Como a compulsão alimentar está prejudicando sua saúde

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Você está orgulhoso de assistir uma temporada inteira de Castelo de cartas ou Ozark em tempo recorde? Ver quem consegue passar uma temporada inteira do mais recente hit show o mais rápido é quase um concurso nos dias de hoje.

A observação de compulsões tornou-se uma atividade muito popular. Infelizmente, um Estudo britânico revelou essa compulsão levou 10 milhões de participantes a perder o sono. Ou seja, as pessoas gostam tanto dos programas que estão assistindo compulsivamente que literalmente não conseguem parar de desligar a TV ou o smartphone e ir para a cama.

E por mais saudável que seja, isso é apenas 1 das consequências negativas para a saúde que a observação de compulsões pode ter. Continue lendo para aprender oito outros motivos pelos quais você deve se afastar da Netflix com mais frequência do que gostaria.

1. Aumentando o risco de diabetes

O diabetes é uma doença grave que pode resultar em uma vida inteira de injeções de insulina e restrições alimentares. Seu risco de se tornar diabético também aumenta devido a muito comportamento sedentário. Talvez você esteja assistindo compulsivamente enquanto está na esteira ou algo semelhante, mas se não,

sentado e assistindo a shows 4 problemas de saúde graves por ficar muito tempo (e como evitá-los)Ficar sentado demais na sua mesa ou no sofá é uma epidemia moderna. Aqui estão quatro riscos mortais para um estilo de vida sedentário. consulte Mais informação pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.

Pesquisadores alertam que, a cada hora de observação compulsiva, seu risco de diabetes sobe 3,4 por cento. No entanto, as pessoas que se exercitam moderadamente por 150 minutos por semana reduzem seu risco em 58%. Esteja particularmente atento a isso se você tiver um histórico familiar de diabetes.

2. Desenvolvendo um vício em TV

Assim como esse novo sabor de sorvete do qual você não se cansa, a observação de compulsões pode se tornar viciante. Os cientistas dizem que os cliffhangers no final de muitos programas de TV pode liberar hormônios do estresse. Eles fazem as pessoas quererem começar a assistir o próximo episódio, mesmo que não tenham planejado.

Além disso, você já considerou terminar um show uma grande conquista? Sentir que você alcançou algo, mesmo algo tão fácil quanto assistir a um programa, libera dopamina no cérebro. Esse produto químico agradável tem um efeito edificante e contribui para um ciclo de feedback.

Deve ser fácil entender os poderosos efeitos do um vício em TV Como reconhecer e superar seu vício em tecnologiaSuperar o vício em tecnologia não significa acabar com o uso dessa tecnologia, apenas significa usar a tecnologia para melhorar a qualidade de sua vida. Este guia mostra como gerenciar seus desejos on-line. consulte Mais informação . Se persistir, você pode começar a sacrificar tempo com seus entes queridos para assistir a episódios. Fazer isso pode prejudicar os relacionamentos. Além disso, você pode ficar tão viciado que fica em casa na academia para assistir TV.

3. Tendo dificuldade em conhecer novas pessoas

Além de prejudicar os relacionamentos que você já tem, a vigilância compulsiva pode impedir que você forme novos. Existem várias dificuldades que as pessoas enfrentam ao tentar fazer amigos, mas a maioria de nós lida com elas para evitar o efeitos debilitantes da solidão Como se conectar com as pessoas e parar de se sentir sozinhoTodos nos sentimos sozinhos de uma vez ou de outra. Existem muitas sugestões práticas para combater a solidão. Um pouco de tecnologia pode dar suporte. Aqui estão sete aplicativos e sites para se conectar com outras pessoas. consulte Mais informação .

Depois que seu hábito de assistir a compulsão atinge um certo nível, você pode pensar: "Por que eu deveria me preocupar?" Pelo menos temporariamente, você pode pensar que seus programas favoritos o manterão satisfeito. No entanto, a vida de personagens fictícios não pode substituir as interações cara a cara.

Também pode haver um fenômeno em que você compara pessoas da vida real com estrelas da TV. Se isso acontecer, as pessoas que você conhece quase certamente não estarão à altura. Ao ficar em casa o tempo todo, você está prejudicando sua saúde mental através de um potencial isolamento.

4. Maior risco de ansiedade e depressão

Você pode assistir a um programa inicialmente para ajudar a animá-lo, mas depois experimenta o efeito oposto. Pesquisadores confirmaram essa possibilidade através de um estudo sobre hábitos noturnos de TV. Eles pediram aos participantes que registrassem a quantidade de TV que assistiram e como isso os fez sentir.

Depois de apenas duas horas de TV, as pessoas sentiu-se mais deprimido e ansioso do que aqueles que assistiram menos. Os cientistas admitiram que o estudo tem limitações. Não explorou a razão mais profunda por trás desses sentimentos e ocorreu apenas com 406 pessoas. Ainda assim, isso pode ser motivo suficiente para interromper a compulsão por assistir à TV, especialmente se você já tem lutas em saúde mental 8 aplicativos de saúde mental para pessoas que não podem ver um terapeutaQuando você não tem acesso a um terapeuta, a tecnologia pode intervir e ajudar. Iniciar sua terapia é tão fácil quanto usar um desses aplicativos de saúde mental. consulte Mais informação .

