10 aplicativos de autocuidado do iPhone para melhorar sua saúde mental

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O mundo finalmente está despertando para a importância do autocuidado. Graças ao movimento de amor próprio, agora estamos abertos a cuidar de nossa saúde mental, assim como nos preocupamos com nossa saúde física.

E você pode começar instalando alguns aplicativos para iPhone, ativando notificações e acompanhando seus hábitos.

1. Aloe Bud

Aloe Bud é um aplicativo completo de autocuidado. Escolha uma atividade com a qual deseja ajuda, como hidratação, movimento, respiração ou sono, e o Aloe Bud ajuda a acompanhar seu progresso e fornece conselhos úteis ao longo do caminho. Você receberá mensagens empáticas e encorajadoras ao longo do dia.

Se você está tentando tornar-se um ser humano melhor e você decidiu se concentrar em aspectos particulares da vida, estar atento aos seus comportamentos e ações é o primeiro passo para fazer mudanças significativas. O Aloe Bud pode ajudá-lo com isso e acompanhar seu progresso à medida que você melhora.

Baixar: Aloe Bud (Livre)

2. Momento

Momento é um aplicativo de rastreamento de tempo para o seu iPhone. Usando seu histórico de localização, o aplicativo pode determinar quanto tempo você gasta usando seu iPhone. O aplicativo fornece um detalhamento detalhado dos aplicativos que você está usando e ajuda a reduzir também o uso do dispositivo.

É quase impossível viver sem um smartphone, mas você pode fazer melhores escolhas sobre em quais aplicativos passar o tempo. E é aí que o Moment pode ajudá-lo. Use o aplicativo por alguns dias e você descobrirá quanto tempo está gastando em aplicativos como o Facebook e o Twitter. Depois, você pode executar etapas ativas para reduza sua dependência de aplicativos que desperdiçam tempo.

Baixar: Momento (Versão premium gratuita disponível)

3. Grato: Diário da Gratidão

Grateful é um diário de gratidão baseado em prompt. Este aplicativo simples é uma ótima maneira de injetar alguma positividade em sua vida diária. O conceito é simples e você pode fazê-lo apenas com caneta e papel: escreva de três a cinco bênçãos pelas quais você é grato todos os dias.

O aplicativo Grateful vai um passo além e faz perguntas significativas que farão você realmente pensar em sua vida.

Baixar: Grato (Versão premium gratuita disponível)

4. calma

Calma é um dos melhores aplicativos para saúde mental. Ele ajuda você a viver uma vida melhor através da meditação, com cursos para iniciantes e avançados. Você receberá cursos de meditação guiados quando começar, mas a calma é muito mais do que isso.

O aplicativo possui uma grande biblioteca de áudio que o ajudará a dormir. O aplicativo possui Conteúdo relacionado ao ASMR e também histórias de sono narradas por algumas das vozes mais conhecidas atualmente. Stephen Fry vai me ler um conto popular para me ajudar a dormir? Sim por favor! Com a conta premium, você também pode fazer cursos de atenção plena e meditação.

Baixar: calma (Grátis, assinatura disponível)

5. Estúdio de Yoga

Se você quer viver uma vida mais saudável, o yoga é uma ótima maneira de chegar lá. Mas você não precisa gastar centenas de dólares por mês indo a um estúdio de ioga.

O aplicativo Yoga Studio traz tudo isso para sua casa!

Baixar: Estúdio de Yoga (Avaliação gratuita, é necessária assinatura)

6. Shine Daily Motivation

Shine é uma ótima maneira de obter algum tempo para mim durante seu dia agitado. Todos os dias você recebe textos motivacionais contextuais que o ajudarão a passar o dia.

Precisa de algo mais do que texto? O Shine tem uma biblioteca inteira de histórias em áudio para ajudá-lo.

Baixar: Shine Daily Motivation (Grátis, assinatura disponível)

7. Travesseiro

Se você quiser manter um ciclo de sono estável 7 segredos para dormir em paz, de acordo com a ciênciaUma noite de sono perfeita não é tão difícil quanto você imagina. Compilamos esta lista de dez dicas e truques científicos para ajudar você a adormecer. consulte Mais informação , você quer saber o quão ruim são seus hábitos de sono no momento. E é aí que o Pillow entra.

