Como transformar sua resolução de ano novo em uma história de sucesso

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Vou reduzir minha dependência da Internet - então eu prometi no início deste ano. Muito contra minhas expectativas, que se transformou no primeiro ano novo resolução história de sucesso da minha vida.

No ano passado, quando a questão das resoluções do ano novo apareceu, perguntei-me: "Qual é o sentido? Quais resoluções duram além de janeiro, afinal? Mas resisti à idéia de acabar com eles completamente. Em vez disso, tentei descobrir por que a maioria dessas resoluções falha e o que eu poderia fazer para que as minhas funcionassem. Veja como eu aumentei minha taxa de sucesso com resoluções de ano novo, e você também pode.

Ter 1 Resolução Primária

A promessa de um novo começo é enganosa. Isso pode fazer com que você assuma muitas mudanças com ansiedade, conserte um mau hábito aqui, conserte um estilo de vida saudável lá. Mas você sabe e eu sei. Você não vai comer de forma saudável, malhar, desacelerar, ler mais, parar de fumar, e gaste menos em 1º de janeiro. O que você poderia fazer é voltar sua atenção para apenas 1 dessas coisas e dê tudo de si. Isso é o que eu fiz.

UMA férias digitais de uma semana O que aconteceu quando fiquei completamente off-line por uma semanaViver na era da Internet nos mudou a tal ponto que a idéia de ter que ficar completamente offline, mesmo que por pouco tempo, parece uma sentença de prisão. Mas realmente não é. consulte Mais informação o ano passado me mostrou como eu era viciado em minha vida online. Eu queria reduzir o uso de computadores / tablets para combater os sintomas de LER, mas minha dependência excessiva da Internet não me deixou. Foi a fonte de outros hábitos prejudiciais, como ignorar a necessidade de ar fresco e exercícios, consumir conteúdo sem pensar Comer apenas sobremesa: por que sua dieta informativa é provavelmente terrível?O email. Redes sociais. Blogs. Vídeo online. Hoje, as pessoas consomem mais informações do que nunca e normalmente consomem apenas o que realmente gostam. Clay Johnson compara isso a uma dieta ruim. "Se você apenas ... consulte Mais informação e fazer compras on-line excessivamente.

Fazendo melhor uso da Internet enquanto recupero minha vida offline foi a principal prioridade, motivo pelo qual o foco da minha resolução de ano novo foi o foco.

A vantagem de ter apenas uma resolução também tem respaldo científico. Como concluído em este estudo (pdf) de Baba Shiv e Alexander Fedorikhin, força de vontade e cognição dependem do mesmo conjunto de faculdades mentais. Concentre-se em um deles e você está esgotando os recursos disponíveis para o outro. Quanto mais você dispersa suas energias tentando acompanhar várias resoluções, menos você é capaz de exercer toda a força de sua vontade.

Deseja fazer mais alterações importantes do que apenas uma? Ainda é uma boa ideia restringi-los a uma ou duas áreas da sua vida e resolvê-los em ordem serial. Publicação de Joel no 12 hábitos de produtividade para enfrentar 12 hábitos de produtividade para finalmente hackear sua vida no ano novoUma resolução comum para a maioria das pessoas que trabalham é ser mais produtivo. Neste artigo, exploraremos doze maus hábitos que você pode mudar - um por mês - para melhorar drasticamente a produtividade da carga de trabalho. consulte Mais informação no ano novo pode mostrar como conseguir isso. E aqui são incomuns listas de resolução de algumas pessoas famosas que você pode achar interessante.

Enquadre suas resoluções corretamente

Redigir bem suas resoluções é metade da batalha vencida. Por exemplo, é mais provável que você siga uma resolução que diz Coma cinco amêndoas por dia / Substitua café por chá verde do que aquele que diz Comer saudável.

Como mantra para o ano novo, minha resolução parecia ótima, mas também era bastante vaga. O que eu quis dizer com livrar-se do vício em Internet? O que isso implica? Quando posso dizer com certeza que consegui? Respondi a essas perguntas da melhor maneira que pude.

Eu queria:

• Veja a Internet apenas como outro meio de comunicação
• Fique bem com a desconexão digital por longos períodos de tempo
• Use os recursos online com cuidado e para algo positivo

Decidi que, quando recuperasse meu entusiasmo por hobbies e atividades off-line, poderia me considerar o caminho certo.

Em seguida, listei algumas etapas das ações e as transformei nas seguintes mini-resoluções.

1. Ficarei completamente offline por pelo menos dois domingos por mês.
2. Farei menos transações financeiras on-line e mais atentas.
3. Reduzirei o uso de gadgets, aplicativos e serviços.
4. Vou mudar de eBooks para impressos.

Você pode optar por uma abordagem semelhante e dividir sua resolução principal em várias pequenas. Isso força você a pensar em termos práticos e eliminar mudanças irreais antes de começar a fazê-las. Cada mini-resolução em que você age traz um passo mais perto de cumprir sua resolução principal.

Em uma nota lateral, em vez de ter uma resolução de ano novo, você pode escolher uma palavra para inspirá-lo o ano todo e orientar suas ações em todas as áreas da vida. Visite sites como OneWord365 ou My One Word para saber mais sobre essa abordagem e encontrar outras pessoas que juram por ela.

