5 desafios de condicionamento físico virtual para melhorar seus exercícios aeróbicos dentro e fora de casa

Torne as corridas em esteira e o treinamento em bicicleta indoor mais divertidos com esses desafios virtuais de condicionamento físico que adicionam medalhas, competição e camaradagem aos seus treinos.

Os exercícios cardiovasculares, como corrida, ciclismo, natação, caminhada e remo, são essenciais em sua jornada de preparação física. No entanto, eles podem se tornar enfadonhos, especialmente quando você os faz dentro de casa em esteiras, bicicletas, tênis elípticos ou cross-country e máquinas de remo. Esses desafios de condicionamento físico virtual apimentam seus exercícios, fornecendo metas para trabalhar, amigos para competir e até vídeos imersivos em tela inteira para correr.

1. Myles (Android, iOS): Desafios de condicionamento físico virtual para caminhadas, corridas e ciclismo

Myles é um aplicativo de exercícios para caminhadas, corridas ou passeios de bicicleta virtuais. Escolha entre 14 trilhas pré-selecionadas de distâncias variadas, o tipo de exercício que deseja e comece a tentar alcançá-lo no aplicativo. Myles adicionará suas milhas completadas à sua rota.

As trilhas são de todo o mundo, como uma Trilha Inca, Wembley ao Palácio de Buckingham, Estrada da Morte da Bolívia e assim por diante. A qualquer momento, você pode verificar seu progresso atual no mapa da trilha e imediatamente alternar para o Street View para verificar o que veria na vida real se estivesse fazendo a trilha.

Conforme você percorre as trilhas, você ganhará troféus ao longo do caminho. Myles também pode ser usado para atividades em grupo, juntando amigos para atingir metas juntos. Várias pessoas notaram que usar aplicativos de fitness social com amigos é um grande motivador para se exercitar regularmente.

O aplicativo Myles atualmente sincroniza com os dispositivos Garmin, Strava e Under Armour Connected Fitness e dados para monitorar seu treino automaticamente. Mas se você não usar esses, você também pode adicionar os dados manualmente.

Download: Myles para Android | iOS (Livre)

2. O conquistador e Minha Missão Virtual (Web, Android, iOS): Desafios de condicionamento físico virtual com medalhas

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Myles é ótimo para exercícios casuais, especialmente para usuários que desejam uma opção gratuita. Mas um dos melhores motivadores para seguir uma rotina de exercícios e se esforçar é se você está pronto para colocar seu dinheiro em risco. O Conqueror é um dos aplicativos de desafio de fitness virtual mais populares da web para isso.

Todos esses são desafios de distância, que você deve completar sozinho, correndo, pedalando, remando, caminhando, esquiando, nadando, em uma cadeira de rodas ou em uma máquina elíptica. O aplicativo sincroniza com vários serviços de fitness e smartwatches, e você também pode inserir dados manualmente.

Os desafios incluem escalar o Monte Everest ou Kilimanjaro, nadar no canal da Mancha, caminhar pela Grande Muralha da China e muito mais. Cada desafio é pago (geralmente cerca de US $ 30). Com essa taxa, você ganha a missão Conquistador, imagens do Street View, cartões postais virtuais (que você desbloqueia à medida que avança) e uma medalha legal no final. Essas medalhas são, na verdade, o melhor motivo para enfrentar os desafios do Conquistador e são enviadas para o mundo todo.

Você também pode aceitar um desafio como um grupo, de modo que todas as distâncias se somam. É uma ótima maneira de se exercitar com os amigos e, no final, dividir medalhas, com uma história para contar.

Se você quiser usar o The Conqueror como uma versão gratuita, experimente o aplicativo irmão My Virtual Mission. Você criará tudo sozinho aqui, como com Myles. E, claro, sem medalhas.

3. BitGym (Android, iOS): Execuções e passeios virtuais em tela inteira, visualização em primeira pessoa

Se você estiver usando um treinador interno como uma esteira, bicicleta, elíptica ou máquina de remo, você definitivamente precisa experimentar o BitGym. Coloque seu tablet ou telefone na máquina e inicie este aplicativo em tela cheia para ser transportado para uma terra distante. É uma visão em primeira pessoa de como seria correr ou pedalar naquele local.

