6 aplicativos de meditação consciente que melhorarão sua vida

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Você vive uma vida agitada e agitada que o estressa? Muitos de nós acreditam, e muitas vezes caímos na armadilha de acreditar que, se nós éramos apenas mais eficientes Descubra suas horas mais produtivas com este método simplesCrie seu dia de trabalho perfeito em torno de seus níveis de energia. Essa planilha simples do Excel e alguns segundos de trabalho por dia podem ajudá-lo a mudar seus hábitos e fazer mais. consulte Mais informação , a vida melhoraria. Mas não somos máquinas, e essa abordagem provavelmente não levar a sentimentos de felicidade ou contentamento Aprenda a Ciência da Alegria: Encontre os Melhores Conselhos de Felicidade OnlineSim, você pode aprender a ser feliz, mas será preciso alguma determinação. O melhor conselho para a felicidade deve suavizar esse esforço. consulte Mais informação .

Há muito a ganhar com a desaceleração (mesmo que apenas por alguns momentos) e a atividade no momento presente. Se você pode manter sentimentos de calma por todo o resto do dia - melhor ainda.

Algumas pessoas podem achar isso mais difícil do que outras. Se você luta com a ansiedade ou acha mais fácil relaxar do que disse, existem algumas excelentes aplicativos de meditação disponíveis para Android que podem ajudá-lo a desacelerar e mudar sua abordagem para vida.

1. Pare, respire e pense

Pare, respire e pense, pergunta como você está se sentindo, tanto mental quanto fisicamente. Depois de selecionar cinco adjetivos que caracterizam seu humor atual, o aplicativo sugere uma série de meditações Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavoAo contrário da opinião popular, você pode meditar sem um tapete de ioga, orientação religiosa, um espaço pessoal pacífico, velas de incenso e qualquer outro aparelho. Aqui está uma ferramenta simples para ajudar você a começar. consulte Mais informação para melhorar ou sustentar sua sensação de bem-estar.

Uma sessão consiste em mais do que você sentado, monitorando sua respiração e esperando o gongo tocar. Um narrador orienta seus pensamentos. Sentei-me em uma sessão de gratidão e, no final, fiquei agradecido por ter pensado nas coisas positivas que aconteceram na minha vida. Ser capaz de escrever para MakeUseOf é uma dessas coisas.

O aplicativo não é realmente um jogo, mas possui elementos de gamificação. Ele rastreia seu uso todos os dias e o recompensa com adesivos. Como participei apenas de uma sessão, não sei como o narrador pode ficar repetitivo se suas emoções permanecerem bastante firmes.

O aplicativo é gratuito para download e uso, mas solicita que você crie uma conta que permita sincronizar suas informações entre dispositivos. O aplicativo requer uma conexão online, mesmo se você optar por não registrar uma conta.

Baixar: Pare, respire e pense para Android (Livre)

2. calma

O objetivo da calma é ensiná-lo a meditar. Eu sei, ficar parado em um lugar pode não parecer tão difícil (embora eu possa ouvir alguns de vocês dizendo: “Fale por si mesmo!”), Mas há mais do que você imagina. Se seus pensamentos são tão agitados durante o intervalo quanto durante o resto do dia, você pode não estar se saindo muito bem.

A calma guia seus pensamentos, fazendo com que você se concentre na respiração em diferentes partes do seu corpo. A sessão introdutória não parecerá familiar para quem assistiu a uma aula de ioga e teve um instrutor para guiá-los através de Shavasana (a pose do cadáver) no final. Fechar os olhos e respirar lentamente é suficiente, mas ter instruções para ouvir pode impedir que os pensamentos vaguem demais, especialmente quando você está começando.

A maior parte do conteúdo está bloqueada por trás de um plano de assinatura que custa US $ 9,99 por mês ou US $ 39,99 por ano. Mas você recebe gratuitamente o primeiro conjunto de sete sessões de meditação, para ouvir quantas vezes quiser. Os usuários não pagantes também podem acessar o aplicativo como um cronômetro para sessões não guiadas que fornecem um ruído de fundo suave. Eu consideraria isso sozinho para ser útil.

Baixar: Calma para Android (Livre com compras no aplicativo)

3. Prana Breath

Como eu aprendeu praticando ioga 5 ótimos aplicativos Android para praticar yoga em casaComece seu yoga com esses incríveis aplicativos de yoga para Android! consulte Mais informação e artes marciais, uma grande parte de como você se sente vem de como você respira. O mesmo acontece com as atividades do dia-a-dia. Estar consciente de sua respiração pode remover a tensão e dar-lhe maior controle de seus pensamentos.

Uma maneira de trabalhar a respiração é praticar ativamente a respiração. Durante uma prática de yoga, isso é conhecido como Pranayama. Você pode fazer isso por conta própria, mas um aplicativo pode ser útil, especialmente para pessoas que se deparam com o conceito pela primeira vez.

Prana Breath é uma ótima ferramenta para o trabalho. Você pode definir um horário para cada sessão, escolher um nível de dificuldade e escolher uma meta, como limpar a mente ou aliviar o estresse. O aplicativo eleva a fasquia, dando a você controle sobre seus ciclos respiratórios e por quanto tempo você retém a respiração.

