Como ser consistente com o registro no diário: 4 dicas

Existem muitas razões para manter um diário. Rastrear seu humor ou saúde pode ajudar a tratar problemas de saúde física e mental. Dá a você um local privado para processar idéias e sentimentos difíceis. A escrita diária também estimula a criatividade! Os benefícios são abundantes, mas ainda é difícil começar um novo hábito.

Aqui estão quatro dicas que o ajudarão a se acostumar com o diário, para que você possa colher os frutos!

1. Comece com menos escrita

Se você não está acostumado com isso, pode ser difícil gastar muito tempo em uma entrada de diário complexa. Iniciantes e pessoas ocupadas devem buscar um diário leve. Por exemplo, escrever uma frase por dia.

Usar um diário que fornece solicitações e modelos pode economizar muito tempo. Você pode comprar um jornal pré-formatado ou imprimir as páginas e mantê-las em uma pequena pasta. Usando um aplicativo de jornal economiza ainda mais tempo!

2. Escolha o melhor momento

O bom dos hábitos é que você pode usar um para construir outro. Escolha uma parte do dia para a qual você já tem uma rotina. Por exemplo, hora de dormir ou acordar. Certifique-se de que é um momento em que você tem espaço e energia para registrar em diário.

Isso aproveita a estrutura. Você já está prestando atenção a uma sequência de tarefas, então, se adicionar uma nova, parecerá menos estranho. Se você tentar adicionar um diário em uma parte do seu dia que geralmente é de formato livre, é mais fácil esquecer.

Depois de escolher uma rotina, adicione o registro no diário a ela. Eventualmente, fazer um diário parecerá tão natural como fazer café ou escovar os dentes. Para um impulso extra, use um aplicativo de criação de hábitos com notificações de lembrete.

3. Escolha um estilo que atenda às suas necessidades

Existem muitas maneiras de fazer um diário. Você pode manter um diário em seu computador ou até mesmo online. Apenas tome cuidado com a privacidade. Mas o formato não é a única coisa que você pode personalizar.

O motivo pelo qual você está mantendo um diário deve informar o tipo de diário que você mantém. Por exemplo, registrar os eventos do seu dia é um bom exercício criativo. Mas essa não é a única maneira.

Se você deseja que seu diário seja um registro ou rastreador, considere um estilo de marcação de pontos ou contagem. Graças a recursos de bullet journal online, existem muitos modelos de rastreador de criativos que você pode usar. Preencha-os um dia de cada vez até ter sucesso!

Para um diário que funciona como um espaço de ventilação para processar pensamentos difíceis, experimente cartas. Escreva suas entradas como cartas para uma pessoa real ou fictícia em quem você confia. Para o formato abreviado, use cartões postais. Essa pode ser uma boa maneira de tirar as coisas do seu peito.

Experimente diferentes tipos de diários e encontre um que seja gratificante para você.

4. Construa o hábito com reforço positivo

As recompensas são importantes para construir um novo hábito. Você pode adicionar um rastreador ao seu diário e presentear-se com algo assim que o preencher. Por exemplo, em um diário de papel, tente colocar uma guia após 14-21 páginas. Isso lhe dá um ponto literal para progredir!

É importante escolher uma recompensa que realmente o motive. Pode ser tão simples quanto pegar uma guloseima extra no supermercado ou comer um programa de TV favorito por uma tarde. Você também pode combinar com um amigo uma data comemorativa para o café quando você atingir seu objetivo.

Aproveite os benefícios do diário diário

Começar um novo hábito exige disciplina, seja para entrar em forma ou escrever um diário todos os dias. Mas se você refletir sobre todos os benefícios que o diário diário pode oferecer, vale a pena o esforço.

Como iniciar um hábito de registro no diário com 7 modelos simples

Se você tem um modelo de registro no diário, tem uma grande vantagem: não precisa descobrir o que escrever! Os modelos economizam tempo e também reduzem o atrito de inicialização.

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