12 poderosas ferramentas de auto-afirmação para aumentar sua motivação diariamente

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Você já reparou como sua perspectiva parece afetar seu desempenho? Pessoas que praticam auto-afirmações conhecem muito bem esse fenômeno, e os cientistas o verificaram.

Em 1890, William James estudou a neuroplasticidade, a ciência de como os pensamentos positivos afetam o cérebro. Os colegas rejeitaram suas alegações de que meros pensamentos poderiam mudar a estrutura do cérebro, mas agora muitos cientistas aceitam isso como verdade.

Um estudo mais recente indica auto-afirmações pode ajudar as pessoas em posições de baixa potência a sentir mais confiante sob pressão. A pesquisadora principal Sonia Kang disse:

“Sempre que você tem baixas expectativas de desempenho, tende a afundar e a atender essas baixas expectativas. A auto-afirmação é uma maneira de neutralizar essa ameaça. ”

Se você estiver interessado em explorar afirmações pessoais e o que elas podem fazer por você, esses aplicativos e sites podem ajudar:

Transformação de afirmação [link quebrado removido] (iOS, US $ 0,99)

Este aplicativo possui um baralho de e-cards de afirmação. Há 55 deles com cada afirmação acompanhada de uma bela fotografia. Pesquise-os para encontrar o seu favorito ou você pode agitar seu telefone para obter também um cartão de afirmação gerado aleatoriamente. Todos os cartões funcionam como imagens da tela de bloqueio, se desejado, para máxima visibilidade.

Baixar: Transformação de afirmação para iOS (US $ 0,99)

O site bmindful não apenas possui uma enorme coleção de afirmações que você pode ver, incluindo uma seção com as mais frases populares, mas também permite que você faça parte de uma comunidade de pessoas que têm um interesse semelhante em si mesmo -afirmações e vida consciente Pratique a atenção plena com a ajuda do seu iPhone e desses aplicativosCalma e tranquilidade interior? Existe um aplicativo para isso. consulte Mais informação . Melhor ainda, o registro é gratuito e oferece acesso total ao conteúdo.

Você pode acompanhar o que acontece nos fóruns importantes e no próprio site com Esta semana. No final, é um site simples que tenta fazer uma coisa bem.

Uma vantagem do aplicativo de pensamento positivo que o diferencia dos outros é a quantidade de material disponível. Você encontrará mais de 400 afirmações associadas a 35 tópicos. Você também pode escolher uma imagem de fundo agradável para cada afirmação mais poderosa ferramenta motivacional visual Como usar o Google Agenda como uma ferramenta motivacional visualAinda estamos usando calendários para nos lembrar das coisas, mas existem muitos outros usos, agora que eles se tornaram digitais. Aqui estão algumas possibilidades únicas como uma ferramenta motivacional visual. consulte Mais informação .

Depois, há o fluxo atualizado de mensagens positivas que fluem de seu próprio blog de positividade. Você pode criar afirmações a partir de qualquer imagem neste fluxo.

Baixar: Pensamento positivo para Android (Livre). Uma versão para iPhone está chegando em breve.

Apoiado pela autora best-seller Louise Hay, este aplicativo fala 16 afirmações em primeira e segunda pessoa, para que elas tenham maior probabilidade de se enraizarem em sua cabeça do que se você estivesse apenas lendo texto. A tecnologia de ondas cerebrais de áudio também é usada para tornar sua mente mais aberta à entrada.

No entanto, se você preferir ler suas afirmações em um formato altamente visual, também pode conferir o blog de Louise Hay, onde ela compartilha afirmações lindamente projetadas que você pode postar em seus sites sociais.

Baixar: Louise Hay Afirmações para Android e iOS (Demonstração gratuita; você pode comprar a série completa por US $ 19,99)

Baseado em treinamento cerebral profissional Mantenha seu cérebro funcionando com esses 5 aplicativos de treinamento em memória para AndroidEm nível individual, estou descobrindo que a enxurrada de informações a cada dia está diminuindo minha lembrança. Eu acho que meu cérebro pode armazenar apenas muito e não mais. Como conselho de especialistas, é ... consulte Mais informação técnicas, este aplicativo tem uma lista de afirmações embutida. Escolha seus favoritos e depois grave sua voz dizendo-os. Também é possível escolher uma trilha sonora composta por recomendações personalizadas ou suas próprias faixas amadas.

Você também pode definir notificações diárias para si mesmo, para sempre lembrar de dar um passo atrás e aumentar sua positividade. Por exemplo, se você costuma tirar seu almoço do trabalho ao mesmo tempo, defina uma notificação para esse horário para incentivar o crescimento pessoal diário.

Baixar: ThinkUp for iOS (Livre)

Este site vende material de áudio para pessoas que desejam pronunciar frases auto-afirmativas assim que acordam. Mesmo se você não estiver pronto para comprar, o site lista algumas das afirmações nas gravações para dar uma idéia do que esperar. As categorias agrupam afirmações por tempos, facilitando a localização das que se relacionam com a sua situação.

A empresa controladora das Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, também tem um blog carregado com informações e conselhos positivos.

