9 Mudanças de hábito que as pessoas bem-sucedidas fazem antes dos 40 anos

Propaganda

Seus filhos adolescentes são para serem descobertos e experimentados. Seus 20 anos são para descobrir quem você é. Seus 30 anos é a hora de formar uma plataforma para o resto de sua vida, caso contrário, vai ficar tarde demais.

Recentemente, Business Insider compilou uma lista de nove coisas as pessoas deveriam mudar seu estilo de vida para ter uma vida de sucesso quando chegassem os 40 anos. Os dados vêm de consultores de negócios, estudos médicos, artigos e envios de usuários. Não é uma lista de "quem é quem", mas o conselho é sólido o suficiente.

Vemos como você pode usar a tecnologia com sua proatividade para tornar essas mudanças um pouco mais fáceis.

1. Pare de fumar

Por que é tão importante chutar o traseiro antes de chegar ao big four-o? A pesquisa mostra que aqueles que param de fumar antes dos 40 têm um 90% menos risco de mortalidade do que aqueles que continuam.

A morte é um bom motivo, certo?

A boa notícia é que a tecnologia é uma grande ajuda em sua jornada para parar de fumar para sempre. Os aplicativos certos podem

faça do seu smartphone uma ajuda para largar o vício Seu smartphone ajudará você a largar o hábito: pare de fumar com esses aplicativosNão há nada fácil em parar de fumar. Assim como qualquer vício, pode assumir o controle de sua mente e tornar quase impossível seguir em frente com sua vida e largar o vício. Se você... consulte Mais informação , e há muitos ótimos recursos da web também Pare de fumar sozinho com estes 5 sitesParar de fumar mudará sua vida e poderá salvá-la também. Infelizmente, é mais fácil falar do que fazer. Os cigarros são altamente viciantes, e é por isso que parar de fumar tende a envolver um processo em vez de apenas de repente ... consulte Mais informação .

No Twitter, a campanha anual #Stoptober Participar em Stoptober? Cinco lugares para obter ajudaSe você conseguir parar de fumar por 28 dias, é mais provável que desista de vez, mas é difícil. Então, o que você deve fazer quando está lutando para se manter livre do fumo? consulte Mais informação é uma boa forma de parar de fumar em grupo, ajudando outras pessoas e obtendo ajuda ao longo do caminho. É apenas uma das muitas maneiras de encontre um grupo de apoio online para o seu vício Como Encontrar uma Comunidade Online para Apoiar Suas Resoluções de Ano NovoVocê fez uma ótima resolução e está pronto para cumpri-la em 2015... o que agora? Prepare-se para o sucesso encontrando uma comunidade online para ajudar a atingir seus objetivos ... consulte Mais informação .

2. Pare de se comparar com os outros

A inveja pode ser um motivador no início de sua vida, mas não é saudável. Saia de sua sombra feia e encontre sua paixão e motivação interiores, em vez de se comparar com o que os outros estão realizando.

Infelizmente, vivemos em uma época em que é mais fácil do que nunca comparar suas conquistas com as de outras pessoas, graças a redes sociais como o Facebook. Mas essa é a coisa, tal A inveja do Facebook está espalhando tristeza e depressão O Facebook deixa você triste e "Isso não vai acontecer comigo" é uma mentiraO potencial do Facebook como um gatilho para sintomas depressivos também foi falado no passado, mas este ano vimos mais estudos desse tipo do que antes. Aqui está o que eles dizem. consulte Mais informação .

Não minta para si mesmo e pense que está imune. Reconheça que isso pode acontecer com você e esteja preparado para lutar contra isso.

O mais importante é perceber que o Facebook, Twitter, Instagram e outros compartilhamentos sociais são um "rolo de destaque" da vida dessa pessoa. Essa pessoa passa pelas mesmas lutas que você, talvez até pior, mas você se concentra naquele que ela postou de forma positiva, em vez de reconhecendo a situação como um todo - e isso faz você pensar que eles estão levando uma vida mais plena, quando provavelmente estão lutando como você estão.

Em vez de, trabalhe para recuperar sua motivação Esgotamento de programação: como recuperar sua motivação perdidaEscrever todas essas linhas de código pode ser desgastante física e emocionalmente. Tudo que você precisa para se recuperar é a consciência de que a motivação pode ser recuperada. consulte Mais informação , é uma solução de estilo de vida melhor e mais saudável a longo prazo.

3. Pare de tentar satisfazer a todos

A escolha do estilo de vida mais transformacional também é a mais difícil. Aprender a dizer “Não” é difícil, requer que você corte conexões e conviva com o não satisfazer a todos, mesmo ganhando a ira deles ou rompendo laços. Mas é um passo essencial para o sucesso.

Breve apresentação do empresário e escritor James Altucher sobre 12 coisas para dizer “não” hoje é uma ótima introdução. E se você gosta do que vê, pegue seu livro, O poder do não.

