratuitas ensinam a você postura e respiração. A importante técnica do relaxamento muscular progressivo o colocará em um estado zen.
As lições no caminho destinam-se a aprofundar as técnicas de relaxamento. Um guia de meditação sempre adaptará a sessão aos seus objetivos pessoais. Atemporal não é diferente. Uma programação de sessões de meditação guiada se concentra no bem-estar emocional, enquanto outra é para um sono melhor.
Saia das sessões com um agradável gongo. As lições gratuitas no aplicativo podem ser o seu mini passo para um experimento de vida. O aplicativo registrará seu progresso e a comunidade poderá ajudá-lo a avançar ainda mais. Dê o próximo passo se achar que a calma valeu a pena.
Baixar - Atemporal para iOS (Grátis, Assinatura)
É fácil começar
UMA estudo recente sugere que um hábito de meditação pode ajudar a bloquear repetidos pensamentos negativos e reduzir a ansiedade. Paz de espírito Como derrotar a negatividade todos os dias com 20 instantâneos Mind HacksA negatividade pode se tornar parte de nossas vidas cotidianas. É um estresse que afeta o nosso corpo. Experimente esses truques mentais para afastar a negatividade e levar uma vida mais positiva. consulte Mais informação é um objetivo que estamos buscando.
Qualquer novo hábito é fácil de começar. Mas sempre difícil de sustentar se você não vê benefícios imediatos. A meditação fornece feedback imediato com uma sensação de bem-estar.
Você já tentou alguma forma de meditação guiada? Diga-nos se você falhou ou conseguiu manter o hábito - e, é claro, os benefícios!
Crédito de imagem: Sergey Nivens via Shutterstock.com
Saikat Basu é o editor adjunto de Internet, Windows e produtividade. Depois de remover a sujeira de um MBA e uma carreira de marketing de dez anos, ele agora é apaixonado por ajudar os outros a melhorar suas habilidades de contar histórias. Ele olha para a vírgula de Oxford que está faltando e odeia screenshots ruins. Mas as idéias de Fotografia, Photoshop e Produtividade acalmam sua alma.