5 táticas de felicidade que você pode começar a aprender hoje

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A felicidade não é uma recompensa pelo trabalho duro.

Às vezes, o estresse embosca sua paz de espírito enquanto você volta para casa após um dia difícil no escritório. Mas a boa notícia é que seu senso de alegria perdido pode encontrar o caminho de volta para casa com alguns ajustes no GPS mental que todos nós carregamos.

Em seu livro conceituado A vantagem da felicidade, Shawn Anchor fala sobre o Terceiro Caminho. É o tiro de areia que pode levá-lo de desamparo para a felicidade 5 ferramentas inspiradoras para uma foto instantânea de felicidadeQuando a vida te derruba, é tudo sobre a rapidez com que você pode se recuperar. Essas cinco ferramentas maravilhosas o inspirarão a agir e o farão sorrir. consulte Mais informação com a ajuda de pequenos passos.

Felicidade não é a crença de que não precisamos mudar; é a realização que podemos.

Aqui está um pensamento prático: quando todos ao seu redor estão estressados, a felicidade pode ser sua vantagem competitiva. Isso pode ajudá-lo a trabalhar melhor, fazer você se sentir motivado e abrir sua mente para idéias criativas.

Mas precisamos nos treinar novamente para encontrar ilhas de felicidade e usá-las para nos libertarmos de pensamentos negativos. É aqui que cinco cursos da Udemy podem ajudar. Pense neles como a caixa de ferramentas para sua mente.

Descobrir: Como a conexão mente-corpo pode ajudar a curar seu corpo e maximizar sua intuição.

Imagine caminhar pela vegetação. A sensação de ar fresco através dos pulmões. Apenas demorar alguns minutos para caminhar pela natureza pode mudar seu cérebro. UMA estudar na Universidade de Stanford Gregory Bratman é apenas um dos projetos de pesquisa que considerou os efeitos do meio ambiente em nossa saúde mental.

Os benefícios de caminhar na natureza é um dos mais simples exercícios de autocuidado Essas idéias de autocuidado de cinco minutos podem mudar seu diaO autocuidado é importante todos os dias, pois muitas vezes se perde no barulho da vida moderna. Escolha uma dessas atividades de autocuidado para fazer hoje, pois leva apenas cinco minutos. consulte Mais informação você pode fazer todos os dias. Prove que a mente-corpo se conecta a si mesmo usando esses minutos para se concentrar em sua alegria. Em seguida, sente-se para iniciar este curso.

Dr. Keith Holden é um médico certificado em Medicina Interna e especialista em Medicina Funcional. Esse treinamento foi para este curso informativo mais vendido da Udemy. O foco das 79 palestras está na atenção plena, na meditação e no poder do efeito placebo para reduzir o estresse e melhorar a saúde.

Explore o corpo-mente, conecte-se com dicas sobre como a atenção plena pode ajudá-lo a se alimentar de forma saudável. Ou como a meditação pode difundir o estresse antes que se agarre em seu cérebro.

Cada um dos seis módulos inclui uma trilha de meditação guiada para ajudá-lo. Dr. Holden aconselha que você leve uma semana para praticar os métodos em cada módulo antes de avançar para o próximo.

Descobrir: As estratégias para se sentir bem consigo mesmo e liberar sua confiança

Como introvertido, sempre achei que os extrovertidos o tivessem melhor. Pesquisas sugerem que os extrovertidos são mais animados. Minha introversão poderia ter decorrido da minha baixa confiança ou genética. Talvez não.

Mas a pesquisa também diz que os introvertidos podem ser mais felizes se agindo como extrovertidos. Um dos introvertidos de ferramentas precisam Você é um introvertido? Você é mais valioso do que a sociedade dizOs introvertidos compõem mais a população do que as pessoas pensam - e são extremamente valiosos para a sociedade por razões que não são imediatamente óbvias. consulte Mais informação é confiança para dissipar mitos como "introvertidos não são divertidos!" E como veremos, a confiança pode ser praticada.

A principal lição deste curso é a diferença entre auto-estima e confiança. À medida que o curso se desenrola em 39 palestras, você pode aprender sobre as ferramentas necessárias "Caixa de ferramentas de confiança". Por exemplo, eu aprendi um pouco sobre a técnica Gremlin para desligar meu interior crítico.