Além disso, você pode configurar lembretes para não esquecer de iniciar o aplicativo pela segunda vez.

Baixar: Prana Breath para Android (Livre com compras no aplicativo)

4. Música para Meditação

Tenho uma coleção de músicas instrumentais no meu computador e telefone que posso tocar quando estou praticando ioga, escrevendo, dormindo, tentando relaxar ou tentando me concentrar. Acho que muitas dessas tarefas são mais fáceis com esse tipo de ajuda do que trabalhar (ou não trabalhar) em silêncio.

Se você ainda não possui uma biblioteca, começar do zero pode custar bastante dinheiro. Uma opção alternativa é baixar um aplicativo que vem com uma coleção de músicas e sons adequados gratuitamente. E, se você escolher um, poderá também encontrar um que pareça ótimo em telefones Android modernos.

A música de meditação é uma opção que coça as duas comichões. O aplicativo fornece melodias suaves e permite ajustar os sons que tocam à medida que você entra e sai da meditação. Também serve como um temporizador, para que você saiba quando abrir os olhos.

Se você gosta deste, o desenvolvedor produziu alguns outros aplicativos amplamente idênticos, como Forest Sounds [Link quebrado removido], Sons da naturezae Sons de chuva.

Baixar: Música de meditação para Android (Livre com compra no aplicativo de US $ 1,49 para remover anúncios)

5. Insight Timer

Pense no Insight Timer como uma rede social para pessoas que meditam. A primeira coisa que você vê ao fazer login (é necessária uma conta para usar este aplicativo) é um mapa do mundo com pontos marcando a localização dos usuários.

Ao alternar entre guias, você pode navegar por uma lista de sessões de áudio carregadas por outras pessoas. O Insight Timer mostra a duração, quem enviou o clipe e quantas vezes as pessoas ouviram.

Abaixo de cada um, você pode encontrar uma lista de avaliações de outros usuários. A partir de agora, existem mais de 1.000 meditações guiadas para ouvir.

Mesmo se você ignorar completamente os aspectos sociais do aplicativo, ainda há motivos para experimentar o Insight Timer. Como o nome sugere, o aplicativo vem com um temporizador útil que permite escolher entre vários sons de "sino" (blocos de madeira são uma opção) e selecionar a duração exata da sua meditação.

Se você optar por desbloquear os recursos extras, efetuando o pagamento único de US $ 4,99, poderá obter seis sinos adicionais e fazer com que eles toque em intervalos específicos durante a sua sessão. Você também poderá manter um diário, ativar um modo de economia de bateria e muito mais.

Baixar: Insight Timer para Android (Livre, Compra no aplicativo de US $ 4,99 para desbloquear tudo)

6. Headspace

Em 2010, Andy Puddicombe e Rich Pierson fundaram o Headspace, um serviço on-line que o orienta no ato de meditar. O site e os aplicativos agora têm mais de dois milhões de usuários.

Headspace apresenta o conceito de meditação e ajuda a implementar o ato em sua vida diária. É preenchido com sessões guiadas relacionadas a atividades específicas, como cozinhar e malhar. Uma visão geral do que é coberto é disponível no site Headspace. O serviço acompanha seu progresso e encontra maneiras digitais de recompensá-lo por permanecer comprometido.

O Headspace requer uma conta para ser usada - mesmo para obter acesso ao único curso de meditação gratuito. Tudo o resto requer uma assinatura paga. Os preços começam em US $ 12,95 por mês e chegam a US $ 95,88 por ano ou US $ 419,95 para acesso ilimitado ao longo da vida.

Com uma barreira tão cara à entrada, o Headspace é apenas para aqueles que encontram benefícios tangíveis alguém os guie através da meditação e queira recorrer a um serviço que realmente fez o conceito popular.

Baixar: Headspace para Android (Livre, antes da assinatura)

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Há mais na vida do que mover-se rapidamente e fazer as coisas. Eu odiaria olhar para trás do meu leito de morte e ver apenas uma longa lista de realizações. De que serviam eles se, em décadas de vida, eu nunca parei para apreciar como era estar vivo?

Isso e reduzir o estresse traz benefícios suficientes para a saúde potencialmente recuar quando esse dia de reflexão chegar.

Você está tentando adotar uma abordagem mais consciente da vida? A meditação é uma maneira de tentar chegar lá? Se você tem um iPhone, cobrimos alguns aplicativos para essa plataforma que também podem acalmar sua mente Pratique a atenção plena com a ajuda do seu iPhone e desses aplicativosCalma e tranquilidade interior? Existe um aplicativo para isso. consulte Mais informação . E, independentemente de você preferir Android ou iOS, há mais opções de onde isso veio Os 10 melhores aplicativos calmantes para relaxar, desviar e limpar sua menteA vida às vezes pode sobrecarregá-lo com estresse e ansiedade. É aí que esses aplicativos calmantes podem ajudá-lo a desanimar e limpar sua mente. consulte Mais informação .

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Créditos da imagem:deitado no sofá por megaflopp via Shutterstock