6 aplicativos e sites para ajudá-lo a se recuperar de um esgotamento no COVID-19

Os muitos desafios relacionados ao COVID-19 levaram muitas pessoas, especialmente as que trabalham em casa, ao esgotamento. As intermináveis ​​reuniões do Zoom, a confusão entre a vida doméstica e profissional, a incerteza econômica, etc., têm sido uma fonte de estresse para muitos.

O tributo cumulativo é uma sensação avassaladora de fadiga física e mental, falta de produtividade e, em última análise, incapacidade de atingir seus objetivos.

Porém, você realiza ações menores em casa quando o mundo exterior não está sob seu controle. Aqui estão algumas ferramentas e recursos para ajudá-lo a combater o esgotamento do COVID-19 e reiniciar sua produtividade.

1. Mente Sorridente: Pratique Mindfulness Diariamente

Uma excelente válvula de escape para o opressivo estresse induzido pela pandemia é começar a praticar a meditação consciente. A meditação mindfulness é uma prática de treinamento que pode ajudá-lo a apertar o botão de pausa na corrida de pensamentos ansiosos para recalibrar seu foco e consciência no "agora" para que você possa abraçar seus sentimentos, sensações corporais e experiências sem julgamento.

Embora a ideia de praticar a meditação da atenção plena diariamente possa parecer desafiadora, existem algumas ferramentas excelentes, como a mente sorridente, para ajudá-lo a começar com facilidade e adotá-la como um hábito.

A mente sorridente foi projetada para equipá-lo com ferramentas e recursos para trazer atenção plena para sua casa e promover hábitos de saúde mental positivos para ajudá-lo a se concentrar em uma coisa de cada vez e entrar em um estado de fluxo.

Download: Mente Sorridente para Android | iOS (Livre)

É importante dedicar algum tempo para autocuidado durante a pandemia para evitar ou lidar com o esgotamento. Com isso em mente, você pode dar um passo adiante em sua rotina de autocuidado, desta vez ouvindo uma mistura personalizada de podcasts motivacionais e música refrescante por meio Bem-estar diário do Spotify.

A Daily Wellness Playlist do Spotify busca alavancar o poder de cura da música para ajudá-lo a começar e terminar o seu dia com uma nota consciente e calma. Embora a necessidade de bem-estar seja universal, o algoritmo do Spotify tenta torná-la pessoal; é por isso que seu conteúdo é selecionado para corresponder aos seus hábitos de escuta.

A playlist saúda você pela manhã com citações inspiradoras e motivacionais e afirmações positivas através da música para começar o dia. À noite, concentra-se no conteúdo relaxante para ajudá-lo a relaxar com meditação e música pacífica e para prepará-lo para uma boa noite de sono.

Download: Spotify para Android| iOS (Gratuito, assinatura disponível)

3. Diarium: Faça um pouco de gratidão no diário todos os dias

Na maior parte, a pandemia Covid-19 foi um golpe devastador em nossa vida cotidiana. Mas, embora possa parecer mais fácil focar na negatividade, é importante perceber que isso pode afetar sua saúde mental.

Dito isso, você deve tomar medidas proativas para mudar seu foco e encontrar o forro de prata. Uma das maneiras mais eficazes de conseguir isso é por meio do registro no diário, e é aí que o Diarium entra.

Diarium é um diário eletrônico rico em recursos que permite que você anote seus pensamentos, experiências ou sentimentos ao longo do dia. Por exemplo, para lidar com o esgotamento da pandemia, você pode usá-lo como um diário de gratidão e escrever o coisas pelas quais você é grato, como desfrutar de um estilo de vida sem deslocamento diário ou passar mais tempo com seu família.

Você pode definir lembretes diários no Diarium, anexar fotos, criar modelos e sincronizar as informações em todos os seus dispositivos.

Download: Diarium para Android | iOS (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)

4. Planner 5D: Projete seu próprio espaço para trabalho em casa

Se você já trabalha remotamente há algum tempo, é provável que tenha que se exercitar, ensinar seus filhos, se divertir etc., dentro das quatro paredes de sua casa. Apostamos que você já está se sentindo frustrado e ansioso.

Enquanto as vacinas estão sendo lançadas e há sinais de que a pandemia está constantemente sob controle, o trabalho remoto provavelmente será a norma no novo normal. Isso quer dizer que você pode usar seu escritório em casa a longo prazo.

Então, que tal dar ao seu escritório em casa uma atualização para aumentar sua produtividade? Projete um espaço que inspire você a trabalhar com o Planner 5D sem qualquer ajuda profissional. Essa ferramenta permite que você escolha as cores certas, crie o layout perfeito com móveis e faça ajustes com visualizações 2D e 3D. É tudo sobre como criar um espaço que atenderá às suas necessidades específicas.

Download: Planejador 5D para Android | iOS (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)

5. Aprenda a Dançar: Pegue a dança como um hobby

Na fase inicial da pandemia, clubes de fitness e dança tiveram que fechar para conter a propagação do vírus. Infelizmente, muitas pessoas também estavam desmotivadas para continuar com suas atividades físicas regulares em casa. Talvez seja hora de colocar seus sapatos de dança para desestressar e reiniciar.

Use este site de instrução para aprender uma nova habilidade (isto é, se você nunca dançou), exercite-se, divirta-se e alivie o estresse induzido pela pandemia. A plataforma fornece links para uma ampla gama de aulas online gratuitas, incluindo Hip Hop, Dança do Ventre, Sapateado, Breakdance e muito mais. Ele também permite que você assista aos vídeos em qualquer um dos seus dispositivos em HD.

6. Homenautas: Idéias Crowdsourced para uma melhor saúde mental

O isolamento físico devido à pandemia pode afetar negativamente o seu bem-estar e produtividade, especialmente se durar por um longo período. Mas não precisa ser assim; você pode fazer algo a respeito - use as ideias do Homenauts para aproveitar ao máximo esse tempo.

Homenauts é uma plataforma que permite aos usuários compartilhar ferramentas e dicas inovadoras para melhorar a saúde mental durante a pandemia. Você pode aprender a assistir Netflix com seus entes queridos, organizar uma festa de dança online, jogar jogos de tabuleiro online com amigos, aprender a assar pão, etc. Use Homenauts para mais maneiras de mantenha-se produtivo e motivado ao trabalhar em casa.

Descontraia e aumente a sua produtividade

Não há como negar que este é um período difícil, mas você pode tomar medidas proativas para um estilo de vida mais produtivo e sem estresse tirando proveito dessas ferramentas. Eles também podem ajudá-lo a estabelecer limites saudáveis ​​de vida profissional para evitar o esgotamento. Use esse tempo para praticar o autocuidado e aperte o botão de reset.

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