Como usar o aplicativo Sleep para Apple Watch

Ter uma boa noite de sono é uma das maneiras mais importantes de se manter saudável. Mas fazer isso geralmente é mais fácil dizer do que fazer.

O aplicativo Sleep integrado no Apple Watch pode ajudá-lo a criar uma programação personalizada e atender a objetivos específicos de sono.

Estamos examinando mais de perto como aproveitar ao máximo o aplicativo Sleep.

Comece personalizando uma programação de sono

O aplicativo Sleep é mais do que um simples rastreador de sono. Ele permite que você defina uma programação para todos os dias da semana para que possa ter uma rotina noturna melhor. A programação também configura um alarme para acordá-lo todas as manhãs com um som escolhido ou apenas com um leve toque no pulso.

7 melhores aplicativos de sono para o Apple Watch

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Comece abrindo o aplicativo Sleep no Apple Watch. Ativar Horário de sono e então role para baixo até

Adicionar programação. A partir daí, você pode criar uma programação para um único dia, uma semana inteira ou uma combinação de dias. Você definirá uma hora de dormir e uma hora para o alarme tocar pela manhã.

Uma seleção opcional é Relaxar. Com isso, você selecionará quantos minutos antes da hora de dormir definida o modo de suspensão começa. Mais importante ainda, isso ativa o modo Não perturbe no relógio e desativa a funcionalidade Aumentar para acordar, de forma que a tela do relógio não ligue acidentalmente.

Se você quiser ajustar as diferentes partes da programação de sono, basta tocar na programação. Você pode alterar a programação completa ou as opções para apenas uma noite.

Diga boa noite no modo de suspensão

Quando chegar a hora de dormir selecionada, o Apple Watch mudará automaticamente para o modo de suspensão. Se você precisar ativar o modo ou manualmente, deslize para cima para visualizar Centro de Controle e então escolha o Ícone de cama.

A tela do relógio será desligada. Toque na tela para ver um rosto simplificado escurecido com a data, a hora atual e a hora do alarme. Se você precisar recuperar o uso total do relógio e desabilitar temporariamente o modo de suspensão, gire a coroa digital até que ela destrave completamente.

Assim que a tela escurecer, o modo de suspensão continuará.

Durante a noite, o Apple Watch usa seu acelerômetro para capturar quando você está dormindo e por quanto tempo. Depois de dispensar o alarme pela manhã, você verá uma tela com a hora atual, informações sobre a carga da bateria e o clima em sua localização.

Para ajudar a garantir que seu Apple Watch esteja pronto para monitorar o sono a noite toda, ele verificará automaticamente a vida útil da bateria uma hora antes da hora de dormir selecionada. Se a bateria estiver abaixo de 30 por cento, você verá uma mensagem para carregar o relógio. Para obter mais dicas sobre como manter melhor a bateria carregada, dê uma olhada em nossa cartilha em como carregar seu Apple Watch.

Ver o histórico do sono no Apple Watch

Para ver seu histórico de sono, abra o aplicativo Sleep no relógio. Role para baixo até o final da página para ver quanto tempo você dormiu na noite anterior.

Após duas semanas de dados de sono, você também pode ver como seu sono mudou nos últimos 14 dias.

Se estiver interessado em ver dados de sono mais abrangentes, você também pode ver as informações no aplicativo Apple Health em seu iPhone. Selecione Dorme nesse aplicativo.

Aqui, você pode ver as estatísticas semanais e mensais. O aplicativo também permite que você altere o horário de sono, a meta de sono e muito mais. Todas essas alterações serão sincronizadas automaticamente com o seu Apple Watch.

Durma mais fácil com o Apple Watch

Em um mundo cheio de distrações, dormir o suficiente é sempre um desafio. Mas com o aplicativo Apple Watch Sleep, você pode se preparar melhor para relaxar durante o dia e monitorar seus padrões de sono à noite.

E o dispositivo vestível pode fazer muito mais do que apenas ajudá-lo a dormir melhor. Existem vários aplicativos de fitness e exercícios da Apple Watch para melhorar ainda mais sua saúde. Também são excelentes Aplicativos Apple Watch para aumentar a produtividade.

Os melhores aplicativos de fitness e treino da Apple Watch para você ficar saudável

Quer saber como usar seu Apple Watch para fazer exercícios? Aqui estão os melhores aplicativos de fitness e exercícios da Apple Watch para se manter saudável.

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