Meditação e atenção tornaram-se palavras da moda proeminentes nos últimos anos. À medida que nossas vidas se tornam mais ocupadas, fica mais difícil desligar-se e permitir-se simplesmente "ser" em vez de ter que "fazer" o tempo todo. Tanto a meditação quanto a atenção plena são ótimas maneiras de se dar tempo para relaxar e acalmar sua mente ocupada.
Existem muitas maneiras diferentes de auxiliar seu processo meditativo, mas uma das melhores é usar a terapia de áudio. Isso também vem em muitas formas diferentes, portanto, vamos examinar algumas das maneiras de usar a terapia de áudio como parte de uma rotina de meditação.
O que é terapia de áudio?
A terapia de áudio, como o nome sugere, é uma maneira de usar o som para auxiliar em qualquer processo terapêutico em que você entrar. A meditação é um desses processos terapêuticos e o som pode ser parte integrante de seu sucesso. Muitas pessoas lutam para se concentrar em uma coisa; com a meditação, você deve se concentrar em sua respiração e nada mais.
Muitas vezes, as distrações podem atrapalhar o processo de meditação. Um cachorro latindo, por exemplo, pode tirar sua concentração da tarefa meditativa. Qualquer som externo pode impedir seu foco e impedir que você alcance o importante estado de "Zen", que basicamente significa que você está relaxado, calmo e concentrado.
A terapia de áudio é excelente porque remove variáveis externas, como sons de fundo ou ambientais. Não estamos falando de riachos murmurantes ou chuva na janela, aqui; aqueles podem realmente ajudar na meditação. Estamos falando de alarmes de carros, sons de construção ou animais barulhentos; todos os sons que estão associados a uma vida agitada e que podem atrapalhar nosso foco e calma interna.
Não só isso, mas a terapia de áudio fornece algo em que se concentrar enquanto corta o ruído da vida. Pode apresentar ritmos naturais, batidas e tons ondulantes e até sons da natureza. Tudo isso é uma ótima maneira de ajudá-lo a se concentrar na meditação, em vez de no trânsito lá fora.
Batidas binaurais e tons isocrônicos
Você pode ficar surpreso com o fato de que simplesmente tocar uma frequência contínua em seus ouvidos pode causar uma mudança em seu estado mental. Os principais métodos de apresentação dessas frequências são por meio de batimentos binaurais e / ou tons isocrônicos.
Eles são muito semelhantes no sentido de que ambos tocam um sinal sonoro em cada ouvido, com uma ligeira alteração na frequência entre os ouvidos esquerdo e direito. A diferença é que as batidas binaurais possuem momentos de silêncio interrompendo o sinal sonoro, daí as "batidas". Os tons isocrônicos são contínuos, portanto, é um "tom".
Como mencionado, tocar frequências diferentes em seus ouvidos pode alterar seu estado mental. Diz-se que certas frequências podem ajudar nos sonhos lúcidos, na meditação profunda ou mesmo no alívio do estresse e da ansiedade. Agora, como acontece com a maioria das terapias holísticas, é improvável que funcione para todos.
No entanto, se você está curioso, experimente. Existem muitos aplicativos disponíveis que podem reproduzir batidas binaurais e tons isocrônicos.
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Aqui estão os melhores aplicativos de batidas binaurais para Android. Esses tons ajudam você a se concentrar, relaxar, se tornar mais criativo e muito mais.
Como incorporar a terapia de áudio em sua rotina de meditação
A primeira coisa que recomendamos é usar um bom par de fones de ouvido. Você pode usar alto-falantes normais, mas eles não fornecerão a imersão necessária para poder se concentrar nos sons da terapia de áudio. O ruído externo ainda interromperá e estamos tentando evitar que isso aconteça.
Todos os fones de ouvido funcionarão, mas tente usar os de boa qualidade, de preferência fones de ouvido ou plugues de ouvido com cancelamento de ruído ativo pois isso removerá muitos dos sons perturbadores que acontecem ao seu redor. Se você quiser uma recomendação, no entanto, o Fones de ouvido Kokoon para dormir são uma excelente escolha.
