Problemas para dormir? O EverSleep pode ser o dispositivo que você precisa

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Nosso veredicto do EverSleep:
O EverSleep não é para todos, e por US $ 200 é mais caro do que muitos outros wearables. Mas se você está com problemas para dormir, pode realmente colocar um preço no sono?610

Se você já teve problemas para dormir, sabe como isso pode ser frustrante e angustiante. Mesmo que você consiga dormir, às vezes você acorda se sentindo cansado e não renovado, sem nenhuma razão discernível. Você pode ter encontrado uma maneira de determinar exatamente o que está acontecendo e, o que é mais importante, o que você pode fazer sobre isso. É aí que a Somno Health's EverSleep entra.

Continue lendo para descobrir mais sobre o EverSleep e, no final desta análise, temos um a oferecer a um leitor sortudo!

Nota: Nos EUA, o EverSleep não é um dispositivo aprovado pela FDA 510 (k) e não alega diagnosticar, tratar ou curar qualquer doença. Nenhum funcionário da Somno Health Incorporated é clínico e não oferece aconselhamento médico. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de melhoria de saúde, incluindo o uso do EverSleep.

O que é o EverSleep?

O EverSleep é um dispositivo de rastreamento de sono que monitora seu sono e ajuda a guiá-lo em direção a dados e correlações. Enquanto muitos dispositivos de fitness rastreiam o sono como parte de um conjunto de recursos mais extenso, o EverSleep existe apenas para monitorar seu sono. O dispositivo foi projetado para ser usado no pulso e é criado em proporções semelhantes às de um relógio. A alça removível desliza pelo corpo do dispositivo para que possa ser encaixada confortavelmente no seu pulso.

A pulseira leve que acompanha o dispositivo é de um tamanho. Isso significa que, se você tiver pulsos menores, descobrirá que há muito excesso de tira. Como você pode teoricamente usar qualquer pulseira que se encaixe no dispositivo, se você planeja usar o EverSleep a longo prazo, pode valer a pena investir em uma pulseira de tamanho apropriado.

Ligado ao rastreador principal por meio de um cabo flexível, está um sensor de oxigênio no sangue que deve ser colocado sobre o dedo. Como o sensor é colocado apenas sobre o dedo, você precisa usar a fita fechada para garantir a posição do sensor antes de dormir. A unidade rastreadora vem equipada com LEDs piscando para alertá-lo sobre seu status. Vermelho intermitente indica que o EverSleep está carregando, verde sólido para uma carga completa e verde intermitente para mostrar que o dispositivo está pronto para uso.

O dispositivo é alimentado por uma bateria recarregável dentro do rastreador e é reabastecido através da porta micro USB e do cabo que o acompanha. Não há especificações disponíveis para o tamanho da bateria; portanto, é melhor adquirir o hábito de carregá-la após cada uso. Dessa forma, há um risco mínimo de ficar sem suco de repente no meio da noite.

Instalação e o aplicativo EverSleep 2.0

Como o EverSleep se destina apenas a rastrear seu sono, você só precisa colocá-lo antes de ir para a cama. Antes do início do rastreamento, você precisa fazer algumas configurações com o aplicativo EverSleep 2.0, disponível para Android e iOS. Depois de instalar o aplicativo, você será solicitado a preencher algumas informações de perfil.

É importante observar que os dados são armazenados localmente no seu dispositivo e não são compartilhados ou enviados para a nuvem. Isso significa que você está no controle de seus dados, mas também está exposto à perda de dados de risco, caso seu dispositivo falhe. No entanto, essa é uma função de exportação que permite exportar o registro de cada noite como um PDF separado para ser compartilhado, presumivelmente, com um profissional de saúde.

O aplicativo é relativamente escasso, mas, dada a sua função, essa não é uma preocupação significativa. O foco principal deve estar na facilidade de uso e é bem-sucedido aqui. O aplicativo não segue o idioma de design do Android ou iOS, mas a interface é grande e fácil de navegar. Existem apenas seis botões coloridos individualmente; Registro, Resultados, Tendências, Perfil, Exportação e Configurações.

O registro é colocado predominantemente na parte superior da tela, facilmente localizado quando você está pronto para dormir. Resultados é uma lista rolável do seu sono organizada por data. Tocar em qualquer um dos registros permite ver os resultados com mais detalhes. A seção Perfil é onde você encontra as informações inseridas na configuração. É improvável que isso mude com tanta frequência; portanto, você não precisa visitar o Perfil regularmente.

