7 maneiras de evitar que a Internet destrua sua vida

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Você digita as últimas linhas de código e, em seguida, senta-se satisfeito, admirando sua obra de arte - um site volumoso que levou três meses para ser concluído. Você passou incontáveis ​​horas projetando e codificando até altas horas da madrugada. Você perdeu o sono, comeu pouco e trabalhou melhor do que qualquer workaholic que já apareceu antes de você.

Você sabe que sua recompensa pelo seu esforço ambicioso será um cliente muito feliz. Infelizmente, você também sabe que o seu tempo participando de videoconferências online e conversando com colegas, e as incontáveis ​​horas que você gastou escrevendo esse código, cobrou seu preço. Seu cônjuge está furioso com você por nunca ir para a cama ao mesmo tempo. Seus filhos estão decepcionados com você porque você perdeu seus eventos esportivos. Você percebe que seu sucesso tem um preço alto. Você é oficialmente um workaholic.

Isso vale para qualquer pessoa que dedique grande parte do seu tempo à Internet. Podem ser blogueiros tentando fazer seu site crescer, trabalhadores de tecnologia trabalhando remotamente ou apenas pessoas que se tornam excessivamente viciadas em jogos online. A Internet pode roubar muitas horas do seu dia em um piscar de olhos e, quando você acordar, poderá descobrir que muito do que você amava não está mais lá.

Colocar proteções no local garante uma vida equilibrada

Se você é como eu e acha que deixado por sua própria conta, passaria 23 de cada 24 horas na Internet, então pode ser necessário fazer uso de algumas salvaguardas para se proteger de si mesmo.

No mundo corporativo, o auto-sacrifício pelo bem da empresa é celebrado, mas também leva a problemas de saúde e relacionamentos destruídos. Para introduzir mais equilíbrio em sua vida, as seguintes ferramentas e truques podem realmente ajudar.

1. Use um cronômetro

Uma das melhores soluções que encontrei para ficar ciente da quantidade de tempo que gasto no computador é, na verdade, uma das soluções mais simples. Abro uma nova guia no Chrome e vou para Timer-Tab. Esta página oferece duas ferramentas de cronômetro - um cronômetro e um despertador.

O cronômetro começará em qualquer limite que você definir e fará a contagem regressiva até zero. O despertador é... bem, um despertador. Defina a hora em que deseja parar de trabalhar e o alarme avisará quando seu horário de trabalho acabar. Parece ridiculamente simples, mas a verdade é que a maioria dos workaholics não quer gastam tanto tempo quanto no computador - eles apenas perdem a noção do tempo devido ao foco intenso que colocam em seu trabalho. Esta ferramenta pode ajudar a quebrar esse foco e fazer você perceber que é hora de mudar de marcha e passar algum tempo de qualidade com a família.

2. Adicione sua família à sua lista de tarefas

Por mais patético que pareça, às vezes uma pessoa que está tão intensamente focada em realizar tarefas só precisa incorporar tarefas adicionais de outras áreas da vida que não o trabalho. É surpreendente como muitas pessoas nunca consideram realmente fazer isso - mas se você trabalha tão duro para realizar as tarefas de trabalho em sua lista de tarefas diárias, por que não atribua a si mesmo outras tarefas como "Dar flores para a esposa" ou "Jogar basquete com as crianças" na mesma lista e atacar essas tarefas com o mesmo fervor?

eu uso ToDoist Todoist - Aplicativo de gerenciamento de tarefas simples, mas poderoso consulte Mais informação para esse tipo de coisa, porque permite organizar tarefas em projetos, para que você possa criar um projeto chamado algo como "Mais tempo para a família" e certifique-se de que esteja cheio de coisas que você pode fazer para promover uma família adotiva relacionamentos. Melhor ainda, faça tarefas recorrentes e nunca mais se preocupe com isso.

3. Faça o navegador iniciar em um vídeo motivacional

Além das conexões familiares, outra parte de manter o equilíbrio em sua vida é manter sua saúde mental. Isso significa reservar um tempo todos os dias para apenas parar e respirar - para contemplar o quadro geral e pensar sobre as coisas que realmente importam. É muito fácil manter o foco nessas tarefas diárias e perder de vista o panorama geral e seus sonhos maiores.

