Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavo

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Ao contrário da opinião popular, você pode meditar sem um tapete de ioga, orientação religiosa, um espaço pessoal pacífico, velas de incenso e qualquer outro aparelho. Se você é novo na meditação da atenção plena, no entanto, algumas ferramentas externas podem ajudar.

Pare, respire e pense é um desses aplicativos gratuitos de plataforma cruzada (Web, Android e iOS) que pode coloque sua mente em um lugar melhor para 2015 Como construir um hábito que estimula o cérebro em 2015Em 2015, dê um impulso ao seu cérebro. É mais fácil do que você pensa e leva apenas alguns minutos da sua vida a cada dia - algo que você pode facilmente se tornar um hábito. consulte Mais informação .

O que é meditação da atenção plena?

A meditação da atenção plena é sobre o desenvolvimento de uma melhor autoconsciência através da sintonização da mente e do ambiente. Essencialmente, você está treinando seu foco para se concentrar em uma coisa de cada vez, e lentamente se livra de todos os estímulos que surgem o tempo todo. Com o tempo, sua mente aprende a se dissociar de uma enxurrada de fatores externos.

Esta prática demonstrou ter enormes benefícios. Você provavelmente já sabe que a meditação ajuda a aliviá-lo e constrói sua compaixão, mas também existem vantagens menos conhecidas. Por exemplo, a meditação da atenção plena é recomendada pelos psicólogos para se recuperar com sucesso de uma recaída na sua resolução.

A única coisa em que você se concentra pode ser qualquer coisa, desde simplesmente se concentrar na respiração até navegando atentamente na Web para criar seu foco Como a simplicidade da navegação na web consciente pode ajudá-lo a se concentrarVocê pode estar mais atento à sua navegação para manter o foco, reduzir o estresse e ter muito mais propósito com seu tempo online. Com a prática, você pode fortalecer seus "músculos da atenção plena". consulte Mais informação . Pode ser um conceito difícil de dominar inicialmente, portanto, ter um guia ajuda. É aí que entra o Stop, Breathe & Think (SBT).

Como parar, respirar e pensar ensina meditação

O SBT começa dizendo para você escurecer sua tela por 10 segundos e realmente fazer um balanço de si mesmo. Em seguida, você diz ao aplicativo como está se sentindo mentalmente, fisicamente e emocionalmente - todas essas são opções de uma lista. Com base no seu estado atual, o SBT recomendará algumas meditações.

Cada meditação lista o nome, o número de minutos que dura e uma breve descrição. Existem também alguns guias de meditação pagos, variando de US $ 1 a US $ 3. Você pode gastar com eles eventualmente, mas como iniciante, não se preocupe. Os guias gratuitos integrados são bons o suficiente.

O SBT rastreia seu progresso, registrando o número de minutos, as emoções nas quais você normalmente medita e assim por diante. Ele também possui uma variedade de adesivos que você ganha com o tempo. É mais uma maneira de gamificar seus bons hábitos Pontos por tudo: como eu tentei ganhar na vida com a gamificaçãoMeu cérebro é estúpido. Acha que posso terminar amanhã o que preciso fazer hoje e que posso fazer esta tarde o que preciso fazer esta manhã. Isso coloca tudo de lado ... consulte Mais informação , que tem sido um método bem-sucedido para muitas pessoas.

Como parar, respirar e pensar ajuda os praticantes avançados de meditação

Se você é novo na meditação ou já a pratica, o SBT tem algo para você.

Se você medita há algum tempo, o SBT não faz com que você pule os bastidores da identificação de qual tipo de guia você precisa. Você pode rolar rapidamente pela lista completa de meditações e escolher.

Usuários avançados também podem optar por uma meditação silenciosa e de tempo definido, para que você receba um gongo para avisar quando iniciar e parar, em vez de um alarme irritante. Ainda assim, teria sido bom ter algumas opções baseadas em som, como a sons da natureza gratuitos que você pode baixar para meditar Música e sons da natureza gratuitos para relaxar, dormir, meditar, estudar e concentrar-se [som de domingo]Descubra uma vasta coleção de paisagens sonoras gratuitas para ambientes, eletrônicos e drones, além de sons da natureza, ASMR e taças de canto. Muitas horas de downloads gratuitos de música estão ocultos nesta edição do Sound Sunday. Entre e ouça. consulte Mais informação .

Pare, respire e pense vs. Outros aplicativos de meditação

Eu tenho sido um grande fã de Buddhify por algum tempo, e existem vários outros ferramentas e recursos para ajudar na meditação Meditação Facilitada: Ferramentas e Recursos para Ajudar o Seu Bem-EstarSe você chegou à conclusão de que a meditação é um método para acalmar sua mente e alcançar o bem-estar que vale a pena tentar, podemos ajudá-lo com recursos e ferramentas. consulte Mais informação . Eu acho que o SBT tem uma vantagem. Por quê?

1. É totalmente grátis. Você pode comprar guias adicionais, mas eles realmente não são necessários.
2. É multiplataforma. Você não precisa ter seu telefone com você, basta abrir um navegador. Além disso, como é gratuito, você não precisa comprá-lo duas vezes, uma para o seu telefone Android e outra para o seu iPad.
3. Foi bem projetado. Não subestime o poder do bom design para fazer você voltar para mais. O SBT prova isso de maneira espontânea, assim como o Buddhify fez antes.

Pare, respire e pense

Todos benefícios da meditação estão a apenas um clique de distância. Você pode obter o aplicativo para celular ou usar o site agora:

Visita:Aplicativo da web Interromper, respirar e pensar

Baixar:Pare, respire e pense para Android

Baixar:Pare, respire e pense para iPhone e iPad

Meditação: Útil ou lixo?

Como Andy Puddicombe mostra, não leva grande parte do seu dia.

A meditação realmente ajudou você? Você acredita que isso realmente proporciona um impulso mental ou é hokum e pessoas ingênuas estão se apaixonando por isso? Vamos ouvir seus pensamentos nos comentários abaixo.