Como permanecer produtivo se você não é uma pessoa da manhã

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Finalmente! Um artigo falando sobre dormir para ser produtivo. Se não fosse eu quem escreveria o artigo, sei que o estaria lendo com certeza. Eu sempre levantei tarde. Não da perspectiva de ser preguiçoso Preguiçoso demais para desnatado? Obtenha o essencial com estas três principais ferramentas de resumoJá olhou para um longo pedaço de escrita e pensou como seria conveniente um resumo rápido? Sentia preguiça de roçar? Testamos as principais ferramentas de resumo on-line para que você não precise. consulte Mais informação , meu corpo gosta do segundo turno um pouco melhor.

Se isso soa como você, limpe as sonecas dos seus olhos e vamos explorar por que acordar cedo não é para todos.

Por que acordar cedo é uma merda

Acordar cedo é apontado por tantas pessoas como a chave para a produtividade. Mas o problema é que nem todo mundo que acorda tão cedo é realmente alegre e enérgico.

A frase "não é uma pessoa da manhã 3 maneiras simples de tecnologia podem ajudar a construir sua rotina matinal

Com um pouco de reflexão e criatividade, você pode criar o começo perfeito para o seu dia, do seu jeito. Se você ainda está trabalhando na sua rotina matinal, aqui está uma pequena inspiração. consulte Mais informação ”Tem alguma validade. Lá atrás, quando homens das cavernas estavam arrastando suas mulheres das cavernas para casa, nossos corpos estavam ajustados para dormir em diferentes momentos do dia. É uma coisa de sobrevivência mais do que uma coisa preguiçosa.

Ter alguém que fica acordado e vigia qualquer coisa potencialmente tentando comer você era muito importante naquela época. Não havia hora do rush comutar 5 aplicativos para melhorar seu trajeto diárioMuitos de nós passam mais dias por ano viajando do que em férias. E se pudéssemos acelerar ou melhorar esse trajeto usando a tecnologia? Acontece que podemos. consulte Mais informação ou reuniões de manhã cedo para chegar. Era tudo sobre sobreviver mais 24 horas.

Se acordar cedo é uma porcaria Por que as pessoas fazem isso?

Muitas pessoas estão simplesmente seguindo a rotina que criaram para si mesmas. Acordar às 5 da manhã todos os dias durante 40 anos é um hábito bastante difícil de quebrar. Muitas pessoas fazem ajustes e lutam com o relógio biológico para acomodar seu trabalho ou estilo de vida desejado.

Por exemplo: nas forças armadas, levantar-se antes do amanhecer é uma disciplina que é aprofundada. Então, novamente, se você quer ser advogado Jogo Android grátis: Jogue um advogado desprezível no advogado do diabo do RPGEste jogo gratuito é uma versão hilária do clássico gênero de RPG, turn-by-turn. Adquira agora mesmo enquanto ainda é grátis! consulte Mais informação , não há muitos tribunais em sessão às 02:30.

UMA estudo bem divulgado também descobriram que nossos padrões de sono podem estar em nossos genes. Mas as escolhas que fazemos sobre nossos ambientes e hábitos de sono podem fazer uma diferença significativa. Os estudos do sono são de qualquer maneira. Você só precisa fazer a escolha do horário de sono para você. Leia se você é uma coruja da noite.

O que os especialistas dizem sobre acordar cedo?

Você não pode clicar no Twitter ou em um site de produtividade sem alguém falar sobre os benefícios de acordar cedo e sua correlação com o sucesso. Algumas das razões pelas quais as pessoas professam acordar antes do galo cantar são:

• Hora de se exercitar
• Hora de refletir sozinha
• Tempo com a Família
• Planeje seu dia

Você pode ouvir Richard Branson está acordado às 5 da manhã não importa onde ele esteja no mundo. Ben Franklin tinha um horário muito definido onde ele também estava acordado às 5 da manhã e deitar às 22 da noite.

O horário de despertar se adapta à sua rotina e negócios / carreiras. Mas e se você tiver um horário mais flexível?

Combate à noção de ascensão precoce

O luxo de viver em nossos dias é que não precisamos ser madrugadores para ter sucesso. Já é difícil o suficiente relaxar e despir 3 aplicativos de ruído branco para ajudá-lo a dormir, se concentrar e relaxarSe você está tentando dormir ou trabalhar e um ruído de fundo incessante não diminui, esses aplicativos ajudarão. consulte Mais informação , muito menos ter um horário de sono regular.