Toma Alguns Ação diária

Quando você define bem sua resolução e apresenta um plano de ação realista, é menos provável que você estrague e faça a escolha errada. Mas é importante que você dê pequenos passos todos os dias em direção ao seu objetivo. Isso preparará o terreno para pequenos sucessos que aumentarão sua motivação para continuar com o programa.

Se você planeja com antecedência e faz uma refeição para o avião ou carrega algumas nozes, não vai pegar nada porque estão famintos e têm mais probabilidade de minimizar os erros e manter sua resolução para obter comendo.

~ Arthur Agatston, MD, autor do best-seller A dieta de South Beach | De Resoluções de ano novo, 1 mês depois em WebMD

No meu caso, minhas quatro mini-resoluções fáceis de lembrar simplificaram várias de minhas escolhas.

• Se eu queria ler um livro eletrônico, descobri uma maneira de colocar minhas mãos em sua versão em brochura.
• Se eu estava me inscrevendo em um serviço, usei pela primeira vez AccountKiller para verificar se havia uma maneira de deletar minha conta Faça essas quatro alterações antes de excluir qualquer conta onlineFechando uma conta online? Esperar! Há algo que você precisa fazer primeiro. Siga as etapas descritas abaixo. Eles ajudarão a garantir que você não vá "Uh-oh" se você apagar prematuramente. consulte Mais informação quando eu não precisava mais disso. Usei o limite de 25 senhas da PasswordBox para usuários gratuitos reduzirem o número de serviços nos quais me inscrevi.
• Quando alguns nomes de domínio que eu havia reservado para “um dia” surgiram para renovação, eu não os renovei.
• Optei por hospedagem barata na Web com Uma pequena laranja e consolidou minha vida on-line em uma única casa na Web [URL quebrado removido].
• Foram feitos serviços agradáveis, mas não necessários para mim, como IFTTT, Bolsoe Twitter.

Todas essas pequenas ações simplificaram bastante minha vida on-line e me ajudaram a sair da Internet com mais frequência.

Ajustar sua estratégia a cada trimestre

O que é importante lembrar é que não será fácil navegar o tempo todo. Você será pego em trivialidades. Você vai escorregar. Você vai se sentir culpado por isso. Tudo bem. Enquanto você permanecer no caminho cerca de 80% do tempo, você se sairá bem.

A cada três meses, mais ou menos, dava uma olhada clara em que parte da minha resolução eu estava conseguindo ou não, e por quê. Tentei encontrar soluções alternativas sempre que possível. Por exemplo:

Problema: Não pude ficar completamente offline por dois domingos por mês.

Puxão: Fiquei offline por algumas horas ou mais regularmente e mudei para aplicativos offline para o meu trabalho Experimente estes três aplicativos de anotações bonitos que funcionam offlineSe você deseja um aplicativo para anotações descomplicado, o Simplenote não é a única opção digna de nota (desculpe o trocadilho) disponível para você. consulte Mais informação .

Problema: Meu amor por coisas novas e brilhantes on-line e meu trabalho de escrever para um blog de tecnologia dificultavam a sobrecarga digital.

Puxão: Em vez de me inscrever em novos aplicativos e serviços, descobri como usar existentes de maneiras incomuns Como usar o Slack para gerenciamento de projetos com essas dicas simplesCom o conjunto inteligente de recursos do Slack e a interface do usuário sem distrações, a plataforma pode funcionar como uma ferramenta de gerenciamento de projetos para você. Aprenda a configurá-lo como seu assistente pessoal online. consulte Mais informação .

Bom o suficiente é ótimo

Ainda fico obcecado com aplicativos da Web de vez em quando e também volto a ter maus hábitos relacionados ao computador. Mas eu tenho limpei minha vida digital 4 maneiras sólidas de obter o melhor da WebA Web é um labirinto gigantesco. Se esse campo minado digital o deixar sobrecarregado e ansioso, a adoção dos seguintes mantras simples pode atuar como um tônico e ajudá-lo a gerenciar melhor seu espaço na Web. consulte Mais informação , interrompa as compras on-line impetuosas e mude de e-books para impressos. A falta de uma conexão com a Internet não é um problema, desde que eu possa realizar meu trabalho. Como parte da minha vida offline, eu aprendeu a resolver o cubo de Rubik Qual é a maneira mais fácil de resolver o cubo de um Rubik?O cubo de Rubik é um daqueles quebra-cabeças que são infinitamente fascinantes para pessoas de todas as faixas etárias. Mas, tentar resolvê-lo pela primeira vez pode ser um exercício de frustração. consulte Mais informação , tive aulas de natação, marcou vários livros da minha lista de leitura e viajou alguns (menos uma conexão com a Internet). Em suma, é a primeira vez que posso dizer que cumpri minha resolução de ano novo.

Pode ser impossível manter seu objetivo cem por cento, mas com as dicas listadas acima, você pode fazer um bom trabalho.

Você tem uma história de sucesso de resolução de ano novo para compartilhar? Que tal delinear uma estratégia que funcionou para você?