Uso e rastreamento do sono

Para a maioria das pessoas, amarrar um pouco de tecnologia no pulso antes de dormir provavelmente parecerá estranho. Eu uso Fitbit há anos, por isso me acostumei com a sensação. No entanto, a adição do monitor de oxigênio era incomum. Anexar o EverSleep foi relativamente fácil. Mas ter que usar fita médica todas as noites para conectar o sensor de dedo é um pouco complicado, e eu pude ver isso como um obstáculo ao uso regular.

Depois de ter o EverSleep firmemente conectado ao seu pulso, é hora de iniciar o aplicativo e responder à pesquisa pré-sono. Isso faz algumas perguntas relacionadas a como foi o seu dia. Isso inclui perguntas sobre sua saúde nasal, se você tirou uma soneca, estava usando telas antes de dormir e os tipos de alimentos que você comeu.

Pesquisa concluída, agora você pode tocar em Iniciar para iniciar o rastreamento. O EverSleep se conecta ao seu telefone sem fio usando Bluetooth. No entanto, como ele está sempre gravando e usa uma quantidade significativa de bateria, você pode deve ter seu telefone conectado a um carregador antes que o botão Iniciar apareça. Após o início do rastreamento, os LEDs do EverSleep se apagam, permitindo que você adormeça. A única luz emitida é do sensor de oxigênio no sangue, que possui um brilho vermelho claro dos LEDs usados ​​no processo.

Apneia do sono e do sono

Uma das condições mais perturbadoras é a apneia do sono. É aqui que as vias aéreas são fechadas temporariamente, impedindo a respiração e fazendo com que seu corpo se prive de oxigênio. Essas apneias podem ocorrer centenas de vezes por noite e, para alguns, podem estar na raiz do sono ruim. É aqui que o EverSleep se diferencia dos principais aplicativos e dispositivos de rastreamento do sono orientados ao consumidor.

Como o EverSleep monitora os níveis de oxigênio no sangue, pode sugerir se vale a pena investigar mais a apneia do sono com um profissional de saúde. Isso é econômico, pois os testes de diagnóstico exigem dormidas em um laboratório do sono e podem custar milhares de dólares. O uso do EverSleep pode impedir que você faça viagens desnecessárias ao laboratório do sono ou alertá-lo para o fato de que talvez você precise visitá-los.

Informações e treinamento

O sono de cada noite é registrado juntamente com muitas métricas, como o número de eventos de respiração, pulso e movimento. Há também uma métrica chamada Insônia, mas não está claro o que isso está rastreando. Em uma noite, alegou que eu tinha mais de duas horas de insônia, num total de cinco horas e meia de sono. Eu suspeito que isso seria mais comumente chamado sono inquieto.

Notavelmente, houve duas noites em que o rastreamento do sono estava incompleto. Em uma noite, devo ter removido o anexo do dedo durante o sono. O outro ainda permanece inexplicável. Quando acordei de manhã, a última leitura foi capturada quase duas horas antes.

Mudar para a visualização Detalhes exibe gráficos que rastreiam os níveis de oxigênio, freqüência cardíaca e movimento. Uma barra com classificação de cores é mostrada na parte inferior, representando a qualidade do seu sono. Um dos principais pontos de venda do EverSleep é que ele oferece treinamento acionável para ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono.

Navegar para a área de Coaching traz uma variedade de caixas de informações que oferecem algumas orientações sobre por que seu sono era do jeito que era. Por exemplo, por uma noite, disseram-me que minha "frequência cardíaca estava na faixa normal durante a maior parte da noite" e que eu deveria "conversar com [meu] médico sobre [minhas] interrupções respiratórias leves a moderadas".

Muitas das minhas ideias estavam relacionadas à minha ingestão de cafeína, algo que o aplicativo só sabia depois de preencher o questionário antes do sono. Eu monitoro meu sono há muitos anos e, portanto, estou familiarizado com o efeito da cafeína. No entanto, compreendo que esse não seja o caso de todos, portanto, inicialmente, pode ser útil. Não estou convencido de que, após três meses de uso, ser lembrado de sua ingestão de cafeína trará muitos benefícios.

Um dispositivo para os insones

o EverSleep é um dispositivo projetado especificamente para ajudá-lo a monitorar seu sono e identificar quaisquer áreas problemáticas. O sensor de oxigênio no sangue o diferencia do resto do mercado de rastreadores de fitness; por enquanto. E aí está o problema. O EverSleep é vendido por US $ 200, muito mais do que um Fitbit de nível básico, e ainda oferece benefícios marginais para a maioria das pessoas.

No entanto, se você estiver com problemas de sono ou já esgotou os limites de um rastreador de fitness convencional ou aplicativo de sono, esse pode ser o próximo passo perfeito.

Entre na competição!

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