Como alterar as metas de atividade no seu Apple Watch

Um Apple Watch é uma ótima ferramenta para se tornar e permanecer ativo. As metas diárias de exercícios, movimentos e de pé (mais toques) ajudam você a se levantar ao longo do dia e podem aumentar sua frequência cardíaca.

Seu Apple Watch permite que você defina sua meta de movimento no início de cada semana, mas você pode alterar qualquer uma de suas metas de atividade a qualquer momento para melhor corresponder aos seus objetivos de condicionamento físico. Você também pode precisar fazer isso para compensar quaisquer ferimentos ou descansos necessários.

Continue lendo para aprender como alterar suas metas de atividade e fazer com que o Apple Watch funcione ainda melhor para você!

Mude suas metas de atividade no watchOS 7 ou posterior

É muito fácil alterar seus objetivos de mover, exercitar e ficar em pé no seu Apple Watch quando você tem o watchOS 7 ou posterior. Você não precisa nem mesmo pular no relógio para mudar cada um deles - quando você vai ajustar um, você é solicitado a ajustar todos os três em uma fileira.

Para ajustar suas metas de atividade, abra o aplicativo Activity em seu Apple Watch. Quando estiver no aplicativo, deslize para cima ou use a coroa digital para rolar até o Metas de mudança opção.

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Toque em Metas de mudança. Você será presenteado com seu atual Mover objetivo. Toque em mais ou menos botões para aumentar ou diminuir sua meta em incrementos de 10 quilocalorias. Quando você atingir a meta desejada, toque em Próximo.

Agora você pode mudar seu Objetivo do exercício. Para este, o mais ou menos aumenta ou reduz o número de minutos de aumento da frequência cardíaca de que você precisa para atingir seu objetivo. Quando você estiver satisfeito com essa meta, toque em Próximo novamente.

Por último, mas não menos importante, é o seu Objetivo de Stand ajustes. Aqui você pode adicionar ou subtrair do número de horas dentro das quais você precisa ficar para atingir a meta. Quando você terminar de alterar essa meta, toque em OK.

Agora, seus objetivos de atividade do Apple Watch serão alterados de acordo com a sua escolha!

Mude suas metas de atividade no watchOS 6 ou anterior

Se você tem um modelo de Apple Watch que não pode ser atualizado para watchOS 7 ou se você simplesmente não quer atualizá-lo, você ainda pode alterar sua meta de movimento a qualquer momento, mas não pode alterar seu exercício ou suporte metas.

Existem maneiras de falsificar sua meta de exercícios para que você possa alterá-la. Simplesmente não será oficial no seu relógio ou no seu histórico de atividades.

Para reduzir sua meta de exercício de 30 para 15 minutos, por exemplo, você pode acompanhar ao longo do dia e atingir os 15 minutos de exercício. Em seguida, você pode abrir o aplicativo Workout, definir o tipo de treino como Outro ou Mente corpoe deixe funcionar por 15 minutos.

Você ainda "atingirá" sua meta para o dia e seu Apple Watch irá registrá-la de acordo. Adicionar exercícios em seu relógio e no aplicativo Saúde do seu iPhone também pode ajudá-lo a falsificar sua meta de Stand, se você quiser fazer isso também. Assim como, segurar seu braço por um minuto de cada vez.

Se você quiser aumentar suas metas de exercício e de pé, você mesmo terá que manter o controle disso. Você pode fazer um documento do Excel ou planilha do Google com os dados do seu histórico de atividades para isso. E você pode aproveitar seu Apple Watch, que lhe dá recompensas adicionais por exceder a linha de base muitas vezes!

Para alterar sua meta de movimento, no entanto, basta abrir o Atividade aplicativo em seu Apple Watch.

Quando estiver no aplicativo, pressione e segure em qualquer lugar da tela. Você terá que pressionar com bastante força, mas quando o fizer, sua tela mudará, enviando os anéis de atividade para trás.

Dois botões devem aparecer para você agora -Resumo Semanal e Alterar meta de movimento. Tocar Alterar meta de movimento e use os botões de mais e menos para definir sua meta. Então toque Atualizar para salvar sua nova meta de movimento.

Mude as metas de atividades para mudar sua vida

É ótimo que, à medida que seus planos de saúde e regimes de exercícios mudam, crescem ou terminam, você pode alterar seus objetivos de mover, se exercitar e se levantar do Apple Watch de acordo com eles. Ou pelo menos sua meta Move, se você tiver um Apple Watch anterior.

Esperamos que o guia acima o ajude a definir as metas de atividades mais adequadas a você e à sua vida.

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