Este aplicativo lindamente projetado ajuda a rastrear seu sono e fornece estatísticas de sono de uma maneira facilmente compreensível. Basta colocar o telefone ao lado do travesseiro ao dormir e ele analisará seu padrão de sono com base no seu movimento. Você também pode usar o aplicativo Apple Watch Pillow para obter melhores resultados.

Na manhã seguinte, o Pillow o acordará na janela de 30 minutos em que você dorme levemente e você obterá estatísticas detalhadas de sua qualidade de sono na noite anterior. Se você não deseja comprar um rastreador de sono como o Fitbit, o Pillow é uma ótima alternativa gratuita.

Baixar:Travesseiro (Versão premium gratuita disponível)

8. Hoje

Hoje é um dos melhores aplicativos de rastreamento de hábitos para iPhone e Apple Watch. Sua interface de usuário é visual e convidativa. Você pode definir uma imagem como plano de fundo e ter controle total sobre o processo de check-in. O aplicativo também permite que você decida quais dias incluir no rastreamento de atividades e o número de check-ins por dia.

Se você está tentando adotar um novo hábito, como caminhar todos os dias ou meditar, Hoje é uma ótima maneira de acompanhar seu progresso. Depois de concluir a atividade por alguns dias e ver a cadeia visual no aplicativo, você continuará.

Baixar: Hoje (Versão premium gratuita disponível)

9. Pare, respire e pense

Como o nome sugere, este aplicativo quer que você faça uma pausa na sua vida agitada e pare para respirar de vez em quando. O aplicativo adota uma abordagem de conversação para fornecer dicas inteligentes e começar o caminho da meditação.

Você também receberá recomendações com base no seu humor. Se você não quiser usar todas as sugestões, ainda poderá usar o aplicativo como um simples cronômetro de meditação.

Baixar: Pare, respire e pense (Grátis, assinatura disponível)

10. Headspace

Headspace é um dos melhores aplicativos de meditação e atenção 6 aplicativos de meditação consciente que melhorarão sua vidaViver uma vida mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimente com esses aplicativos. consulte Mais informação , pois aperfeiçoa a arte da meditação guiada. Todos os dias, você pode ouvir uma gravação de meditação guiada gratuitamente. Você pode pagar uma assinatura premium para desbloquear cursos específicos que podem ajudá-lo com condições como ansiedade e insônia.

Usar as sessões diárias gratuitas é uma ótima maneira de começar a meditar. Você não precisa ler um livro nem nada. Faça isso por 10 minutos por dia e você verá uma mudança em seu comportamento e pensamento em algumas semanas. Em breve, você poderá começar a aguardar os 10 minutos de "tempo de mim" todos os dias!

Baixar: Headspace (Grátis, assinatura disponível)

Próxima parada? Cidade da aptidão!

Malhar, ficar em forma e comer corretamente podem ter um efeito tremendo no seu bem-estar físico e mental. Também são áreas em que seu smartphone pode ajudá-lo comece com o rastreamento de integridade automatizado Use o rastreamento automatizado de saúde para perder peso e viver uma vida mais saudávelO rastreamento de saúde trata de cuidar de sua comida, exercícios, produtividade e humor. Os rastreadores modernos de fitness agora podem automatizar tudo para ajudar você a perder peso e viver uma vida mais saudável consulte Mais informação , receba lembretes positivos e saudáveis ​​para fazer uma pausae gerencie sua saúde mental com positividade 5 aplicativos gratuitos de positividade para gerenciar a saúde mental e impulsionar seus espíritosA vida cotidiana pode realmente te desgastar. Experimente estes aplicativos úteis que podem gerenciar sua saúde mental e aumentar o seu espírito. consulte Mais informação . Depois que você começa a ver seus comportamentos na forma de dados, fica muito mais fácil instilar mudanças.