5. Corroendo seu autocontrole

Esperar longos períodos por novos episódios de um programa é quase inédito hoje. Quando criança, você deve se lembrar de ter paciência por uma semana ou até uma temporada inteira antes de começar novos episódios. Agora, os criadores de programas trabalham cada vez mais rápido, liberando episódios extremamente rapidamente. A Netflix costuma lançar todos os programas em uma temporada simultaneamente, o que certamente contribui para a compulsão por assistir. Você pode até reproduzir os próximos episódios automaticamente para evitar ter que tocar no controle remoto.

Coletivamente, tudo isso leva a menos autocontrole, porque nos acostumamos a não ter que esperar por nada. O problema pode se apresentar em outras áreas da vida também. Pode ter havido um momento em que você esperaria para jantar antes de comer um doce. Se a observação compulsiva incentiva a obtenção do que você deseja imediatamente, por que exercitar a contenção quando se trata de dieta?

Pesquisadores da Universidade do Texas em Austin teve resultados semelhantes aos já mencionados aqui. Eles descobriram que pessoas solitárias ou deprimidas eram mais propensas a assistir compulsivamente. Não surpreendentemente, esses participantes fizeram isso para evitar sentimentos negativos. A equipe também revelou como a observação compulsiva levou a menos autocontrole.

6. Reciclagem negativa do cérebro

Você saiu do supermercado sem atender 12 aplicativos móveis indispensáveis ​​para pessoas esquecidasSe você esquecer, esses aplicativos o ajudarão a lembrar de eventos importantes e a manter as tarefas da sua vida em ordem. consulte Mais informação um galão necessário de leite? Você está lutando para lembrar o nome da pessoa que conheceu hoje no seu horário de almoço? Seu novo hábito de assistir programas de TV pode exacerbar esses dois cenários comuns.

Os cientistas dividiram as pessoas em vários grupos específicos de atividades. Quem jogou videogame ou assistiu a filmes teve pontuações mais baixas em testes de memória de curto prazo. Outras pesquisas indicam que passatempos como assistir a compulsão podem tornar as pessoas mais propensas a se distraírem facilmente. Eles também são menos capazes ou dispostos a pensar profundamente.

Graças a tecnologia como streaming de mídia, o entretenimento fica a apenas um clique ou um toque. Não precisamos mais interagir com nossos ambientes ou outras pessoas para estímulo. Se você costuma observar compulsivamente para evitar atividades cerebrais mais árduas, tenha cuidado. Com o tempo, a compulsão pode religar seu cérebro e causar as mudanças negativas que acabamos de discutir.

7. Crescendo mais gordura da barriga

Encontrando mais difícil abotoar seu jeans? Isso também pode ser devido à observação de compulsões. Pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Minnesota vincularam a compulsão alimentar ao aumento da gordura da barriga. Um grupo de 3.000 pessoas de meia idade confirmou a conexão. Especificamente, 90 minutos de TV aumenta a gordura da barriga em cerca de três centímetros cúbicos. Esse fenômeno não ocorreu com outras cinco atividades sedentárias estudadas, incluindo o uso de um computador e a leitura.

8. Tensão ocular e ritmos naturais do sono

Assistir TV é uma atividade bem conhecida contribuindo para a fadiga ocular. Ao assistir compulsivamente, em vez de dar uma pausa nos olhos da TV, você pode sentir queimação, fadiga e desfocagem.

Além disso, você já aprendeu quantas pessoas sacrificam o sono para apoiar seus hábitos compulsivos. Isso pode ser devido, em parte, aos efeitos nocivos das telas eletrônicas.

Smartphones e tablets emite luz azul O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor?Esses aplicativos de filtro de luz azul para Android ajudarão você a ter uma melhor noite de sono, mesmo ao usar o dispositivo à noite. consulte Mais informação , e a exposição a ela adia os horários de sono. Os pesquisadores também alertam sobre uma possível ligação entre luz azul e doenças como câncer e doenças cardíacas.

Melhore sua saúde assistindo menos vezes

A observação de compulsões tornou-se parte da cultura da nossa sociedade, mas não precisa ameaçar sua saúde. Agora que você conhece os riscos potenciais à saúde, é crucial limitar seu hábito de ficar acordado a noite toda assistindo TV. Se os efeitos à saúde acima não forem suficientes para convencê-lo, pelo menos mude sua rotina de observação de compulsões.

Considere assistir aos seus programas favoritos enquanto se exercita, se for seguro e possível fazê-lo. Dessa forma, você pode neutralizar alguns dos efeitos prejudiciais à sua saúde física. Você também pode proteger sua programação de sono apenas desfrutando de seus programas favoritos durante o dia e por um período limitado de tempo.

O que você fará para impedir que seu vício em Netflix estrague sua saúde? Por favor, deixe-nos saber nos comentários abaixo.

Créditos da Imagem: gpointstudio / Shutterstock