Como a iluminação inteligente afeta sua saúde (de acordo com a Science)

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A iluminação inteligente é uma das maneiras mais divertidas de experimentar a automação da sua casa.

As luzes inteligentes são fáceis de configurar, programar e integrar nos sistemas domésticos inteligentes existentes. Embora alguns usuários considerem seu custo inicial proibitivo, as lâmpadas inteligentes oferecem economias significativas em contas de energia a longo prazo. Honestamente, também é divertido mudar as cores de suas lâmpadas por um capricho ou desligar todas as luzes da sua casa enquanto aconchegadas na cama!

A iluminação inteligente não é apenas divertida - acontece que os sistemas de iluminação inteligente também podem ser bons para a sua saúde. Vários estudos científicos indicaram muitas influências da iluminação em nossa saúde mental e física. Felizmente, a iluminação inteligente pode ajudá-lo a obter todos esses benefícios em apenas algumas etapas simples.

1. Iluminação inteligente para uma boa noite de sono

Dormir bem é muito importante para sua saúde. Os pesquisadores de Harvard descobriram que o sono repousante pode ajudar seu

memória, concentração e capacidade de aprender. Por outro lado, não dormir o suficiente pode causar maior risco de doença crônica, problemas de memória e dificuldades de concentração.

Se vocês quer dormir melhor 3 técnicas de relaxamento para ajudá-lo a dormir melhorÀs vezes, leva muito tempo para adormecer. A tecnologia pode nos ajudar a dormir melhor com alguma ajuda de melhores hábitos de sono. Tente estas sugestões para desligar seu cérebro. consulte Mais informação , os pesquisadores recomendam limitar a quantidade de luz azul você é exposto por até duas horas antes de dormir. A luz azul interfere na produção de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o seu ciclo do sono.

Normalmente, o corpo começa a produzir melatonina quando a luz externa diminui. No entanto, a luz azul das luzes internas ou de seus dispositivos eletrônicos impede que seu corpo interprete essas sugestões naturais corretamente.

Solução de iluminação inteligente - Isso não significa apenas usar um aplicativo para cancelar o brilho azul do seu telefone celular, tablet ou computador (embora aplicativos como o Flux podem ajudar F.lux e Night Shift podem realmente melhorar seus hábitos de sono?O uso excessivo de computadores, tablets e smartphones pode levar à deterioração da qualidade do sono - mas aplicativos como F.lux e Night Shift realmente neutralizam esses efeitos? A ciência é bem clara sobre isso. consulte Mais informação ). Science20 sugere que você considere programar seu sistema de iluminação inteligente para mudar automaticamente para um tom laranja ou vermelho em toda a sua casa após o pôr do sol. Isso permitirá que seu corpo produza melatonina naturalmente, aumentando suas chances de ter uma boa noite de descanso.

2. Iluminação inteligente para acordar

Se vocês luta através de sua rotina matinal 3 maneiras simples de tecnologia podem ajudar a construir sua rotina matinalCom um pouco de reflexão e criatividade, você pode criar o começo perfeito para o seu dia, do seu jeito. Se você ainda está trabalhando na sua rotina matinal, aqui está uma pequena inspiração. consulte Mais informação , você pode afetar negativamente sua saúde, humor e produtividade.

Acordar à luz do dia ajuda seu corpo a produzir cortisol. Como a melatonina, o cortisol é um hormônio essencial para ajudar a regular o seu ciclo do sono. Ao contrário da melatonina, o cortisol é responsável por acordá-lo e mantê-lo alerta durante o dia. Manter esses dois hormônios em equilíbrio é a chave para se beneficiar de um horário de sono saudável.

Solução de iluminação inteligente - Se acordar com o sol não é ideal para você, porque você trabalha no turno da noite, tem um quarto sem janelas grandes ou quer apenas mais algumas horas de sono, considere um simulador de luz do dia. Um estudo de 2010 da Holanda sugere que os simuladores da luz do dia diminuam os efeitos da inércia do sono (ficando grogue por várias horas após acordar).

Alguns produtos como o Ario (atualmente em produção via Kickstarter) oferecem esse recurso automaticamente. Dito isto, você pode programar recursos semelhantes na maioria dos sistemas de iluminação inteligentes!

3. Iluminação e segurança inteligentes

O risco de queda é um problema que conectamos principalmente a adultos mais velhos. No entanto, o aumento do risco de queda pode afetar pessoas de qualquer idade - especialmente à noite. A escuridão e a sonolência aumentam suas chances de esbarrar em móveis, tropeçar em um tapete ou cair na roupa.

Na melhor das hipóteses, você fica com um hematoma irritante. Na pior das hipóteses, uma queda da escada pode causar sérios problemas de saúde.

Solução de iluminação inteligente - A iluminação inteligente pode ajudar a salvar você e seus familiares desses acidentes. Se todos os membros da sua família tiverem acesso aos controles de determinadas luzes da casa, você poderá facilmente acender as luzes vermelhas fracas.

Essas luzes podem dar a você um caminho seguro para suas viagens à meia-noite no banheiro (ou na geladeira, eu não estou julgando) sem nenhuma luz azul estimulante.

