Como as habilidades de tomada de decisão são vitais para a vida

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É o fim de um dia longo e agitado, e você está na fila do supermercado. Você está exausto e só quer chegar em casa e preparar o jantar. Ao se aproximar do caixa, você se depara com outra decisão: você deve comprar seus doces ou guloseimas favoritos? Há uma razão pela qual é difícil resistir, e essa razão é o cansaço da decisão.

Vamos dar uma olhada no que é fadiga de decisão, como ela torna nossas vidas mais difíceis e algumas estratégias para ajudá-lo a administrá-la.

O que é fadiga de decisão?

A maioria das pessoas toma milhares de decisões todos os dias. Algumas dessas decisões são grandes - devo abrir um negócio? Devemos prosseguir com essa fusão? Devo pedir ao meu namorado em casamento? Alguns são triviais - o que devo comer no almoço? Devo verificar o Facebook agora ou mais tarde? Devo trabalhar de casa ou um espaço de trabalho compartilhado Escritórios compartilhados e coworking: como se tornar um freelancer mais produtivoTrabalhar em casa pode parecer uma ótima ideia, mas eu não vejo isso. Depois de mais de um ano trabalhando em vários locais de residência, estou farto de misturar negócios com prazer. Casa...

consulte Mais informação ?

Depois de tomar tantas decisões, seu cérebro se cansa. Fica mais difícil pesar os prós e os contras das escolhas. Você pode fazer uma escolha apenas para tomar uma decisão, em vez de pesar as opções. Ou você pode se sentir irritado porque não quer mais pensar em decisões. Isso é fadiga de decisão.

A fadiga de decisão está intimamente relacionada a esgotamento do ego, outro fenômeno desagradável em que o autocontrole ou a força de vontade diminuem. É uma ideia um tanto controversa, mas há muitas evidências anedóticas: se você já esteve usando sua força de vontade 4 maneiras de fazer uso inteligente da tecnologia e aumentar sua força de vontadeTodos nós temos motivação suficiente para querer fazer as coisas, mas não temos motivação suficiente para realmente fazê-las. Como resultado, recorremos à tecnologia para preencher a lacuna desse purgatório motivacional. consulte Mais informação o dia todo (ficando fora das redes sociais no trabalho, por exemplo), é difícil exercer autocontrole no final do dia.

Esses dois fenômenos se combinam para dificultar sua capacidade de tomar decisões. Você pode sabotar sua dieta com um jantar fast food a caminho de casa. Talvez você pule o treino do dia. Ou tire o dia de folga tentando internalizar seu mais novo hábito Como construir um hábito que estimula o cérebro em 2015Em 2015, dê um impulso ao seu cérebro. É mais fácil do que você pensa e leva apenas alguns minutos de sua vida a cada dia - algo que você pode facilmente transformar em um hábito. consulte Mais informação . Não importa como se manifeste, o cansaço da decisão é ruim. Aqui está o que você pode fazer para mantê-lo afastado.

Reduzir Decisões

Uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar o cansaço das decisões é encontrar uma maneira de remover uma série de decisões que você precisa tomar. Por exemplo, pode ajudar muito na luta contra o esgotamento do ego se você usar um bloqueador de distração Foco! 4 melhores ferramentas para bloquear temporariamente o Facebook & CoVocê não está sozinho, todos nós já fizemos isso - desperdiçando horas navegando na web em vez de fazer as coisas. Precisa de um aumento na produtividade? Encontre as melhores ferramentas para escapar da mídia social aqui. consulte Mais informação para evitar que você olhe o Facebook durante o horário de trabalho.

Transformar decisões em hábitos também reduz o esforço mental - em vez de decidir se você deve dirigir ou ir de bicicleta para o trabalho, use um estratégia de gamificação Pontos para tudo: como tentei ganhar a vida com a gamificaçãoMeu cérebro é estúpido. Ele pensa que posso fazer amanhã o que preciso fazer hoje e que posso fazer esta tarde o que preciso fazer esta manhã. Coloca tudo fora ... consulte Mais informação para transformar o ciclismo em um hábito no qual você não precisa se preocupar. Você não precisa começar com algo que mude sua vida; até micro-hábitos podem dar início a grandes mudanças Como usar micro-hábitos e estimular mudanças pessoais massivasCriar novos hábitos é difícil. Os hábitos geralmente são construídos ao longo de semanas ou meses de repetição, e a motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, os micro-hábitos podem ser uma grande ajuda. consulte Mais informação .

Você também pode usar alguns aplicativos para tomar decisões por você, para que não tenha que pensar sobre eles: há muitos aplicativos financeiros que irão ajudá-lo a economizar mais dinheiro 4 maneiras de economizar dinheiro com aplicativos e sitesÉ vital ter dinheiro suficiente em suas contas de poupança. Dê os primeiros passos para a segurança financeira usando esses aplicativos e sites. consulte Mais informação ou comece a investir Os 5 melhores aplicativos de investimento para iniciantes absolutosQuer começar a investir, mas não tem ideia por onde começar? Confira esses aplicativos de investimento perfeitos para iniciantes. consulte Mais informação , por exemplo. Dedique algum tempo para descobrir onde você toma muitas das suas decisões e veja o que você pode fazer para reduzir o número.

Priorize o seu dia

Quando você começa seu dia olhando para sua lista e vendo dezenas de tarefas que você precisa cuidar, você está se colocando em desvantagem. Você vai começar o dia estressado e já a caminho do cansaço da decisão. UMA lista de prioridades 3 tipos de listas que realmente ajudam você a ser mais produtivoListas de tarefas são a arma de produtividade definitiva. Essas listas de tarefas podem lhe dar todo o poder de que você precisa para fazer as coisas. consulte Mais informação pode mudar isso.