A boa notícia: todas as tarefas que você pode realizar de manhã podem ser realizadas em vários momentos do dia. Aqui estão algumas razões pelas quais você não deve acordar cedo:

• Se você mora nessa parte do mundo, os dias cinzentos de inverno são mais longos.
• Se você não está acostumado, estará cansado mais cedo.
• Se você não pode entrar no escritório mais cedo, não pode avançar no trabalho; então o que você faria com o tempo extra?
• Se você tem filhos, precisa de todo o sono que conseguir.

Como combater a noção de ascensão precoce.

• Soneca, se possível. Trabalhadores por turnos beneficiar de sonecas de energia.
• Fique acordado até mais tarde. Você terá um motivo para fazer tudo antes de dormir.
• Bloqueie seu tempo e trabalhe em tarefas importantes quando seu corpo quiser trabalhar.
• Todo mundo estará dormindo mais tarde, para que você ainda possa ter seu tempo de silêncio.

Aqui está um instantâneo da minha agenda. Planejei minha agenda porque sou muito mais criativa a partir das 15h. Costumo abordar todas as reuniões ou chamadas e outras coisas administrativas no início do meu dia, sempre que possível.

9: 00-10: 00: Acorde

10h-11h: tome um café da manhã leve e leia.

11h-12h: Academia

12: 12-12: 30: Almoço e leitura.

12:30 - 13:00: envie e-mails para que os clientes locais recebam o e-mail logo após o almoço.

13:00 - 16:00: escreva, edite, envie propostas, chamadas e emails frios, marketing.

16h às 18h: horário flexível. Eu preencho com tarefas que precisam ser concluídas. Pode ser pesquisa, e-mails, chamadas e, dependendo da época do ano, treinamento de futebol.

18h às 20h: jantar e tempo para a família.

20h às 23h: gravação

23h-12h: Planeje o dia seguinte 3 hábitos diários que fazem uma enorme diferença para o seu diaA vida é boa em te ignorar de vez em quando. Com algumas estratégias simples, você pode se tornar adepto de lidar com todas as incertezas da vida com tranquilidade. consulte Mais informação .

00:00 - 01:00 Relaxe e relaxe.

Sua agenda pessoal pode ser diferente porque você pode ser uma pessoa do terceiro turno em que gosta de trabalhar à noite. Acredito que a manhã não é uma hora mágica do dia em que há um botão turbo de produtividade e você realiza todas as tarefas apenas porque o sol está no leste. É mais sobre rotina pessoal e hábitos que a hora do dia.

Dicas para trabalhar horas estranhas

Ao trabalhar horas ímpares, o sol nem sempre está presente para dar luz natural. Ter uma boa iluminação é importante para os olhos, para que você não se canse facilmente. A primeira coisa é seguir a regra 20/20/20. A regra afirma que você deve olhar para algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos. Experimente e veja quanta diferença isso faz.

Use uma extensão do Chrome como eyeCare para lembrá-lo sobre a regra.

Aplicativos para menos fadiga ocular

Experimente aplicativos para ajudar a reduzir a fadiga ocular. Fluxo (Todas as plataformas, exceto o Android) ajustará as cores da tela para ajudar no cansaço e no sono. Está certo, durma melhor.

Quando você está na frente da tela super brilhante às 2 da manhã, seu corpo pode pensar que deveria estar acordado. Você precisará de muito mais tempo fora da tela para ajustar sua mente para adormecer. É o mesmo princípio de não assistir televisão antes de dormir e você dorme melhor.

Deluminate é uma extensão do Google Chrome que você pode usar para ler melhor à noite. Deluminate inverte as cores do seu navegador, facilitando a leitura com pouca luz. Novamente, não ter uma tela super brilhante ajudará na fadiga.

Crepúsculo é um bom substituto para F.lux se você é um usuário do Android. Twilight ajusta a cor da tela para aquecer as cores tarde da noite. Filtro de tela é outro aplicativo Android usado para escurecer a tela.

Como Yaara disse, não permita fadiga ocular 4 maneiras de prevenir a tensão ocular relacionada ao computador sem perder a produtividadeVocê passa muitas horas na frente da tela do computador? Se o fizer, provavelmente está familiarizado com a fadiga ocular inevitável que a acompanha. Dores de cabeça, olhos ardentes, coceira e apenas estar cansado, são ... consulte Mais informação prejudicar sua produtividade.

Monitorando padrões de sono para descanso ideal

Padrões de sono saudáveis ​​ajudam você a se sentir descansado, independentemente da hora do dia em que acorda. É mais sobre entrar nisso sono REM profundo Os 4 passos simples para melhorar seus padrões de sono consulte Mais informação e não ser acordado durante um ciclo. Quando você acorda no meio de um ciclo, você se sente grogue e tem dificuldade em se concentrar.