4. Iluminação inteligente e emoções

Você acreditaria que a iluminação realmente tem um impacto significativo em nossas emoções? A cobertura da mídia forneceu muitas informações sobre o uso de luzes azuis especializadas para neutralizar o Transtorno Afetivo Sazonal Tenha um feliz ano - como combater o transtorno afetivo sazonalDesejos de "feliz ano novo" podem parecer falsos para quem sofre de transtorno afetivo sazonal, ou "blues de inverno". Esse conjunto de ferramentas pode ajudar a melhorar a qualidade de sua vida. consulte Mais informação (TRISTE). No entanto, a iluminação ao nosso redor também pode ter influências mais sutis no nosso bem-estar emocional.

Pesquisa no Revista de Psicologia do Consumidor sugere que a intensidade da luz em uma sala pode influenciar a intensidade das emoções das pessoas enquanto estiver nesse espaço.

Essas tendências estavam presentes para emoções e reações positivas e negativas a vários testes, como julgar atratividade, tempero ou sentimentos em relação a palavras positivas / negativas.

Solução de iluminação inteligente - As luzes brilhantes têm seu lugar, mas ter uma opção de escurecimento disponível para suas luzes inteligentes também é uma boa idéia. Escurecer as luzes pode ajudar a equilibrar conversas difíceis ou emocionais, tomada de decisão e percepções.

5. Iluminação inteligente e saúde ocular

Um dos impactos mais óbvios da iluminação na saúde é a tensão que ela pode causar aos nossos olhos. Isso é especialmente verdadeiro em ambientes de escritório, pois as luzes do teto podem impedir que você se concentre bem em documentos ou na tela do computador. De acordo com o Centro Canadense de Saúde e Segurança Ocupacional, a iluminação inadequada pode causar tensão ocular, dores de cabeça, visão embaçada ou olhos secos.

A maioria dos trabalhos de escritório (ou escritório doméstico) agora exige uma variedade de tarefas visuais. Você pode trabalhar com documentos, telas de computador e outras pessoas no mesmo espaço minúsculo. Todas essas tarefas têm necessidades de iluminação muito diferentes que não podem ser atendidas por um único dispositivo de iluminação.

Solução de iluminação inteligente - Uma das melhores maneiras de diminuir o cansaço visual usando a iluminação é ter vários aparelhos de iluminação inteligentes diferentes no seu espaço de trabalho. A capacidade de controlar várias luzes permite direcionar suas necessidades de iluminação para a tarefa em questão.

Por exemplo, especialistas recomendam que ao trabalhar com documentos, você deve usar uma lâmpada de mesa para iluminação de tarefas com as luzes do teto esmaecidas. No entanto, ao ter uma reunião com um colega de trabalho, você provavelmente desejará que a luz da mesa fique esmaecida e as luzes do teto usando um ambiente mais brilhante e alegre. Existem também várias pesquisas recomendações para prevenir a fadiga ocular relacionada ao computador 4 maneiras de prevenir a tensão ocular relacionada ao computador sem perder a produtividadeVocê passa muitas horas na frente da tela do computador? Se o fizer, provavelmente está familiarizado com a fadiga ocular inevitável que a acompanha. Dores de cabeça, olhos ardentes, coceira e apenas estar cansado, são ... consulte Mais informação .

Ser capaz de alterar todas essas configurações enquanto está sentado em sua mesa garante que as melhores para seus olhos sejam vencidas. Você não precisa se levantar fisicamente para acender ou apagar as luzes ou movê-las pela sala - seu sistema automatizado pode fazer isso por você.

O que vem a seguir para a iluminação inteligente

O que é realmente empolgante na iluminação inteligente é que ela está realmente na sua infância. Há mais pesquisas do que nunca explorando como a luz afeta nossos corpos, humor e bem-estar psicológico do que nunca.

Agora, tudo o que precisamos fazer é aguardar a atualização da tecnologia.

Um exemplo legal disso é um descoberta por pesquisadores franceses em 2012. Em seu estudo, os pesquisadores instalaram luzes azuis nos interiores dos carros para dirigir à noite. Eles descobriram que os motoristas expostos às luzes azuis estavam tão alertas enquanto dirigiam quanto os motoristas que haviam tomado duas xícaras de cafeína antes de pegar a estrada!

Outras aplicações em potencial para sistemas de iluminação inteligentes incluem um uso mais difundido por grandes empresas e indústrias. Por exemplo, os hospitais podem achar que o uso de iluminação inteligente ajuda a melhorar a saúde do paciente, garantindo que eles mantenham bons horários de sono enquanto são admitidos.

As salas de aula da universidade podem finalmente ser capazes de encontrar o equilíbrio perfeito entre luzes fluorescentes gritantes nas salas de exames e estudantes sonolentos em salas de aula escuras.

As grandes corporações podem até melhorar a satisfação dos funcionários, dando aos trabalhadores controle individual sobre a iluminação em sua área de trabalho... ei, uma garota pode sonhar, certo?

Como você usa a iluminação inteligente em sua vida cotidiana? Você notou alguma alteração na sua saúde ou na qualidade do sono? Deixe-me saber nos comentários!