Os fones de ouvido Kokoon podem ser um pouco caros para um iniciante, então recomendamos tentar a terapia de som com alguns fones de ouvido mais baratos, primeiro. No entanto, eles são projetados para permitir que você durma, então eles são ótimos para meditação também. Eles têm um design ergonômico e apresentam cancelamento de ruído ativo e passivo, então você deve ser capaz de meditar perfeitamente bem usando essas latas catárticas.
Além dos fones de ouvido, você precisará de algum som para tocar neles. Você pode acessar batidas binaurais e tons isocrônicos por meio dos aplicativos mencionados anteriormente. Um dos aplicativos mais abrangentes para auxiliar na terapia de áudio é o "Atmosphere", que está disponível por meio do Google Play e App da Apple lojas respectivamente.
Assim que estiver equipado com fones de ouvido e um aplicativo, você estará pronto para relaxar. Basta escolher um momento do dia em que você gostaria de cortar o barulho de sua vida diária, colocar seus fones de ouvido e iniciar o aplicativo.
Como você pode usar batidas binaurais e tons isocrônicos?
Aqui, usaremos o aplicativo Atmosphere como exemplo. O aplicativo possui uma ampla gama de sons divididos em diferentes categorias. Existem sons da cidade (não os mais relaxantes - você pode querer evitá-los, a menos que relaxe ao som de uma britadeira), sons do oceano e há até uma categoria para o Leste Asiático, que apresenta cânticos tibetanos, taças cantantes e o som do vento soprando em bambu fotos.
No entanto, é à seção "Binaural e Isocrônica" que você deseja prestar atenção, aqui. São 15 no total e você pode jogar até oito ao mesmo tempo. Cada opção representa uma frequência diferente e todas são rotuladas com o efeito que cada frequência pode ter no cérebro. Portanto, você tem opções como "Circulação", "Estimular a Criatividade" e "Regeneração".
Cada opção soa um pouco diferente e você pode personalizar o tom tocando vários de uma vez. Portanto, se você deseja entrar em um estado meditativo e estimular sua clareza mental ao mesmo tempo, pode selecionar os dois tons e eles tocarão simultaneamente. Concentrar-se nesses tons limpará sua mente e permitirá que você se concentre na meditação, ajudando-o a relaxar no processo.
Batidas binaurais e tons isocrônicos funcionam de maneira diferente para pessoas diferentes. Para alguns, eles podem não funcionar em termos dos efeitos que pretendem ter na atividade cerebral. No entanto, eles ainda podem lhe oferecer um ponto de foco, se você lutar para abafar as distrações externas. Experimentar com eles é divertido e pode colocá-lo no caminho da iluminação!
Usando a terapia de áudio como parte da sua rotina de meditação
O fato é que cada pessoa medita de maneira diferente. Embora a terapia de áudio possa funcionar para você e para mim, outras pessoas podem não considerá-la tão útil. Dito isso, não é necessário afetar o funcionamento do cérebro, como ocorre com as batidas binaurais ou tons isocrônicos. Se estiver abafando o som externo com algo um pouco mais calmante, isso também pode ajudar no relaxamento.
Se você gostaria de explorar mais a meditação, observe que existem aparelhos que podem ajudar no seu relaxamento. Combinando terapia de áudio com um Dodow Sleep Aid, por exemplo, pode encorajá-lo a relaxar com um auxílio visual também. Esses métodos se complementam muito bem, pois nenhum dos dois é invasivo ou agressivo; você pode simplesmente sentar e deixar a tecnologia te acalmar!
Veja como acessar aplicativos comumente pirateados de graça, com desconto ou por meio de software alternativo.
- Tecnologia Explicada
- Fones de ouvido com cancelamento de ruído
Ste é o Editor de Jogos Júnior aqui na MUO. Ele é um seguidor fiel do PlayStation, mas também tem muito espaço para outras plataformas. Adora todos os tipos de tecnologia, desde AV, até home theater e (por algum motivo pouco conhecido) tecnologia de limpeza. Provedor de comida para quatro gatos. Gosta de ouvir batidas repetitivas.
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