Se você tiver uma lista menor e de alta prioridade, a decisão que você precisa tomar é mais fácil. E se você tiver um item “nº 1”, a decisão já foi feita para você. Você pode começar o dia realizando algo importante, em vez de tentar decidir no que trabalhar.

Existem muitos aplicativos que o ajudarão a priorizar suas atividades:

Matriz de Prioridade (livre para iOS e Android) permite colocar tarefas em quatro categorias de prioridade diferentes e organizá-las por projeto.

iPrioritize, um aplicativo mais antigo para iOS, faz você responder a perguntas sobre cada tarefa em sua lista que irá mostrar se ela pertence a ela.

Um bom hábito é priorizar as tarefas do dia antes de ir para a cama na noite anterior. Dessa forma, a priorização não está contribuindo para o cansaço de sua decisão antes mesmo de começar na manhã seguinte.

Abrace o minimalismo

Quanto mais roupas, livros, aplicativos e outros tipos de coisas você tiver, mais decisões terá de tomar. Torne as coisas mais fáceis para você, reduzindo suas coisas para que você não tenha que tomar tantas decisões. Nem sempre é fácil começar, mas abraçando o minimalismo Como ser um minimalista eficaz em sua vida diáriaMais e mais pessoas estão optando por abraçar o minimalismo. Em certas situações, isso pode causar estragos frustrantes em sua vida cotidiana. Com algum planejamento mínimo, não é necessário chegar a esse ponto. consulte Mais informação pode reduzir drasticamente o número de decisões que você toma.

“Mas e se eu precisar de coisas !?” Essa é muitas vezes a pergunta que me faço quando penso sobre minimalismo. Felizmente, existem muitas soluções. Se você cortar muitas de suas roupas, você pode Pegue peças de roupa desesperadamente necessárias de graça Os 5 melhores sites para encontrar roupas grátis onlineAs roupas podem ser caras, mesmo com o surgimento da moda rápida. Aqui estão alguns dos melhores lugares para encontrar roupas grátis online. consulte Mais informação . Você pode alugar videogames Aluguel de videogame: Onde você pode pedir sua diversão?Os videogames são fantásticos, mas comprá-los todos novos pode sair caro. Economize algum dinheiro com essas opções de aluguel. consulte Mais informação , pegar e-books emprestados De onde posso pegar emprestado os e-books?Se você tiver um e-reader, saberá como os e-books são convenientes. Eu tenho um Kindle e adoro isso. Torna a leitura em qualquer lugar muito fácil e eu leio muito mais também. No entanto, o... consulte Mais informação e compartilhe coisas com seus vizinhos.

Quando você participa do economia compartilhada O que é a economia do compartilhamento e o que isso significa para você?Na verdade, são apenas pessoas comuns atendendo a uma demanda com recursos próprios, a fim de obter lucro - mas como é isso? consulte Mais informação e diminuir o número de coisas que possui, reduzirá o número de decisões que tem de tomar todos os dias.

Bônus: seja mais esperto sobre a tomada de decisões

Quando você realmente Faz você precisa tomar decisões, você pode se deparar com muitos outros intermediários com os quais precisa lidar antes de realmente chegar a uma decisão final. Se o seu processo de tomada de decisão for eficiente e eficaz, você economizará muito tempo e energia mental.

A tomada de decisão eficaz e o uso da força de vontade são habilidades como qualquer outra, e podem ser praticado e melhorado Como trabalhar o músculo da força de vontadeAlgumas pessoas não têm o problema de força de vontade. O que torna essas pessoas produtivas diferentes? Acontece que há muitas pesquisas sobre o assunto, e a resposta acaba sendo muito simples consulte Mais informação . Faça questão de ser o mais intencional possível sobre a tomada de decisão inteligente e você ficará melhor nisso. Além disso, tome suas decisões mais importantes pela manhã, quando você ainda tem muita energia mental.

Existem muitos aplicativos por aí que irão te ajudar a tomar decisões Indeciso? Faça as escolhas certas com esses aplicativosVocê já ouviu falar do paradoxo da escolha? Se você é como eu e sofre de paralisia da análise, esses aplicativos vão mudar sua vida. consulte Mais informação guiando você pelas etapas que você precisa seguir para analisar melhor suas escolhas. Ter essa orientação pode fazer uma grande diferença na eficiência do seu processo. E quando a decisão realmente não importa, existem aplicativos que vão jogar uma moeda ou jogar um dado para você também!

Não deixe que a fadiga da decisão o esgote

Somos confrontados com milhares de decisões todos os dias - e os computadores e smartphones apenas agravam o problema, pois nos fornecem mais distrações e a necessidade constante de inibir nossos impulsos. Mas, preparando-se para tomar apenas as decisões mais importantes e lidar com elas de forma tão eficiente quanto possível, você vai economizar uma grande quantidade de energia mental para que possa ser mais eficaz nas coisas que realmente são importante.

Você sente fadiga de decisão e esgotamento do ego? Como você lida com eles? Quais estratégias você achou mais eficazes para manter sua capacidade de tomar boas decisões? Compartilhe suas ideias abaixo!

Créditos de imagem: Mulher confusa, Reflexo da visão do espelho de visão lateral, Close de um lápis e um bloco de notas, Visão ampla do interior de uma mesa de trabalho, Cena de escritório de negócios via Shutterstock.