5 melhores aplicativos de treinamento com pesos para obter resultados rapidamente [Android]

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Não seria totalmente legal ser completamente polido como Christian Bale em Reign of Fire ou Jason Statham em The Transporter? Estou falando daquele visual liso e levantado - ombros largos, beijinhos esculpidos e o tipo de barriga tanquinho que faz toda garota na praia virar a cabeça quando você passa.

É muito mais fácil quando você está na adolescência e na casa dos vinte anos manter esse corpo, mas é quase impossível quando você tem uma casa, uma esposa, filhos e um trabalho exigente. O que um nerd deve fazer? O mesmo vale para as mulheres - as demandas de uma maternidade, uma nova carreira ou um casamento podem consumir o tempo todo durante o dia e deixar pouco tempo para manter essas curvas da juventude. É tarde demais?

Volte ao treinamento com pesos e recupere sua juventude

Já oferecemos alguns aplicativos e dicas de exercícios. Por exemplo, Dean cobriu alguns sites Três sites motivacionais para manter a forma física e ler sobre os benefícios da aptidão física consulte Mais informação

isso pode nos manter motivados. Se você tem um Android, vou oferecer uma lista de 5 aplicativos para Android que podem fornecer as ferramentas e o suporte necessários para tornar o treinamento com pesos regular parte da sua vida diária. Nunca é tarde demais.

1. Comece o seu dia com flexões Pro

Para começar de manhã, a primeira coisa que faço para aquecer o dia é fazer flexões para fazer o sangue fluir. Parte de meus esforços incluirá o registro de tudo. Para fazer o registro de flexões, é necessário fazer o download Flexões Pro.

Este é um dos aplicativos de exercícios mais simples e criativos que já vi há muito tempo. Basicamente, você coloca seu Android no chão embaixo de você e, ao fazer flexões, cutuca o círculo amarelo com o nariz. Cada vez que você toca no aplicativo, ele conta suas flexões para você.

O aplicativo não apenas conta e registra seus esforços de flexão, como também desenvolve um regime de treinamento com base nos seus resultados anteriores de flexão.

Incentive-se com o Fit Radio

A próxima fase do exercício para mim é motivar e me encorajar a apenas ir à academia. A música me motiva. Adoro ter tempo para apreciar apenas cerca de 30 minutos de música, por isso, ter algo assim para esperar me levará até lá. Por isso fiquei muito empolgado ao descobrir o Fit Radio app.

O Fit Radio é uma estação de rádio móvel configurada especificamente para impulsionar sua rotina de exercícios com músicas cheias de adrenalina. Você encontrará hip-hop pesado, dance music ou rock de alta energia. O que quer que faça seu sangue fluir e seu coração bater forte, você o encontrará aqui.

Cada estação de rádio é uma lista de reprodução de músicas - ouça diretamente ou escolha músicas individuais.

Otimize seus representantes com a calculadora 1 Rep Max

Não faz sentido trabalhar o tempo todo, se você não estiver colhendo todas as recompensas por esses esforços. A maneira de fazer isso é garantir que você esteja se esforçando ao máximo em seu potencial e em seus limites finais. 1 Rep Max Calculator irá ajudá-lo a fazer isso.

Primeiro, escolha o seu peso ideal - por exemplo, 25 libras fazendo cachos com um braço. Você pode fazer 12 repetições antes da insuficiência muscular total. Depois de inserir isso, o aplicativo informará o peso estimado para falha muscular total com um representante. Esse é o seu peso máximo de 1 repetição - e esse é o peso a ser batido.

Use a guia "Porcentagens" para ver como o aplicativo calculou sua "repartição do esforço" para um único representante - ou seja, 65% de seu poder para levantar 23 libras por único representante.

Registre seus esforços de elevação com o Fit77

Então agora você está na academia e está levantando quase todos os dias. Você conhece seus limites de peso, seus objetivos, agora é hora de registrar seus esforços para acompanhar seu progresso. O melhor aplicativo para Android é chamado Log de levantamento Fit77 [não está mais disponível].

Usar o aplicativo de registro é muito fácil. Basta selecionar na lista de exercícios de levantamento de peso incluídos e inserir o peso que você usou e o total de repetições.

Esses botões verdes permitem que você toque rapidamente nos botões enquanto se exercita sem a necessidade de digitar. O aplicativo também inclui um recurso de medição de corpo inteiro, onde você pode acompanhar as medições que desejar - peso, tamanho de resíduos, tamanho de braços ou pernas - tudo.

Você pode acompanhar seus resultados ao longo do tempo. Não há nada tão motivador quanto observar o tamanho ou o peso de seus resíduos caírem em um gráfico agradável que parece uma pista de esqui.

Entre na academia todos os dias com o KeepTrack

Uma das coisas mais difíceis de iniciar um regime de treinamento com pesos é ir à academia todos os dias. Responsabilize-se com Observar.

O KeepTrack permite que você acompanhe absolutamente tudo, mas é perfeito para registrar o quão bem você se mantém nos seus rituais diários de exercícios. Você pode acompanhar exercícios aeróbicos, musculação ou qualquer outra coisa.

O aplicativo fornecerá a você uma planilha de suas informações e uma visão gráfica de seu progresso. Aqui está a escalada gradual do esforço cardio - passando de 20 minutos por dia para 30 minutos por dia ao longo de um mês.

Você pode até adicionar itens booleanos para rastrear, como fazer ou não treinamento com pesos todos os dias. Você pode ver como está se saindo ao verificar o gráfico de pizza. Você quer ver muito mais "Sim" do que "Não"!

Lute com sua preguiça teimosa e faça com que a fatia de torta “Não” diminua para quase nada.

Como você pode ver, cada aplicativo listado aqui oferece apenas um pouco de ajuda em seus esforços diários para melhorar sua saúde. O treinamento com pesos é uma parte crítica de qualquer programa de exercícios, portanto, tenha tantas ferramentas à sua disposição para ter sucesso.

Algum desses aplicativos de treinamento com pesos ajuda com seus próprios objetivos de condicionamento físico? Você usa outros que você realmente gosta? Compartilhe suas idéias e dicas na seção de comentários abaixo.

Crédito de imagem: Shutterstock