Avaliação de Cove: Vibrações que reduzem o estresse a um preço que induz o estresse

Se você já deixou uma tarefa para um dia antes do prazo, sabe que o estresse pode ser um grande motivador. Mas quando se torna um problema de longo prazo e começa a afetar seu sono, saúde mental e física, então é mais do que uma dica motivacional.

Atividades de redução de estresse, como meditação e ioga, são uma ótima maneira de trazer calma ao seu dia, mas pode ser difícil conseguir tempo em sua agenda para uma sessão se você estiver ocupado. O ideal, então, é uma maneira de melhorar a situação no decorrer do dia.

Essa é a promessa do Cove, um wearable inteligente vibratório. A empresa diz que usar Cove por apenas 20 minutos por dia pode reduzir o estresse e a ansiedade e ajudá-lo a dormir melhor por mais tempo. Mas por $ 490, vale a pena o investimento?

Cove Design

A unidade Cove vem alojada em um estojo de transporte de aparência agradável. Embora muitos dispositivos venham com algum grau de proteção, depois de abrir a tampa, você pode ver por que não pode simplesmente jogar o dispositivo em sua bolsa.

A unidade foi projetada para dar laços em torno da parte inferior do crânio, com as duas almofadas vibratórias atrás das orelhas e dois ganchos macios para manter o Cove no lugar. Você pode estar imaginando algo próximo a um conjunto de fones de ouvido com fio, mas a estrutura de suporte é mais sólida e, significativamente, ajustável.

Como as almofadas precisam ficar diretamente no crânio, pode ser necessário expandir a unidade, dependendo do tamanho da cabeça. A parte do meio da seção de conexão é expansível, então você pode separar os dois lados até encontrar o tamanho certo.

Alguns outros produtos do tipo tiara podem ser complicados de colocar, mas você só precisa puxar suavemente os dois lados do Afaste-a para aumentar o tamanho e deslize-a para baixo na parte de trás da cabeça até que os ganchos se acomodem em cima do ouvidos.

Também existem dois botões físicos na unidade. No lado direito, logo atrás da orelha, há um botão liga / desliga com um LED para indicar seu status. Um botão que se parece com um regulador de volume no lado esquerdo permite que você altere a intensidade da vibração no meio da sessão.

Depois de encontrar o tamanho certo, o wearable é razoavelmente confortável de usar. Ele pesa apenas 0,7 onças (20g), por isso é muito leve. No entanto, para garantir que as almofadas estejam sempre em contato com sua cabeça, a unidade é ligeiramente inclinada para dentro.

Cada sessão dura 20 minutos e você começa a sentir uma sensação de compressão e desconforto durante o uso. Por um dispositivo de US $ 490, ele também parece frágil e fácil de danificar. Estique demais a pulseira acidentalmente, e você teme que ela possa quebrar facilmente.

Usando Cove

Para iniciar o dispositivo, você precisa manter o botão liga / desliga pressionado por alguns segundos. O LED verde acenderá para informar que agora está ligado. Você tem então duas opções; inicie uma sessão manualmente ou use o aplicativo para prosseguir.

Presumivelmente, a lógica aqui é que enquanto o aplicativo de smartphone para Android e iPhone é onde você rastreia progresso, a sessão pode ser feita sem uma tela, permitindo que você se acomode em uma forma mais consciente ou meditativa Estado.

Dito isso, você não precisa. Você pode sentar-se um pouco ou continuar com seus negócios normais. Se você tem se esforçado para encontrar tempo para si mesmo, este é o ideal. Aqueles que trabalham em uma mesa também podem gostar de poder se envolver sem perder a produtividade.

Cada sessão dura 20 minutos e, embora não seja possível ajustar o tempo, você tem opções para a intensidade da vibração. Usando o aplicativo ou botões físicos no dispositivo, você pode modificar a força dos pulsos.

Você quer sentir as vibrações, mas apenas por enquanto. Você também pode se ajustar ao longo da sessão, então não precisa se preocupar em acertar no ponto inicialmente. Notavelmente, o Cove também pode monitorar a frequência cardíaca com um sensor óptico de frequência cardíaca integrado.

A documentação da empresa diz que esse rastreamento deve estar ativo no aplicativo em maio de 2021. Mas a partir de outubro de 2021, a tela da sessão ainda dizia que o rastreamento da frequência cardíaca estava "chegando em breve". Apesar disso, você pode abrir os dados históricos da sessão e ver sua frequência cardíaca média.

O aplicativo é bem desenhado e fácil de usar, mas não oferece muito. A tela Hoje exibe um grande botão verde para iniciar uma sessão quando o Cove está conectado via Bluetooth quando você o abre pela primeira vez.

