Você pode quebrar ou iniciar um hábito em apenas 21 dias?

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O início do ano é sempre um bom momento para definir novas resoluções e quebrar velhos hábitos, para tornar este ano melhor que o anterior. Eu escrevi recentemente sobre alguns bons sites para estabelecimento de metas Listá-lo e alcançá-lo com 43Things.comEmbora as resoluções e metas de Ano Novo possam ser facilmente digitadas e impressas em uma folha de papel, 43Things.com oferece recursos mais úteis que caneta e papel e fornece um método simples para gerenciando ... consulte Mais informação e monitorando resoluções de ano novo Como definir e realizar suas resoluções de ano novo para 2012Todos sabemos que fazer resoluções de Ano Novo é uma maneira útil de fazer as coisas e alcançar objetivos específicos; no entanto, defini-los é mais fácil do que realmente fazê-los. Normalmente, em março, o que resolvemos ... consulte Mais informação . Mas alguns engenheiros e desenvolvedores da Amazon e da Microsoft se uniram para desenvolver outro aplicativo da Web desenvolvido para ajudar a quebrar velhos hábitos ou criar novos.

O site lançado recentemente, chamado 21habit.com, é simples de usar, mas inclui um pequeno incentivo que pode fazer com que você se atenha ao seu objetivo.

Como funciona

Se você deseja quebrar um hábito, ele normalmente precisa ser feito em um período razoavelmente curto. Quanto mais tempo você demora a romper (ou ganhar) o hábito, menor a probabilidade de alcançar seu objetivo. Com o 21habit, basta escrever o hábito que deseja quebrar (ou começar) e fazer check-in diariamente no site para indicar se você atingiu sua meta naquele dia. Ao clicar no botão Iniciar, você pode se registrar no site ou usar sua conta do Facebook para fazer login.

A maioria de nós tem pelo menos um mau hábito que gostaríamos de quebrar, mas nunca chegamos a fazê-lo. Um mau hábito pode incluir roer unhas, fumar, passar muito tempo no computador ou no Facebook, procrastinar, gastar muito dinheiro, jogar, assistir muita televisão, não comer direito alimentos etc. Você também pode começar um hábito, como ler um livro diariamente ou ir para a cama em um determinado horário todas as noites.

Como em qualquer objetivo, verifique se o seu hábito é algo que você controla e que você pode trabalhar diariamente.

Monitoramento diário

Quando você estabelece o hábito de quebrar, o 21habit envia um e-mail todos os dias por 21 dias (ou você pode verificar sua conta) para verificar se falhou ou conseguiu fazer o que você disse que faria.

Portanto, se seu hábito é parar de fumar, esse método funciona muito bem, porque provavelmente é algo que você faz todos os dias. Mas se seu objetivo é dizer ficar longe do computador pelo menos um dia por semana, 21habit pode não ser o melhor maneira de monitorar essa meta diariamente, porque pelo menos 6 dias da semana você estará em seu computador.

Confirmado vs. Modo livre

O 21habit inclui um recurso de incentivo, “Comprometido”, para quebrar o hábito declarado. Exige que você invista US $ 21 (usando PayPal ou cartão de crédito) que serão doados para uma das cinco instituições de caridade - Cruz Vermelha Americana, Anistia Internacional, Sociedade Americana do Câncer, American Heart Association e United Caminho.

Todos os dias que você falha no seu hábito, US $ 1 dos seus US $ 21 investidos vai para uma instituição de caridade. Pessoalmente, acho que ficaria mais motivado a receber meus US $ 1 em uma instituição de caridade toda vez que ter sucesso em quebrar meu hábito ou alcançar meu objetivo. Acho que os usuários devem ter a opção de como desejam que seu investimento seja usado.

21habit diz que "Você tem 3 dias para fazer o check-in para um dia específico. Se, após três dias, você não fizer o check-in, perderá US $ 1 naquele dia e doaremos US $ 1 para instituições de caridade. ” Você pode encerrar um hábito ou retirar fundos investidos a qualquer momento, portanto, basicamente, esse compromisso se baseia no código de honra.

Você também pode usar o Modo Livre, que não requer investimento.

Envie-lhes feedback

Até agora, o 21habit recebeu muitos comentários positivos no Facebook e no Twitter. O sistema é simples e fácil de usar, e o recurso de doação de caridade pode ser uma boa motivação para muitos usuários. No entanto, provavelmente existem muitos outros recursos que os usuários provavelmente vão querer ver feitos no 21habit.

Primeiro, esse serviço on-line seria um ótimo aplicativo para celular, no qual você poderia fazer o check-in e verificar seu progresso com apenas um ou dois toques. Além disso, o 21habits permite apenas que você pratique apenas um hábito por vez, prometa apenas US $ 21 por vez e se comprometa a não mais ou a menos de 21 dias por meta. No entanto, o site está solicitando seus comentários sobre essas limitações. Clique na página de perguntas frequentes para enviar um feedback por e-mail sobre esses problemas.

Deixe-nos saber o que você pensa do 21habit.com. É um site que você pode usar para ajudar em uma de suas resoluções de ano novo?