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Ao longo dos anos, comecei e saí de inúmeros regimes de exercícios. Uma vez eu li o livro Corpo para a vida enquanto estava na faculdade, e começou a trabalhar seguindo os princípios estabelecidos pelo autor para um corpo saudável. Perdi cerca de 50 quilos em sete ou oito meses.
Então comecei meu primeiro emprego, me sobrecarreguei, parei de viver um estilo de vida saudável e tive que começar tudo de novo. Eu levantei peso, andei de bicicleta, de bicicleta de montanha, subi uma escada - praticamente qualquer atividade em que eu pudesse pensar em manter minha mente ocupada e motivada para voltar ao ginásio. Isso nunca foi fácil.
Este ano, eu comecei o ciclo novamente. Aqui no MakeUseOf, abordamos muitas idéias para entrar em forma, como a lista de vídeos de exercícios 6 vídeos de exercícios imperdíveis para quem passa a maior parte do dia sentado [Coisas para assistir]Má postura, poucas interrupções e comportamento sedentário no escritório podem ter implicações sérias a longo prazo. O Stuff to Watch desta semana concentra-se em uma variedade de técnicas que podem reduzir as chances de um ... consulte Mais informação e a revisão de Bakari do RunKeeper. Estou sempre à procura de novas idéias e, toda vez que entro na academia, procuro novos aparelhos para exercícios aeróbicos. Foi há cerca de um mês que decidi experimentar algumas motos de aparência estranha. São bicicletas com monitores de computador conectados - essencialmente bicicletas de exercício de realidade virtual. O Expresso os distribuiu para academias de todo o mundo. Se você não frequenta sua academia ultimamente, convém visitar e perguntar se eles têm uma bicicleta Expresso.
Como usar o Expresso
O bom do sistema online Expresso é que ele é gratuito. Você não precisa pagar por uma conta ou pelo serviço mensal. Você só precisa encontrar uma bicicleta Expresso conectada à Internet.
Pode ser o seu YMCA local, você pode comprar um ou pode ter um amigo que tenha um. Você realmente não precisa próprio a bicicleta para usar o sistema - você só precisa de uma conta online. Em qualquer lugar que encontrar uma das bicicletas, você pode fazer login e começar a rastrear suas atividades.
A vantagem disso é que, quando você faz login, o sistema rastreia absolutamente todo o seu progresso - quantas milhas você pedalou, quanto tempo gastou na bicicleta e quantas calorias você queimou, por exemplo.
Eu amo qualquer coisa relacionada à realidade virtual, então essa forma de exercício é mais divertida do que funciona para mim. Eu o uso quase toda vez que estou na academia e uso o sistema on-line para garantir que estou progredindo e não apenas atingindo um platô. E também está conectado às redes sociais, para que você possa compartilhar seu progresso e marcos com todos os seus amigos no Facebook e Twitter. Tenha orgulho dos seus sucessos!
Acompanhando seu progresso
O sistema on-line oferece várias ferramentas para ver graficamente não apenas o seu desempenho em termos de calorias e milhas, mas também a frequência com que você chegou à academia. Por exemplo, a ferramenta de calendário mostra um ícone de bicicleta em cada dia em que você chegou à bicicleta. Quando você passa o mouse sobre ela, verá uma breve visão geral de suas estatísticas para esse dia.
A área de gráficos exibirá um gráfico de barras semanal ou mensal, mostrando seu progresso, como milhas de bicicleta ou total de calorias queimadas. É incrível ver o progresso que você fez quando olha para esses gráficos ao longo do tempo. Obviamente, nesta conta, eu apenas comecei, como você pode ver.
Outra coisa legal do sistema on-line é que ele divide suas estatísticas pelo "tour" que você montou naquele dia. O que isso faz é fornecer uma imagem não apenas da sua posição geral com o seu progresso no ciclismo, mas também do desempenho que você fez em viagens individuais. Isso permite que você concorra com seu melhor tempo, dependendo do passeio que você escolher quando se sentar.
E o mais legal é que o sistema permite que você habilite um "fantasma" de si mesmo - um piloto no passeio que representa você na última vez em que você pedalou. Isso coloca você contra si mesmo... e confie em mim, você é difícil de vencer.
Rastreando seu sucesso
E quando quiser se gabar de seu progresso, visite sua Sala de troféus, onde encontrará todos os marcos que você fez ao longo do caminho.
Se você quiser ver o seu desempenho contra outros pilotos em todo o mundo, visite o quadro de líderes. Eu não sugeriria fazê-lo logo, porque você pode ficar desapontado, a menos que já seja um atleta olímpico.
Você também pode filtrar outros ciclistas para poder comparar-se a outros na sua faixa etária, sexo ou apenas pessoas que visitam a mesma academia que você. E se você precisar de ajuda para se manter motivado, o Expresso também oferece um fórum gratuito de ciclismo, onde você pode discutir o que é segurando você, fique motivado por outras pessoas ou receba dicas de como percorrer mais quilômetros e queimar mais calorias.
Eu acho que a coisa que eu mais gosto Expresso é que realmente é tudo sobre a sua conta - não a bicicleta. Você pode pular em qualquer bicicleta Expresso do mundo inteiro, fazer login e é isso: são suas estatísticas e seu progresso.
Você já usou o sistema de bicicleta virtual Expresso? Você gosta, ou há coisas que você mudaria no sistema? Compartilhe seus pensamentos e experiências na seção de comentários abaixo.
Crédito de imagem: Bicicletas elípticas via Shutterstock
Ryan é bacharel em Engenharia Elétrica. Ele trabalhou 13 anos em engenharia de automação, 5 anos em TI e agora é engenheiro de aplicativos. Um ex-editor-chefe do MakeUseOf, ele falou em conferências nacionais sobre visualização de dados e foi destaque na TV e rádio nacional.