Ele também lista sua sequência de corridas, total de sessões e tem um calendário de uma semana mostrando em quais dias você completou uma sessão. A guia Tendências expande esses dados para que você também possa navegar em suas sessões históricas.

Em um tema semelhante, navegar para Histórico exibe as sessões em formato de lista. Tocar em uma determinada atividade sobrepõe a duração, a frequência cardíaca e o quão ativo você esteve durante a sessão.

Cove funciona?

Curiosamente, a empresa testou seus dispositivos, embora atualmente de forma um tanto limitada. Cove realizou dois estudos, um analisando os níveis de estresse relatados por eles mesmos e o outro baseado na atividade cerebral.

Para começar, a equipe passou dois anos testando os níveis de vibração e medindo a atividade cerebral. o Estudo Cove ECG descobriram que um padrão de vibração específico levou ao aumento das ondas alfa no cérebro após uma sessão.

Esses efeitos são semelhantes aos experimentados por meditadores, sugerindo que a bandana Cove pode ser capaz de reduzir seu estresse de maneira semelhante. O grupo de estudo era relativamente pequeno com apenas 245 voluntários e 62% viram o aumento das ondas alfa.

o Estudo de estresse da enseada contou com 17 participantes com idades entre 21 e 55 anos. Durante um mês, eles usaram a bandana duas vezes por dia, mais se se sentissem particularmente estressados.

O grupo completou uma pesquisa que avaliou seus níveis gerais de estresse. No início do estudo de um mês, eles tinham uma pontuação média de 7 em 10, que diminuiu para 4 em 10 no final.

É um resultado interessante, embora haja algumas ressalvas. Por exemplo, o estudo teve menos de 20 participantes, então não é um teste substancial da eficácia de Cove. Da mesma forma, o estresse auto-relatado pode ser bastante complexo de se desemaranhar.

Se alguém lhe der um dispositivo e disser que ele reduzirá seu estresse, você pode acabar se sentindo menos tenso. Isso é uma consequência do efeito placebo, o que não significa que você imaginou as mudanças, mas elas podem não ser atribuídas apenas ao dispositivo.

Quanto à minha experiência com Cove, é difícil dizer. Depois de ficar doente com uma condição médica crônica em 2013, tive que fazer algumas mudanças substanciais no estilo de vida que removeram muitos estressores de longo prazo de minha vida.

Da mesma forma, tenho meditado todos os dias por quase uma década e me exercitado várias vezes por semana. Portanto, ao testar o Cove, não tive uma redução repentina no estresse, mas isso não significa necessariamente que o dispositivo não seja eficaz.

Vida útil da bateria do Cove

Como uma faixa de cabeça fina, a unidade Cove vem com uma bateria adequada, oferecendo uma capacidade de 85mAh. Embora pequena, a função principal do Cove é gerar vibrações e conectar ao seu telefone via Bluetooth durante sessões.

Como resultado, a empresa afirma que você deve tirar quatro sessões da bateria, mas isso varia dependendo da intensidade de vibração escolhida. Descobri que normalmente durava três sessões antes de uma recarga.

Os verdadeiros fones de ouvido sem fio vêm com estojos de carregamento, portanto, basta colocá-los de volta na caixa para um recarregamento rápido. Com o Cove, você precisa conectar a unidade diretamente através da porta micro-USB comparativamente datada.

Essas reclamações parecem pequenas, mas a premissa de Cove é a conveniência. Se você precisar carregá-lo várias vezes por semana, mais do que muitos de seus outros gadgets, com um cabo de carregamento separado, ele pode passar rapidamente de uma atividade diária para uma rara.

Você deve comprar Cove?

O estresse e a ansiedade podem ser debilitantes, mas pode ser desafiador reservar tempo para intervenções como meditação e ioga. Cove se encaixa em sua programação, sendo uma maneira conveniente de trazer um pouco de calma ao seu dia.

Para um dispositivo comparativamente simples, o preço é difícil de justificar. Custando quase US $ 500, é mais caro do que muitos smartwatches e tem o mesmo preço de muitos smartphones de gama média. Da mesma forma, você pode comprar uma assinatura de sete anos do Headspace, um popular aplicativo de meditação, pelo mesmo custo.

Você pode ignorar isso se o dispositivo funcionar, no entanto. Mas as evidências de sua eficácia ainda são limitadas, enquanto a ioga tem décadas de pesquisas revisadas por pares por trás de suas capacidades de combate ao estresse. Em outras palavras, você está apostando em Cove.

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