Uma maneira de fazer uma pausa mental todos os dias é tornando a página inicial do meu navegador video motivacional Oito vídeos inspiradores que irão aumentar sua motivação instantaneamenteO que você acha dos vídeos motivacionais? Você pode pensar que eles nada mais são do que manifestações digitais glorificadas, onde pessoas excessivamente otimistas pregam palavras vazias de sucesso, vitória e, em última análise, felicidade. E para alguns ... consulte Mais informação lista de reprodução no YouTube. No Chrome, você pode simplesmente ir em Configurações e, em “Na inicialização”, clicar em “Definir páginas” ao lado de “Abrir uma página específica ou conjunto de páginas”.

Digite a lista de reprodução do YouTube para seus vídeos motivacionais favoritos. Agora, todas as manhãs, ao iniciar o computador para verificar e-mail, a primeira coisa que você verá ao abrir o navegador é um vídeo motivacional que, com sorte, o ajudará a desacelerar e pensar sobre o panorama geral antes de começar a o negócio.

Tenho que dizer - alguns dos vídeos motivacionais que você encontra no YouTube são totalmente inspiradores. Sinto-me revigorado depois de assistir a muitos deles. O que funciona para você é o que você deve colocar como sua página de inicialização. Isso pode ser citações motivacionais Os 8 principais feeds RSS para citações motivacionais do dia consulte Mais informação , ou apenas o seu favorito site motivacional 7 sites incrivelmente inspiradores que você esqueceu de adicionar aos favoritosOs sites abaixo são uma mistura de conversas interessantes, boas notícias de todo o mundo, conselhos edificantes e ideias estimulantes. Todos eles são construídos em torno da esperança de que você os use para ... consulte Mais informação .

4. Coloque fotos de crianças na área de trabalho

Outra ótima maneira que descobri de me lembrar do que é importante na vida é colocar uma foto das minhas filhinhas na área de trabalho do meu PC. Muitas pessoas colocam fotos de crianças ou de seus cônjuges nas paredes de seus escritórios ou cubículos, mas se você for como eu e for focado quase 90% do dia naquela tela do computador, então a tela do computador é onde você deve colocar este lembrete de porque você está trabalhando assim duro.

Garanto que ver aqueles rostos sorrindo para você o dia todo servirá como um lembrete constante do que realmente importa. Você ficará muito mais inspirado para fazer seu trabalho mais rápido, para que possa desligar o computador, chegar em casa e passar o tempo com aqueles filhos preciosos ou com aquele cônjuge incrível.

5. Abra o calendário

Não tem certeza se você tem ou não problemas em ser um workaholic? Uma dica é dar uma olhada em seu calendário. Quanto espaço em branco existe no calendário diário? Você se concentrou tanto em realizar as tarefas de trabalho que preencheu todas as horas do dia e não deixou nada para a família ou para a sua saúde?

Aqui está a coisa. A vida só pode continuar assim por muito tempo. Vocês vai esgotar-se, não porque o trabalho seja muito difícil, mas porque o fracasso no relacionamento com sua família e seus amigos irá adicionar ainda mais estresse à sua vida. Você terá que trabalhar por muito mais tempo para realizar a mesma quantidade de trabalho, e o efeito bola de neve termina em um colapso completo.

Portanto, eu o desafio a seguir um caminho diferente, olhando para o seu calendário e decidindo que períodos de tempo você pode abrir para algo diferente do trabalho. Por exemplo, no meu caso, dediquei a quarta-feira à noite como uma noite para a família com a esposa e os filhos, e a sexta-feira à noite é uma noite de pizza e cinema. Depois, há a tarde de sábado para fazer uma caminhada ou fazer compras com a família.