O Business Insider recomenda começar com algo menor, como selecionar suas redes sociais. Jogue um jogo de “Bloquear, Silenciar, Deixar de Seguir” Faça uma limpeza no seu Twitter com um jogo de 'Bloquear, silenciar, deixar de seguir' [Weird & Wonderful Web]É hora de jogar. Não é um com o qual você esteja familiarizado, porque acabamos de inventá-lo para lhe dar uma desculpa divertida para limpar o seu Twitter. consulte Mais informação para reduzir sua lista apenas às pessoas de quem você realmente deseja ouvir.

4. Comece a aderir a uma rotina de sono

Você não é mais uma criança e, quer seu corpo já esteja lhe dizendo isso ou não, você precisa dormir mais. O sono é fundamental para o sucesso Como o sono pode ajudá-lo a ter mais sucesso? consulte Mais informação . Ficar sem dormir por uma única noite causa mudanças no cérebro semelhantes a uma pancada na cabeça.

Um tempo atrás, James testou aplicativos que ajudam você a dormir melhor Um aplicativo pode realmente ajudar você a dormir melhor?Sempre fui um pouco experimentador do sono, tendo mantido durante grande parte da minha vida um diário de sonhos meticuloso e estudado o máximo que pude sobre o sono durante o processo. Há um ... consulte Mais informação , e encontrou uma melhoria notável. Ele escreveu,

“Em boas condições, descobri que 9 em cada 10 SleepCycle cumpriam o prometido, acordando-me com uma sensação de revigorado. É difícil transmitir como isso é incrível, mas sua vida será melhor com isso. ”

Download:SleepCycle para iOS ($0.99)

Download:Sleep as Android para Android (Teste grátis, $ 2,97 para desbloquear)

Enquanto você está nisso, você pode querer filtrar a luz azul do seu telefone O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor?Esses aplicativos de filtro de luz azul para Android irão ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor, mesmo quando usar seu dispositivo à noite. consulte Mais informação para obter algo menos perturbador no escuro, para que você possa ter uma noite de sono melhor.

5. Comece a fazer exercícios regularmente

Se você cuidar de seu corpo, será muito mais fácil cuidar de seus sonhos e ambições. À medida que envelhecemos, nosso corpo se deteriora. Regular exercício é vital para se manter em forma, o que é crucial para perseguir seus objetivos.

Em minha recente perda de peso e regime de exercícios, fiz algumas descobertas sobre o papel da tecnologia em se manter saudável As lições inesperadas que meus hábitos diários de exercícios me ensinaramPara iniciantes, aplicativos de exercícios e condicionamento físico são uma distração. Fica confuso quando o hábito de saúde está tão entrelaçado com os gadgets. Essas descobertas e lições podem ajudá-lo a fazer escolhas melhores. consulte Mais informação , então, se você está estabelecendo um novo estilo de vida saudável, recomendo fortemente que você leia isso.

Você também pode querer Monitore sua saúde e condicionamento físico com planilhas do Excel 10 modelos do Excel para monitorar sua saúde e condicionamento físico consulte Mais informação , para que você possa ver o progresso que está fazendo. E no caso de você estar culpando a falta de tempo, bem, o treino de 7 minutos o deixará em forma Use vídeos de treino gratuitos de 7 minutos para entrar em forma [coisas para assistir]Existem muitos vídeos no YouTube que podem mostrar exatamente como seus treinos deveriam estar indo, e eles não custam um centavo. consulte Mais informação se você fizer isso apenas uma vez por dia.

6. Comece a manter um diário

Journaling é um hábito simples de aumentar sua produtividade Comece este hábito simples para aumentar sua produtividade: registro no diárioO registro no diário é uma ferramenta de carreira subestimada e um hábito fundamental de muitas pessoas de sucesso. Desde o aumento da produtividade até a manutenção da responsabilidade, exploramos por que você deve considerar a introdução do registro no diário como uma ferramenta de produtividade em seu dia de trabalho. consulte Mais informação , mas poucos de nós o fazemos. Parece bobagem escrever um diário quando adulto, até perceber que é exatamente o que você tem feito por meio de atualizações do Facebook e check-ins do Foursquare e reflexões do Twitter.

Um diário o ajudará a refletir sobre as notas positivas de qualquer dia, o que o deixa com um bom estado de espírito e cultiva uma atitude saudável para enfrentar os momentos estressantes. Além disso, é muito fácil incorporar esse hábito. Nosso especialista residente em diário, Bakari, diz que você pode comece um hábito de diário em apenas 30 dias Comece um hábito de diário digital com um desafio de 30 diasUm caminho útil para o autoaperfeiçoamento pessoal é manter um diário. Mas essa abordagem requer que escrever um diário se torne um hábito. Um desafio de registro no diário pode ser o empurrão que você precisa para começar. consulte Mais informação .

