8 maneiras super fáceis de usar o seu iPhone menos

Você já se sentiu envergonhado depois de verificar seu tempo de tela e descobrir que está olhando para a tela por muito mais tempo do que o planejado? É fácil se deixar levar pelo uso do iPhone, mas ele não precisa assumir o controle da sua vida.

Temos uma lista de mudanças muito fáceis que você pode fazer no seu iPhone para ajudá-lo a combater o vício da tela. O melhor de tudo é que essas são todas as etapas que você pode seguir sem baixar nenhum aplicativo de terceiros.

1. Veja seus padrões de uso atuais

Antes de mais nada, dê uma olhada em seus padrões de uso atuais para entender quais aplicativos ocupam a maior parte do seu tempo, quais áreas você precisa melhorar e muito mais.

O iPhone tem um rastreador de tempo de tela integrado, que você pode acessar indo para Configurações> Tempo de tela. No menu Tempo de tela, você pode ver seu uso semanal e diariamente. Tapping Ver todas as atividades mostrará ainda mais informações, incluindo quais aplicativos você passa mais tempo, quantas vezes você pegou seu iPhone e quantas notificações você recebe em média.

Se você quiser ir mais longe no rastreamento, pode adicionar um widget à tela inicial para obter uma visão rápida do uso da tela ao longo do dia.

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2. Limpe a tela inicial

Como diz o ditado, "longe da vista, longe da mente". Mude sua tela inicial para que funcione em seu benefício, removendo os aplicativos que você acessa com muita frequência.

Para fazer isso, mantenha pressionado um aplicativo e toque em Remover aplicativo. Então selecione Remover da tela inicial. O aplicativo ainda estará no seu telefone, mas será movido para a biblioteca de aplicativos e fora do seu alcance.

Se você tiver muitos aplicativos em várias telas iniciais, pode acelerar o processo ocultando certas telas iniciais. Pressione e segure na tela, toque nos pontos na parte inferior e desmarque as páginas que você não precisa mais para torná-las invisíveis.

3. Exclua aplicativos que distraiam demais

Às vezes, simplesmente ocultar um aplicativo da tela inicial não é suficiente. Se houver um aplicativo em seu telefone que esteja ocupando muito tempo, considere excluí-lo completamente. Livrar-se de aplicativos que distraem o deixará menos propenso a usar o telefone e também liberará espaço de armazenamento para outros aplicativos que podem ajudá-lo a combater o vício em smartphones.

4. Desativar notificações para aplicativos

Você não precisa de notificações para todos os aplicativos do seu telefone, especialmente se eles não forem úteis para você. A última coisa que você quer é ouvir um ping do seu telefone, apenas para pegá-lo e perceber que é uma notificação de um aplicativo que você não abre há semanas. É hora de controlar aquelas notificações irritantes.

Para definir suas preferências de notificação, vá para Configurações> Notificações. Você verá uma lista de seus aplicativos e o estilo de notificação de cada um deles. Selecione o aplicativo que deseja modificar e desative o Permitir notificações opção para desativar suas notificações. Você também pode optar por simplesmente desativar os sons e emblemas e receber notificações silenciosamente. Para começar, recomendamos desativar as notificações para:

• Aplicativos de compras
• Aplicativos de jogos para celular
• Apps de entretenimento

5. Use o Não perturbe

Às vezes, você só precisa do silêncio de cada aplicativo - e de cada pessoa. Não perturbe é um recurso essencial para pausar suas notificações e ter um pouco de paz e tranquilidade.

Ative este recurso acessando Configurações> Não perturbe e ligando o botão de alternância. Como alternativa, você pode acessá-lo por meio do Centro de controle tocando no ícone em forma de lua ou mantendo-o pressionado para obter mais opções.

Você também pode programar um período diário em que o modo Não perturbe será ativado automaticamente e escurecerá a tela de bloqueio por um determinado período. Tente agendar isso para a hora de dormir para ter uma boa noite de descanso.

6. Definir limites de aplicativos

Se você não tem autocontrole suficiente para sair de um aplicativo, deixe seu iPhone fazer isso por você. Configure limites de aplicativos para determinados aplicativos nos quais você gasta muito tempo.

Este recurso pode ser encontrado em Configurações> Tempo de tela> Limites de aplicativos. Toque em Adicionar Limite e selecione os aplicativos para os quais deseja definir um limite. Você verá que os aplicativos são agrupados automaticamente por suas categorias. Você pode selecionar uma categoria inteira ou misturar e combinar alguns aplicativos.

Depois de fazer suas seleções, pressione Próximo e definir o limite de tempo. Você também pode personalizar os limites de tempo dependendo do dia. Qualquer limite de tempo que você definir será o limite coletivo para todos os aplicativos nesse grupo. Toque Definir e Adicionar. Agora, você será bloqueado em um aplicativo quando atingir o limite diário.

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7. Programe algum tempo de inatividade

O recurso Downtime irá bloquear você de todos os aplicativos, exceto os essenciais, como Mensagens, Facetime e Telefone. Até mesmo os widgets ficarão borrados quando o seu iPhone estiver em Tempo de Inatividade.

Para configurar isso, vá para Configurações> Tempo de tela> Tempo de inatividade e ativar o recurso. Você pode programar quando ocorrerá o Tempo de Inatividade e personalizar os horários de cada dia.

Como os aplicativos de comunicação padrão do iPhone ainda serão transmitidos durante o tempo de inatividade, você pode personalizá-los por meio de Configurações> Tempo de tela> Limites de comunicação e limitar quais contatos podem entrar em contato com você durante o tempo de inatividade.

Por último, Configurações> Tempo de tela> Sempre permitido permite que você escolha outros aplicativos que ainda podem estar acessíveis para você durante o tempo de inatividade. Você só tem que tocar no sinal de mais ao lado dos aplicativos que você deseja disponibilizar.

8. Torne sua navegação mais significativa

Como um bônus adicional, torne sua navegação significativa. A mídia social é uma grande culpada pelo tempo de tela e às vezes pode ser difícil deixá-la de lado. Mas você pode dar este passo para garantir que não caia no hábito de rolar descuidadamente pelos canais de mídia social.

Limpe as contas do seu Instagram com os quais você não se preocupa e se não estiver interessado no conteúdo recomendado, avise o algoritmo do TikTok.

Ajude a si mesmo a eliminar o tempo percorrendo o conteúdo com o qual você não se importa para encontrar o que faz.

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Olhe para cima no seu iPhone

Com este extenso guia para combater o vício do iPhone, você definitivamente encontrará uma dica ou truque que funciona para você. Agora, tire os olhos do telefone, respire o ar fresco e aproveite um tempo longe da tela.

Explicação do Recurso de Foco da Apple

Aprenda como o recurso Focus da Apple o ajudará a filtrar notificações, limitar aplicativos e evitar distrações.

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