Esse tempo dedicado para a família não apenas ajuda você a recarregar as baterias, mas também oferece algo diferente pelo qual você deve esperar - algo fora do trabalho. E isso pode realmente servir como um motivador poderoso para evitar se distrair e fazer todo o seu trabalho a tempo para que você possa realmente aproveitar o tempo livre. Se você realmente quer ficar louco para equilibrar sua vida - por que não abrir algumas vagas para programar um ou dois exercícios? O impacto de longo prazo em sua produtividade quando você estão trabalhar pode surpreendê-lo.

6. Importar aniversários do Facebook

Outro problema em ser um workaholic e trabalhar tanto para lembrar de todas as tarefas de trabalho acumuladas, é que as outras coisas que parecem não importar tanto - como aniversários - muitas vezes ficam completamente esquecido. Uma das melhores coisas que você pode fazer para acabar com isso é importar todos os aniversários de seu Calendário do Facebook em seu calendário do Google Como inserir seus aniversários do Facebook no Google Agenda sem aplicativosVocê às vezes fica um pouco esquecido quando se trata dos aniversários dos seus amigos? Ou você apenas gosta de ter todas as datas importantes arquivadas no mesmo lugar? Qualquer que seja a categoria em que você se enquadre, você ... consulte Mais informação (ou qualquer calendário que você usa).

Com todos os aniversários de sua família e amigos em sua agenda, você nunca mais se esquecerá de outro aniversário. Existem algumas maneiras melhores de provar às pessoas que você é não um workaholic egocêntrico do que quando você é uma das poucas pessoas que realmente se lembra do aniversário na hora certa.

7. Forçar desligamento com temporizador

Como último recurso, se você descobrir que simplesmente não consegue se afastar do trabalho para fazer uma pausa ou passar um tempo com sua família, você sempre pode escolher a opção nuclear. Faça seu computador desligar automaticamente Desligue o computador automaticamente com o temporizador de desligamento [Windows] consulte Mais informação em um horário definido todas as noites. Dê a ele um cronômetro, se quiser, para ter tempo de salvar seu trabalho, mas, com sorte, matar seu computador vai te dar um pontapé nas calças para sair daquela cadeira e parar de trabalhar por um tempo.

Configurá-lo é bastante fácil - basta acessar as tarefas agendadas e criar uma tarefa básica. No Windows 7, existe um assistente fácil para isso. Basta digitar o horário em que você deseja que o computador seja desligado e que ocorra novamente todos os dias.

O comando de desligamento é considerado um “programa”, então clique em “Iniciar um programa”.

Na próxima etapa, você pode usar “shutdown” como o nome do programa e usar os argumentos -s -f -t 60 como argumentos para um modo de suspensão forçada que espera 60 segundos antes de iniciar.

Se o seu objetivo de desligar o computador é fazer uma pausa, você pode querer reiniciá-lo após o término do período de descanso. Você pode reiniciar o computador automaticamente criando outra tarefa (no modo avançado) e selecionando “Executar estando o usuário conectado ou não”.

Defina a hora de reinicialização agendada para cerca de uma hora ou mais depois de definir a tarefa de desligamento (ou o tempo que você deseja que sua pausa seja). Repita a tarefa diariamente também.

O programa de reinicialização é “cmd.exe / c“ exit ”, o que força o computador a reiniciar simplesmente para abrir uma janela de comando e fechá-la imediatamente. Aparentemente, o computador precisa de uma desculpa para acordar.

Na guia “Condições”, selecione “Ativar o computador para executar esta tarefa” - esta é a chave que tira o computador do modo de hibernação.

Seria lamentável se você precisasse adotar a última abordagem e forçar o desligamento do computador, mas, sabe de uma coisa, você faz o que precisa para lutar contra sua necessidade natural de continuar trabalhando. Esse é o demônio que os workaholics devem enfrentar - o desejo de trabalhar muito depois de a maioria das pessoas desistir. É um presente e uma maldição. Mas, seguindo as dicas deste artigo, você pode considerar isso mais um presente do que uma maldição por sua vida.

Que dicas você pode oferecer a outros workaholics online para apresentar um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional? Como você se força a sair da Internet e aproveitar um pouco mais a vida? Compartilhe seus próprios conselhos e dicas na seção de comentários abaixo.

Crédito da imagem: Empresário Workaholic Via Shutterstock