Comprar: Afirmações antecipadas MP3 ($ 14,97) ou CD ($19.97)

Afirmações positivas diárias entregues em sua caixa de entrada [não está mais disponível]

Talvez você prefira ter afirmações enviado por email Envie emails automatizados usando o SendEmail e o Agendador de tarefas do WindowsNão importa qual seja o seu trabalho, geralmente todos em algum momento precisam enviar um email para um chefe ou supervisor com relatórios de status diários, semanais ou mensais. consulte Mais informação em vez de usar um aplicativo. Nesse caso, este site é para você. Ele envia automaticamente afirmações relacionadas a mais de 20 tópicos e cada email oferece várias afirmações com base em um único tema.

Embora o recurso de RSS desta ferramenta de afirmação seja independente, você também pode seguir a criadora do site, Melisande Maquet, no Pinterest. Ela tem um conselho de desenvolvimento pessoal que se relacionaria bem com os e-mails de afirmações positivas.

Acorde para afirmações todas as manhãs usando este aplicativo baseado em despertador Os 5 melhores aplicativos de alarme social para ajudá-lo a sair da camaTem dificuldade em acordar de manhã? Esses aplicativos de despertador social podem acordar você com uma ligação, vídeo e muito mais. consulte Mais informação . Navegue por uma biblioteca de centenas de afirmações e salve as que você mais gosta. Há também um recurso que permite revisar afirmações de dias anteriores.

Você também pode seguir o criador do aplicativo Gabby Bernstein no Instagram para mais afirmações que você pode curtir e compartilhar.

Baixar: Viciado em Espírito por iOS ($1.99)

Preenchido com afirmações gravadas de alta qualidade, este aplicativo tem mais de 40 sessões com afirmações agrupadas que você pode ouvir continuamente. Como alternativa, crie suas próprias sessões com afirmações mais adequadas às suas necessidades.

Você pode escolher afirmações de categorias como Pensamento positivo, Desenvolvimento pessoal, Saúde e aparência e Habilidades sociais.

Baixar: Afirmações para iOS (Demonstração gratuita, com assinaturas pagas US $ 9,99 por mês ou US $ 39,99 por ano)

Criar listas de reprodução Como criar, compartilhar e descobrir listas de reprodução com o Apple MusicAs listas de reprodução facilitam a descoberta, o compartilhamento e a criação de suas próprias coleções pessoais da enorme biblioteca de streaming de música da Apple. Aqui está como. consulte Mais informação de afirmações gravadas em sua voz e ouça cada afirmação instantaneamente depois. Há também uma opção para adicionar estímulos de ondas cerebrais para incentivar estados meditativos mais profundos.

Você também pode ver o conteúdo do criador Recurso do Affirmation Builder, que fornece dicas sobre como criar as melhores afirmações.

Baixar: Eu sou o que sou Lite por iOS (Livre)

Afirmações para empreendedores [não estão mais disponíveis]

Este aplicativo tem mais de 200 afirmações feitas para empresários. Compartilhe os que são mais significativos para você com outras pessoas e selecione entre oito fundos de alta definição.

Os criadores do aplicativo também têm um boletim informativo do Entrepreneur's Club, no qual você pode se inscrever para ter acesso a novas afirmações e vantagens adicionais.

Obtenha diretrizes para escrever afirmações personalizadas com este aplicativo atraente. Além disso, receba dicas sobre como atualizar afirmações à medida que você passa por mudanças na vida. Há um recurso de marcação que facilita a localização de afirmações aplicáveis ​​posteriormente, também.

Esse aplicativo também facilita a criação de um cronograma regular de afirmações, graças ao recurso de alertas, que permite revisar afirmações em horários predeterminados.

Baixar: Escritor de afirmações do Instar para iOS (Livre)

Você pode mudar seu cérebro para melhor

Anteriormente, vimos como os cientistas verificaram como as auto-afirmações podem mudar a estrutura do cérebro e ajudar as pessoas ter um melhor desempenho no trabalho Trabalhe melhor entendendo seu relacionamento com o tempoSe você estiver constantemente ocupado, mas nunca avançando, ajuda dar alguns passos para trás e mudar a maneira como você se relaciona com o tempo. Ajudará a definir sua vida. consulte Mais informação . Um estudo também sugere que auto-afirmações ativam uma área do cérebro relacionada a modificações de comportamento: pesquisadores observaram como auto-afirmações poderiam ajudar as pessoas a desenvolver bons hábitos relacionados à saúde. Eles descobriram que mesmo indivíduos que consideram outros métodos julgadores podem ser receptivos ao uso de afirmações para fins de auto-aperfeiçoamento.

Se você deseja começar todos os dias com uma perspectiva mais brilhante ou se sentir mais à vontade ao apresentar seu próximo discurso de vendas de alto risco, as afirmações podem ajudar. A lista acima oferece apenas uma amostra dos muitos recursos disponíveis para descobrir.

Você já tentou auto-afirmações? Eles trabalharam para você? Quais ferramentas de auto-afirmação você usará ou mencione a que podemos ter perdido.

Créditos da imagem:mulher usando seu telefone celular por nenetus via Shutterstock