5 dicas para vencer a fadiga de notificação

Apesar de todos os lembretes digitais disponíveis em smartphones, se você ainda tem dificuldade para responder a uma mensagem ou notificação urgente, você não está sozinho. A frequência da notificação criou um efeito oposto. Eles distraem as pessoas mais do que as alertam sobre acontecimentos importantes.

Mas, para vencer a fadiga das notificações, primeiro você precisa entender como isso afeta especificamente sua vida e experiência online.

O que é fadiga de notificação?

O cansaço das notificações acontece quando seu cérebro começa a desligar o toque do telefone e as vibrações ocasionais. Não é que você não se preocupe mais com as tarefas, notícias e comunicação que seu telefone oferece, mas seu cérebro está cansado.

Se você parar para pensar sobre isso, sempre que seu telefone emite um bipe ou vibra, com que frequência o lembrete é realmente importante? Quantas vezes você correu para o seu telefone, mas não era nada mais do que um lembrete aleatório do Instagram ou do Facebook para usar o aplicativo?

Com o tempo, você começará a ignorar seu telefone sempre que houver uma notificação. Às vezes, até que seja tarde demais. E quando você verifica seu telefone, arrasta o painel de notificação para baixo, mas ele tem mais de 15 guias competindo por sua atenção.

É provável que seu cérebro cansado e desinteressado acabe com todos eles. Você acaba tratando uma mensagem importante do trabalho, escola ou família da mesma forma que trataria uma notificação inútil do Instagram.

Quando isso começou?

Embora seja difícil ter certeza, o cansaço das notificações foi mencionado várias vezes em artigos de notícias e pesquisas já no início e em meados dos anos 2000. Mas, naquela época, não era um problema de pessoa comum. A maioria das pessoas afetadas pela fadiga da notificação eram profissionais que trabalhavam em campos de alto estresse e de alto risco.

Profissionais de segurança, socorristas e até profissionais médicos foram uma das primeiras pessoas a relatar que experimentaram fadiga de notificação. Quando seus dispositivos de comunicação de emergência os alertavam a cada pequeno incidente, eles perdiam a sensibilidade sempre que seu dispositivo os alertava sobre uma emergência real.

Quanto aos usuários, é mais ou menos na época em que smartphones e notificações push se espalharam. Sem mencionar que está piorando. Como o número médio de aplicativos, o usuário médio aumentou, mais urgentes esses aplicativos devem ser para seu tempo e atenção.

Como vencer a fadiga de notificação

Jogar fora seu smartphone e substituí-lo por um flip phone não é uma opção viável para todos. Os smartphones fornecem acesso ilimitado e conveniente a informações, escola, trabalho, família e amigos. Felizmente, não é isso ou aquilo. Você ainda pode usar seu smartphone sem perder o foco.

1. Personalizar notificações de aplicativos

A maioria dos aplicativos vem com quase todas as opções de notificação habilitadas por padrão. Se você não resolver o problema, poderá receber uma notificação em voz alta sempre que uma conta que você segue no Twitter postar um meme.

Felizmente, existem várias maneiras de personalizar e até desabilitar notificações de aplicativos completamente. Para a maioria dos aplicativos, você deve verificar as configurações internas de cada aplicativo. Lá, você pode configurar suas notificações e que tipo de alertas deseja receber.

Se um aplicativo não facilita o gerenciamento de notificações para você, sempre é possível ajustar suas preferências nas configurações do telefone.

• Basta ir ao seu telefone Configurações e role para baixo até Apps.
• Escolha o aplicativo que deseja personalizar e, em seguida, clique na guia Notificações.

Você pode controlar as configurações de notificação de cada aplicativo, se você prioriza ou não deseja que ele envie notificações.

2. Limpe suas assinaturas de e-mail

Os e-mails estão voltando como uma forma essencial de comunicação digital. É assim que a maioria das pessoas recebe atualizações importantes de seu trabalho e escola e, às vezes, documentos oficiais e urgentes.

Mas, ao contrário da mídia social, você não pode silenciar uma conta e continuar a ver suas postagens. Embora você possa priorizar alguns e-mails de remetentes específicos, se não for spam, seu telefone irá alertá-lo.

Se você está adiando a limpeza de seu e-mail, este é o seu lembrete. Leia os e-mails mais recentes e cancele a inscrição de todos os boletins e listas de e-mails em que você não está mais interessado. Você também deve ir até a pasta "lixo" e cancelar a assinatura de e-mails que você tenha excluído em massa até agora.

3. Aproveite ao máximo o modo Não perturbe do seu telefone

Uma maneira de evitar o cansaço das notificações é limitando a maioria delas a um período de tempo específico. Em vez de depender de inúmeros bipes e zumbidos ao longo do dia, configurar o não perturbe em seu telefone ou o modo silencioso para bloquear notificações durante a maior parte do dia de trabalho ou escola.

Dessa forma, quando é hora de verificar suas notificações, todas elas parecem novas e interessantes. Você pode levar seu tempo examinando-os um por um, ignorando os inúteis e respondendo aos que precisam de sua atenção. Ativando ‘não perturbe’ em seu telefone Android é quase fácil demais.

• Vamos para Configurações> Não perturbe.
• Ligue o Não perturbe opção sob Em geral.
• Pela Defina interrupções prioritárias, você pode controlar qual notificação ainda pode passar.

4. Definir notificação de LED personalizada para aplicativos diferentes

Talvez você seja o tipo de pessoa que silencia o telefone enquanto está trabalhando ou estudando. Mas então você olha para ele e vê aquela luz piscando tentadora que indica que você tem uma notificação não lida.

Sem personalização, essa luz pode significar qualquer coisa. Você pode ignorá-lo e acabar perdendo uma mensagem ou e-mail importante. Outras vezes, você pode até cortar seu fluxo de trabalho pela metade para verificá-lo, e é apenas um jogo que o lembra de jogar, para que você não perca sua sequência.

Felizmente, a maioria dos smartphones Android hoje em dia permite que você personalize a cor da luz do indicador de notificação. Dessa forma, mesmo que seu telefone esteja no modo silencioso, você pode dizer se é uma notificação urgente ou algo que você pode ignorar. Alguns aplicativos, como o WhatsApp, permitem que você personalize a forma da cor da luz de notificação dentro do aplicativo.

5. Definir toques personalizados para aplicativos diferentes

O cansaço da notificação assume o controle, fazendo com que todas as notificações tenham o mesmo som, independentemente da urgência. Uma maneira de vencê-lo é personalizando o toque de cada aplicativo. Dessa forma, ao ouvir o toque, você pode decidir se está livre para verificar o Twitter ou não. Ou se é uma mensagem de texto de um amigo ou membro da família.

A maioria dos aplicativos de mídia social e comunicação permite definir um toque diferente do toque de notificação padrão do telefone. Tudo que você precisa fazer é ir para as configurações de notificação do aplicativo e selecionar o seu toque preferido.

Fazendo funcionar para você

A fadiga da notificação atinge as pessoas de maneiras diferentes e em graus variados. Não há uma solução única para todos que possa vencê-lo.

Sua melhor opção é tentar diferentes soluções e métodos de personalização de notificação para descobrir o que funciona melhor. Ainda assim, os aplicativos e configurações personalizados só funcionam se você tiver suas prioridades bem definidas. Você precisa saber quais notificações deseja receber e quais não.

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