Apps como Dia um para Mac e iOS, e Journey para Android e Chrome, são todas as ferramentas de que você precisa. Para saber mais, leia Bakari's guia do iniciante para diário digital O guia do iniciante para registro digital Manter um diário privado é uma ótima maneira de desenvolver suas habilidades de escrita, expressar seus pensamentos, desejos, preocupações e reflexões no papel. O próprio ato de escrever muitas vezes pode ajudá-lo a pensar sobre ... consulte Mais informação .

7. Comece a economizar dinheiro

Essas maneiras fáceis de gastar precisam parar agora. As economias são ignoradas quando você é jovem, mas como diz o Business Insider,

“O poder dos juros compostos significa que começar o mais cedo possível é a melhor coisa que você pode fazer.”

Se você é novo na ideia de economizar dinheiro, experimente EveryDollar, o que sugere sete passos de bebê para começar a economizar e fazer um orçamento 7 passos básicos para finalmente começar a economizar e fazer um orçamento de seu dinheiro com EveryDollarEveryDollar é feito pelo guru de finanças pessoais Dave Ramsey. Vemos como isso pode ajudar a colocar suas finanças no caminho certo. consulte Mais informação .

Não se limite a economizar dinheiro, também se livre de suas dívidas. Manter um lembrete visual de suas dívidas Como começar a economizar dinheiro e parar de gastar com 4 hábitos fáceisUma das principais resoluções de ano novo na lista de muitas pessoas é gastar menos e economizar mais. É mais fácil falar do que fazer, mas você ainda pode contar com vários aplicativos e ferramentas para ajudar ... consulte Mais informação é um bom hábito que o impede de gastar dinheiro levianamente.

E claro, como sempre, existem aplicativos e sites para economizar dinheiro 4 maneiras de economizar dinheiro com aplicativos e sitesÉ vital ter dinheiro suficiente em suas contas de poupança. Dê os primeiros passos para a segurança financeira usando esses aplicativos e sites. consulte Mais informação .

8. Comece a perseguir um sonho

Você precisa definir “sucesso” para alcançá-lo. Descubra um objetivo de vida específico e comece a persegui-lo, riscando todas as coisas que você pode fazer nos próximos 12 meses para se aproximar dele.

Esse objetivo pode ser qualquer coisa, desde “Comprar meu próprio avião e viajar pelo mundo” até “Aposentar-me aos 40”. Faça-o grande o suficiente, mas não irreal. Somente evite os cinco erros críticos no estabelecimento de metas 5 erros críticos a evitar ao definir metasO estabelecimento de metas é uma ótima maneira de reduzir a procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem metas, não tem direção. Sem direção, é fácil para você se sentir perdido e confuso. Felizmente,... consulte Mais informação .

Mateus escreveu um guia fantástico sobre atingir metas por meio da Teoria da Mudança Como a teoria da mudança pode ajudá-lo a alcançar seus objetivosO problema inerente aos objetivos é que eles têm tudo a ver com 'o quê', e não com 'como'. A Teoria da Mudança ajuda você a definir uma meta e trabalhar as etapas necessárias para alcançá-la consulte Mais informação , onde ele explica este conceito de definição de metas e como sua flexibilidade inerente ajuda a atingir sua meta, mesmo quando o método muda.

Como alternativa, se você tem certeza sobre seu objetivo e seus métodos para alcançá-lo, o guia de Saikat para criar um quadro de visão no Trello Como criar um quadro de visão e cumprir seus grandes objetivosVocê pode chamá-los de pedras grandes ou metas grandes, cabeludas e audaciosas. Alguns chamam de lista do balde. Esvaziar esse balde exige ação. É aqui que uma ferramenta visual como o Trello se mostra útil. consulte Mais informação é o caminho perfeito de “pequenos passos, grandes recompensas” para atingir seus objetivos.

9. Comece a perdoar a si mesmo

O sucesso é o processo de aprender com seus erros e fracassos, e não ficar muito tempo neles ou se punir. Você precisa aprender a arte da autocompaixão e perdoar a si mesmo, para ser capaz de seguir em frente e alcançar coisas melhores.

A meditação é a melhor maneira de aprender autocompaixão e perdão. Pare, respire e pense, uma fantástico aplicativo de meditação grátis para Web, Android e iOS Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavoAo contrário da opinião popular, você pode meditar sem um tapete de ioga, orientação religiosa, um espaço pessoal tranquilo, velas de incenso e qualquer outro aparato. Aqui está uma ferramenta simples para ajudá-lo a começar. consulte Mais informação , na verdade oferece exercícios específicos para isso, como Gratidão e Comunalidade do sofrimento.

Qual é a sua dica de sucesso “Comece agora”?

Em última análise, todas essas mudanças se referem ao estabelecimento de rotinas para uma mudança de hábito. Você não precisa esperar pela década "intermediária" de sua vida para iniciá-los. Comece cedo.

Além dessas nove mudanças no estilo de vida, que dica você acha que as pessoas precisam começar a fazer o mais rápido possível, para se preparar para o sucesso mais tarde na vida?

Crédito da imagem: jovem feliz por Iakov Kalinin via Shutterstock