Selecione uma das caminhadas ou corridas virtuais gratuitas após selecionar sua máquina. Alguns dos passeios também oferecem um ônibus que o guiará para acelerar ou desacelerar (e até mesmo falar sobre lugares interessantes quando você passar por eles). É como uma versão gratuita de treinadores de bicicleta internos Peloton, NordicTrack e Echolon. Você pode alterar os sons do ambiente no menu da tela, bem como ativar e desativar as legendas.

O aplicativo também usa sua câmera frontal para rastrear seus movimentos e ajusta automaticamente a velocidade do tour virtual de acordo. Em nosso teste, isso não funcionou bem, mas sua milhagem pode variar. No entanto, é fácil ajustar as configurações de velocidade no menu.

Download: BitGym para Android | iOS (Livre)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): Alternativa Zwift gratuita para passeios virtuais em ciclismo indoor

Se você não pode andar ao ar livre, sozinho ou com amigos, então a próxima melhor coisa é aplicativos de treinamento de ciclismo indoor Como Zwift. No entanto, a maioria deles é paga. Ambalco é um treinador de ciclismo indoor totalmente gratuito com a capacidade de competir online contra outras pessoas.

Quando estiver em sua bicicleta indoor, visite o site da Ambalco e reproduza qualquer vídeo (funciona até mesmo em TVs). Você pode escolher os vídeos ou passeios pelos mais populares, mais recentes, duração (15 minutos, 45 minutos, 60 minutos) e local (Paris, Califórnia, Moscou e mais). Você pode então reproduzir o vídeo para uma experiência imersiva em tela inteira que reproduz automaticamente como foi gravado.

Existe um segundo "modo interativo" que é interessante. Baixe o aplicativo Ambalco no seu smartphone e, em seguida, coloque o telefone na meia ou prenda-o na perna. Ele usará os sensores do telefone para determinar sua velocidade atual e reproduzir o vídeo de acordo com sua velocidade. É muito legal e funciona bem.

Você também terá que inserir seu apelido no navegador da web e no telefone ao mesmo tempo. Em seguida, peça a seus amigos para participar do mesmo vídeo com o apelido, e você pode "correr" contra eles virtualmente.

Download: Ambalco para Android | iOS (Livre)

5. Ironman Virtual Club (Web): Desafios virtuais com recompensas para os vencedores

Você deve ter ouvido falar da lendária competição de Ironman, uma das corridas de triatlo mais árduas realizadas em todo o mundo várias vezes por ano. Durante a pandemia de 2020, o site oficial do Ironman lançou um clube virtual para os atletas testarem seus limites virtualmente.

O Ironman Virtual Club (IVC) é um aplicativo da web gratuito que pode sincronizar dados com os aplicativos de saúde mais populares e os melhores rastreadores de fitness. Seu painel mostrará seus dados mais recentes sobre ciclismo, natação ou corrida, enquanto converte sua distância em pontos. Os pontos podem ser transformados em créditos para comprar coisas na loja Ironman.

A seção de eventos do IVC tem corridas virtuais e desafios de fitness virtuais autônomos, como passeios e corridas de bicicleta. Junte-se a qualquer um para competir em uma tabela de classificação mundial. Vários deles têm patrocinadores que oferecem prêmios como crédito na loja. Assim, além de ficar em forma, você também ganha um bom bônus.

O Ironman é uma comunidade global de atletas motivados e você precisa estar em boa forma para enfrentar esses desafios. Você pode encontrar e participar de capítulos e grupos locais por meio do aplicativo, ganhando novos amigos para competir.

Não se exceda nos desafios de condicionamento físico

Não importa qual desses desafios de condicionamento físico você escolha, certifique-se de não exagerar. É tentador pensar que você deveria "escalar o Everest", mas não apenas pule nele; dê passos de bebê. Por exemplo, mesmo que você já tenha feito um triatlo Ironman antes, fazê-lo sozinho com o equipamento é uma experiência totalmente diferente, que afeta sua mente e seu corpo. Esses desafios virtuais de condicionamento físico têm o objetivo de empurrá-lo para realizar mais, não para se esgotar.

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