5 maneiras pelas quais os teclados ergonômicos podem aumentar sua saúde e produtividade

Se você passa horas e horas no computador, provavelmente já está interessado em soluções que tornam a experiência mais confortável. Os teclados têm um impacto particular no seu corpo e eficiência, por isso vale a pena investir em produtos que mais beneficiem você.

Os teclados ergonômicos são os melhores para manter uma postura saudável durante a digitação, o que, posteriormente, auxilia sua capacidade de trabalho. Aqui está exatamente o que essa tecnologia oferece para sua saúde e produtividade.

Qual é a diferença entre um teclado ergonômico e um teclado padrão?

Um teclado típico em um laptop ou PC é reto e mantém suas mãos para a frente com os pulsos dobrados. O problema com isso é que não é uma posição natural para seus músculos, nervos e ossos. Depois de um tempo, você sentirá a tensão.

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Existem evidências científicas sobre o assunto. Por exemplo, um estudo publicado em 2018 no Anais do 20º Congresso da International Ergonomics Association

provou que uma inclinação de 0 graus em seu teclado reduz a tensão em seus pulsos, em oposição a uma inclinação de 20 graus. No entanto, o risco de síndrome do túnel do carpo existe em ambas as posições.

Os teclados ergonômicos são projetados para combater esses problemas de saúde, pois permitem que suas mãos fiquem em um ângulo mais natural. Ao procurar pelo melhores teclados ergonômicos para melhorar o conforto do computador, você descobrirá que seu formato pode ser em forma de V, curvo ou completamente dividido.

O objetivo de seu design é dar a cada mão seu próprio conjunto de teclas, em um ângulo que seus pulsos fiquem retos. Além do mais, os benefícios desta simples mudança de postura vão além de suas mãos. Vamos examiná-los mais de perto.

1. Teclados ergonômicos resultam em mãos mais saudáveis

Algo a ter em mente é que distúrbios musculoesqueléticos não acontecem simplesmente porque você usa o equipamento errado. Também pode ser uma questão de postura geral no computador que exerce pressão sobre os pulsos.

Você pode até ter doenças pré-existentes, como artrite, algo que um teclado padrão pode piorar. Outras lesões a serem observadas são a síndrome do túnel do carpo e cubital.

Para evitar essa dor crônica, combine um teclado ergonômico com um posicionamento saudável das costas, ombros e braços. Você deseja que suas mãos estejam relaxadas e em uma posição neutra. Pausas regulares e exercícios são outros métodos comuns usados, por exemplo, para evite lesões de videogame na vida real.

2. Mãos mais saudáveis ​​podem ajudar na sua postura geral

Manter a estrutura dos pulsos bem alinhada e relaxada é uma boa prática, mas também um princípio saudável a ser seguido pelo resto do corpo. Portanto, obter um teclado ergonômico coloca você no caminho certo para um estilo de vida de trabalho melhor como um todo.

Em outras palavras, além do teclado perfeito, pense em outros maneiras de aumentar a produtividade e reduzir o estresse em sua estação de trabalho. Isso inclui sua cadeira, mesa e altura da tela, cada um dos quais pode afetar sua postura. O objetivo é evitar que a tensão se acumule em qualquer parte do corpo.

3. Você Obtém Menos Estresse Mental e Físico

Uma vez que a menor dor pode distraí-lo do trabalho, é ainda pior quando as dores são regulares ou aumentam com o tempo. Além do desgaste físico, você tem o impacto mental de lutar, sem falar no profissional.

Para evitar que isso aconteça, você precisa de uma combinação de métodos e ferramentas úteis, incluindo um teclado ergonômico. Quer seja um jogador ou trabalhe a partir de uma secretária em casa ou no escritório, o seu estilo de vida, a disposição da secretária e outros factores contribuem para a sua saúde e produtividade.

Para dar uma ideia de como certas escolhas podem contribuir para criar um ambiente de trabalho positivo, aqui está outro estudo de 2018 disponível em Medicina Ocupacional e Ambiental. Ele descobriu que bancos abertos, ao contrário de cubículos e escritórios privados, tornam os trabalhadores mais ativos, enquanto a alta atividade física resulta em menor estresse fisiológico no escritório.

4. Você pode trabalhar por mais tempo e com mais felicidade

Um resultado direto da melhoria da sua saúde mental e física no local de trabalho é um aumento no seu desempenho. Por um lado, você não terá dores constantes no pulso quebrando sua concentração e fluxo. Você poderá trabalhar mais horas entre os intervalos, se necessário.

Essa maior sensação de conforto pode até mesmo levar a melhores relacionamentos com amigos e colegas de trabalho. O fator social desempenha um papel importante em quão feliz você está com seu trabalho e quanto você está disposto a contribuir para o sucesso dele.

Um estudo final a ser destacado foi publicado no Revista Internacional de Educação a Distância e E-Learning em 2020. Testou os efeitos do trabalho remoto na interação social, bem como na motivação e eficiência no local de trabalho.

Devido ao uso prolongado de computadores, os sujeitos tornaram-se menos sociais e produtivos, preferindo passar o tempo em sites ou bater papo com amigos online. Eles também pediram ambientes de trabalho mais descontraídos, sem falar em encontros sociais adequados com os colegas, como viagens e workshops.

5. Teclados ergonômicos levam a maior produtividade

A correlação clara entre bem-estar e desempenho não é algo a subestimar. Quando se trata de problemas de saúde no trabalho, principalmente, uma das maiores preocupações é que sua produtividade pode cair.

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Portanto, se o seu empregador não pode atender às suas necessidades, faça o que puder para criar um ambiente de trabalho saudável para você. Comece com um teclado ergonômico para manter suas mãos em excelente forma e atingir seus objetivos.

Cuide de seus olhos enquanto estiver no computador

A simples compra de um bom teclado ergonômico pode mudar sua vida e seu trabalho. Não apenas melhora sua saúde e produtividade. Ele pode transformar sua compreensão de seu próprio corpo e das muitas maneiras pelas quais você e a tecnologia podem apoiá-lo.

Mas não pare nas suas extremidades. Se você trabalha ou se diverte muito no computador, também deve proteger seus olhos e ouvidos, por exemplo. Veja quais dispositivos e exercícios você pode usar para seu benefício.

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