Ciclo do sono é um aplicativo móvel (Android e iOS) usado para monitorar seus padrões de sono. Ele usa o giroscópio no seu dispositivo para saber se você está jogando, virando ou morto para o mundo, babando no travesseiro dormindo. Com base nisso, ele determina a fase mais leve do seu padrão de sono e o acorda dentro de uma janela de 30 minutos após o alarme disparar.

Você deve se sentir descansado quando sair da cama. Eu sei que é um conceito estranho, mas o aplicativo é baseado na ciência do sono Um aplicativo pode realmente ajudá-lo a dormir melhor?Eu sempre fui um experimentador do sono, tendo, durante a maior parte da minha vida, mantido um diário dos sonhos meticuloso e estudado o máximo que pude sobre dormir no processo. Há um ... consulte Mais informação .

Outro dispositivo Beddit, calcula mais informações para analisar melhor seus padrões de sono. Algumas das outras coisas que os monitores do Beddit são: qualidade e duração do sono, freqüência cardíaca em repouso, respiração e ronco.

Empregos para quem acorda tarde

Agora que sabemos que não há problema em levantar-se após o sol nascer, precisamos encontrar um emprego que funcione dentro das horas em que somos mais produtivos e acordados. Felizmente, muitas carreiras são mais orientadas para o prazo final e oferecem uma opção de telecomunicação. Isso permite que você trabalhe com seu relógio biológico, não com o relógio de ponto.

Alguns dos possíveis empregos que os madrugadores podem se deleitar são:

Escrita: Muitos tipos diferentes de trabalhos de escrita estão disponíveis e têm opções de programação flexível e de teletrabalho.

Hospitalidade: Os hotéis e outros empregos relacionados à indústria da hospitalidade são 24 horas por dia, 7 dias por semana, portanto, ter um horário estranho pode beneficiar você.

Hospitais: A equipe médica é sempre necessária. Mesmo se você não estiver na profissão médica, muitas posições, de limpeza a preparação de alimentos, são possibilidades em um hospital.

Serviços de emergência: Trabalhar como EMT, polícia, bombeiros ou outros prestadores de serviços de emergência é uma opção. Desastres acontecem o tempo todo e as pessoas precisam salvar Dicas de sobrevivência que você deve saber em caso de desastres consulte Mais informação .

Trabalhador de mídia: Pode ser uma pessoa que trabalha com câmeras, trabalha para uma estação de rádio ou televisão, fotógrafo, jornalista ou qualquer outra pessoa que falou ao volante da máquina de entretenimento.

Freelance / Telecommute: Trabalhar para uma empresa ou clientes em um continente diferente certamente exigirá que você mantenha horas estranhas. Empregos que vão de call centers a marketing e gerenciamento estão disponíveis para pessoas dispostas a procurá-los.

A chave para encontrar uma carreira Deseja mudar de emprego? 5 ferramentas que ajudam você a reinventar uma nova carreiraEncontrar a carreira certa é mais fácil com ferramentas on-line e consultores de carreira. Mas, para realmente entender o trabalho dos seus sonhos, você precisa se aprofundar e decidir por si mesmo se esse trabalho combina com você. consulte Mais informação adequado ao seu horário de sono é ser criativo. Veja o que está aberto enquanto você está acordado. Compare isso com o seu conjunto de habilidades e veja se você consegue conjurar alguma partida.

Reconhecer que você tem dificuldade em acordar de manhã é apenas um passo no caminho de melhorar a si mesmo. Decida dar o salto e trabalhar quando seu corpo diz que deseja ser produtivo. Com rotinas adequadas, outras partes de sua vida se encaixam, incluindo seu trabalho e até relacionamentos. Se você é uma pessoa da manhã ou uma coruja da noite, bem planejada rotinas ajudarão você a permanecer produtivo Como permanecer produtivo, seja você uma pessoa da manhã ou uma coruja noturnaNão se esforce para acordar cedo ou ficar até tarde. Em vez disso, otimize os sistemas para que você possa enfrentar a fase em que sua produtividade é baixa. Aqui estão algumas estratégias inteligentes. consulte Mais informação .

A que horas você acorda? Você percebeu que acordar cedo é uma merda e não está mais fazendo isso? O que você fez para tornar realidade a segunda mudança de vida?

Créditos da imagem: mapa20 via PixabayRaspador de gelo por Wayne Parrack via FlickrSolidão por David Hodgson via Flickr