Você pode confiar no fato de que Mary Jaksch é psicoterapeuta e autorizada como "mestre zen". Além disso, dê um passeio por ela local na rede Internet se você estiver procurando por material de leitura sobre como levar uma vida feliz.

Descobrir: Felicidade através da atenção plena.

A Organização Mundial da Saúde define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade. o Dalai Lama acredita que todo tipo de felicidade e sofrimento pode ser dividido em duas categorias principais: mental e física. A mente é sempre maior que o corpo. A compaixão é um dos segredos mais bem guardados de alimentar sua felicidade. Permitir atenção 6 aplicativos de meditação consciente que melhorarão sua vidaViver uma vida mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimente com esses aplicativos. consulte Mais informação ser sua porta.

Gaste apenas duas horas em atenção plena. Não é grande coisa quando você começa a usar a prática diariamente para viver no momento presente. Você passará as duas horas com o renomado monge budista e ativista da paz Thích Nhat Hanh, que já foi nomeado para o Prêmio Nobel da Paz de 1967 por Dr. Martin Luther King.

Esta é uma introdução maravilhosa à literatura sobre o assunto. O estimado professor espiritual é autor de mais de 40 livros. Recomendado!

Descobrir: Como curar sua saúde emocional, mental e física através da arte.

Se a música pode lhe proporcionar imensa alegria, a arte não está muito atrás. o Associação Americana de Arteterapia afirma que o objetivo é melhorar ou restaurar o funcionamento de um cliente e sua sensação de bem-estar pessoal com a ajuda da mídia artística e do processo criativo.

Os últimos dois anos também viram o aumento explosivo de livros para colorir e impressão de adultos, como Desenhos de mandala para colorir Aliviar o estresse diário com belas mandalas grátis para colorirReduza seus níveis de estresse diário com esta prática tradicional de Budhist. As páginas para colorir da Mandala combinam atenção plena com os maravilhosos benefícios da coloração criativa. Faça o download das melhores páginas para colorir mandala desses sites. consulte Mais informação . Somente nos EUA, 12 milhões de livros para colorir foram vendidos em 2015, em comparação com apenas 1 milhão em 2014. Eu acho que as vantagens da arte para combater o estresse são percebidas!

Este curso da Udemy não pede para você se tornar um artista. Mas ele quer que você explore a maneira como se sente por meio da arte. Obviamente, ajuda se você gosta de arte ou de qualquer processo criativo. As 78 lições mostram os benefícios terapêuticos das páginas Zentangles, Mandala para colorir, arte de doodle, quadros de visão e diário de arte.

Existem muitos exercícios para o indivíduo e a família. O vínculo familiar através da arte é um foco persistente do curso. Além dos benefícios de autocura, você pode apenas redescobrir seu lado criativo oculto perdido na escória da infância.

Continue sua cura com:Arteterapia: desenho, pintura e auto-exploração (parte 2)

Descobrir: Seu foco, sucesso e felicidade em 30 dias com 30 exercícios.

Acorde e dê apenas cinco minutos para cada lição todos os dias.

Este é um curso Udemy personalizado. Mas pede que você defina uma meta de 30 dias para os exercícios de auto-aperfeiçoamento. O exercício um remove as distrações da sua vida cotidiana. Cada dia é para um exercício.

Este é um ótimo curso a seguir logo no início do ano, porque você pode criar seu próprio projeto para metas de longo prazo. Leve a lição no dia 23 com você como um adesivo de carro - todos os problemas do mundo podem ser resolvidos (e evitados) pela educação.

Inspire-nos com a sua história de sucesso de felicidade

Sublinhei uma regra importante no livro de Shawn sobre a felicidade:

Sem ação, o conhecimento geralmente não tem sentido.

Isso é verdade e o maior bloqueio mental que é o cheque em branco da indústria de desenvolvimento pessoal. Não conseguimos colocar em prática a teoria. Você pode ter feito o mesmo que eu. Mas todos os dias é uma chance de buscar rotinas e hábitos que melhoram nossa felicidade. Então, qual curso de desenho da Udemy você escolheria entre as opções acima?

Experimente qualquer um desses cinco cursos. Lembre-se, todos os cursos pagos na Udemy vêm com:

• Acesso vitalício.
• Garantia de devolução do dinheiro em 30 dias.
• Certificado de conclusão.

O que te faz feliz? Você já tentou seu próprio projeto de felicidade? Gostaríamos muito de ouvir sua história abaixo.