Propaganda
Parar de fumar é uma coisa incrivelmente difícil de fazer - mas vale a pena. E ao longo deste mês, como parte de Stoptober, você pode obter suporte de milhares no mesmo barco.
O NHS lançou essa idéia alguns anos atrás, mas não é de forma alguma exclusiva para o Reino Unido. Onde quer que você esteja, se você pode parar de fumar por 28 dias, é mais provável que deixe de fumar.
Ninguém está dizendo que não é difícil. Então, o que você deve fazer quando está lutando para não fumar?
A família e os amigos o ajudarão a sair
Seu primeiro porto de escala deve ser as pessoas ao seu redor. Eles conhecem você; eles sabem o que você está passando; e, o mais importante, eles se preocupam com você.
Apenas fale com eles. Encontre incentivo deles.
Se você tem filhos, lembre-se de que está fazendo isso não apenas para seu próprio benefício, mas também para mantê-los saudáveis. O tabagismo passivo / passivo tem sido associado a asma, câncer, infecções pulmonares e doença de Crohn.
Profissionais de saúde oferecem aconselhamento anti-tabagismo
Há muitas pessoas por aí que estão acostumadas a acalmar suas preocupações sobre parar de fumar.
O NHS criou serviços Stop Smoking em todo o Reino Unido. Não importa se você está procurando apoio de colegas ou simplesmente procurando um bate-papo íntimo: o NHS pode ajudá-lo em sessões de grupo ou individualmente.
E é realmente fácil descobrir onde está o serviço local: basta digitar seu código postal!
E se você não estiver no Reino Unido? Os serviços de saúde em todo o mundo incentivam você a parar de fumar, incluindo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, e as Governo Australiano. Empresas como Nicorette também formulam planos de 12 semanas para visitantes internacionais, como este site, para desistentes da Índia.
Além disso, muitos farmacêuticos oferecem conselhos e apoio a qualquer pessoa que dê esse grande passo. Visite seu químico local e veja o que está disponível. Caso contrário, seu médico é uma aposta segura: eles poderão enfatizar particularmente os benefícios para a saúde e, com sorte, colocar tudo em termos relacionáveis.
Mídias sociais #Stoptober Hashtag
Uma força para o bem e o mal! As redes sociais recebem muita imprensa ruim, mas uma das vantagens é ter uma comunidade reunida em torno de você. Exiba suas frustrações, seus objetivos e seus triunfos. Inclua a hashtag #Stoptober e você provavelmente ouvirá pessoas que pensam da mesma forma - e você pode até incentivar as pessoas!
Não guarde para si. Diga às pessoas que você está desistindo - é mais provável que muitas pessoas parem para sempre se souberem que as pessoas à sua volta querem que elas tenham sucesso.
Stoptober é em ambos Facebook e Twitter, compartilhando vídeos e artigos interessantes; este ano, eles receberam vários comediantes apoiando a campanha, incluindo Andi Osho, Paddy McGuinness e Al Murray, divulgando a mensagem pela Internet, rádio e televisão. É especialmente bom ver que seus 24.500 seguidores são uma boa mistura daqueles que estão desistindo e daqueles que já o fizeram.
A Internet ajudará você a sair
Dedos cruzados, você já ingressou no serviço Stoptober pelo site deles
Existem sites aparentemente intermináveis que oferecem conselhos aos desistentes. Aqui está uma lista de cinco sites para ajudá-lo a parar de fumar Pare de fumar sozinho com estes 5 sitesParar de fumar mudará sua vida e poderá salvá-la também. Infelizmente, é mais fácil falar do que fazer. Os cigarros são altamente viciantes, e é por isso que parar de fumar tende a envolver um processo, e não de repente ... consulte Mais informação - incluindo a Wikipedia! - e se isso não for suficiente para você, aqui estão mais 10 sites para chutar o vício de fumar 10 sites para ajudá-lo a melhorar seu vício em fumar (e melhorar sua saúde) consulte Mais informação que se concentra em estatísticas, datas e motivos financeiros.
Muitos sites destacam fatos que você precisa ter em mente. Aqui estão apenas alguns:
- Em apenas 8 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue diminui, permitindo que a quantidade de oxigênio volte ao normal. O NHS pode medir o CO3 no seu sangue para mostrar a diferença que algumas horas fazem. O CO3 é o resíduo potencialmente fatal que o detector próximo à sua caldeira identifica.
- As pessoas podem dizer quando você é fumante: além do cheiro persistente, a nicotina mancha as pontas dos dedos e os dentes. Também afeta o colágeno na pele, fazendo você parecer mais velho. As manchas de nicotina geralmente desaparecem quando você sai e o aumento resultante de nutrientes para a pele torna a aparência mais fresca.
- A uréia, um composto encontrado na urina, é adicionada aos cigarros para fazê-los saborear Melhor.
Parar de fumar Apps
Esse pequeno gadget útil é sempre o seu amigo e normalmente está no seu bolso quando você deseja um cigarro em um restaurante, no trabalho ou em um ponto de ônibus.
O Stoptober tem um aplicativo para iOS e Android, registrando seu progresso, lembrando suas motivações e até mesmo distraindo você com jogos!
Mas há outros aplicativos para o seu smartphone Seu smartphone irá ajudá-lo a se livrar do hábito: parar de fumar com esses aplicativosNão há nada fácil em parar de fumar. Como qualquer vício, ele pode tomar conta de sua mente e tornar quase impossível seguir em frente com sua vida e largar o hábito. Se você... consulte Mais informação que o lembrará de seu desempenho sempre que você atingir um ponto baixo.
DICA DE BÔNUS: Dê uma olhada na sua carteira!
Não tenha medo de desistir! Se você está com medo de ter muito dinheiro, eu definitivamente posso ajudá-lo com isso.
- #Stoptober (@stoptober) 1 de outubro de 2014
Além de prejudicar sua saúde, qualquer vício consome seu dinheiro. E os cigarros continuam a ser mais caros.
Calcule quanto você gasta em cigarros em média por semana. Olhe para a sua carteira ou bolsa. Esse é o seu dinheiro suado, ainda em sua posse.
Então, por que não se tratar? Nem sempre; apenas ocasionalmente, quando você precisar de um estímulo. Gaste esses fundos extras em bons livros ou pegue um aparelho de DVD e acompanhe um ótimo programa de TV. Cada vez que você deseja comprar um maço de cigarros, por que não coloca esse dinheiro de lado? Tudo se resume. Eventualmente, pode ser o suficiente para levá-lo de férias ou comprar um pouco de tecnologia.
Afinal, as memórias são melhores do que as horas perdidas sugando um cigarro na chuva.
O que ajudou você a parar de fumar?
Quer você esteja passando mal, tentando adesivos de nicotina ou e-cigs, desistir é difícil. O fato é que você não vai parar completamente, a menos que realmente queira. Você tem que encontrar a motivação dentro de si mesmo, seja ela qual for. No entanto, você precisa se lembrar de todos aqueles que estão atrás de você. E vamos encarar: no final, realmente vale a pena.
Em quais sites ou aplicativos você confiou ao deixar de fumar?
Quando ele não está assistindo televisão, lendo livros e quadrinhos da Marvel, ouvindo The Killers e obcecado por idéias de roteiro, Philip Bates finge ser um escritor freelancer. Ele gosta de colecionar tudo.
