Como a música pode ajudar a aumentar sua produtividade

Qual é a única música que você liga quando precisa de um impulso? Quando você está com raiva? Quando você só precisa soltar algumas palavras no chuveiro? Todos nós temos aquelas músicas que parecem se encaixar perfeitamente nesses momentos.

Mas e a música que faz você sentir que pode conquistar o mundo (ou pelo menos aquela planilha que vence hoje)?

A música pode fazer coisas incríveis, incluindo aumentar nossa produtividade. E há muita ciência por aí para provar isso.

A ciência por trás da música e produtividade

Ao longo da história, muitos acreditaram no poder da música quando se trata de melhorar o trabalho. Por exemplo, em 1909, o dono de uma loja de departamentos John Wanamaker colocou um órgão em sua loja de departamentos para dar um impulso matinal a seus funcionários.

E no início dos anos 1940, o "Music While You Work" Programa de Rádio estreou e tocou duas vezes por dia para trabalhadores de fábrica enquanto trabalhavam. O objetivo? Para tornar esses trabalhadores mais produtivos.

Em 1993, um estudo único foi concluído permitindo que aqueles que fazem uma seção específica de um teste de QI ouçam Mozart antes do exame. Foi sugerido que ouvir o gênio clássico melhorou o desempenho no teste.

Estudos mais recentes mostraram que esses indivíduos e cientistas estavam certos. Em 2005, um estudo descobriram que ouvir música teve um efeito positivo no trabalho dos desenvolvedores de sistemas. Na verdade, sua qualidade de trabalho era mais baixa sem música e seu tempo na tarefa era mais longo quando “a música era removida”.

Para o operário da fábrica, a música elevou o moral. Para aqueles que fazem o teste de QI, a música melhora o humor. E para quem trabalha com desenvolvimento? Eles também ficavam mais felizes com a música.

Agora é amplamente aceito que ouvir suas músicas favoritas pode melhorar como você se sente, aumentando assim a produtividade. Como? Estudos mostram que somos simplesmente mais produtivos quando estamos felizes.

Há música para cada tipo de trabalho que você faz todos os dias

Pense em todas as tarefas que você precisa fazer todos os dias, da manhã à noite. De realizar o seu rotina matinal para fazer o jantar para sua família, há muitas coisas que exigem sua atenção. E a música pode ajudá-lo a concluir cada etapa com foco.

1. Acordar

Muitas vezes, uma das tarefas mais difíceis de nossos dias é simplesmente acordar. Apertar o botão de soneca não é algo para se tornar um hábito, especialmente quando você tem coisas para fazer.

De acordo com o Spotify e o candidato a doutorado David M. Greenburg, o perfeito “acordar”A música deve crescer gradualmente, ser positiva e ter uma batida forte. Na verdade, as batidas por minuto (BPM) devem estar em torno de 100 a 130 para os melhores resultados.

Alguns exemplos de ótimas músicas que se encaixam no projeto incluem:

• “On Top of the World” dos Imagine Dragons
• “Viva La Vida” de Coldplay
• “Walking On Sunshine” de Katrina & The Waves

Essas também são ótimas músicas para tocar enquanto se prepara para o dia. Eles são um grande impulso de confiança antes de ir para o trabalho.

2. On-the-Clock

A música que você ouve enquanto trabalha deve caminhar sobre uma linha tênue entre distração e foco. Para obter os melhores resultados, evite ouvir música com palavras, pois nossos cérebros estão acostumados a se concentrar nas letras.

Você também deve abaixar o volume e evitar músicas muito animadas enquanto trabalha. No um estudo, os cientistas observaram uma diminuição notável no desempenho quando a música estava rápida e alta.

Pelos estudos acima, você pode deduzir que a música clássica é uma ótima opção enquanto você trabalha. Outras opções incluem instrumentais de suas trilhas sonoras favoritas, sons da natureza e até mesmo ruído branco.

A chave é descobrir o que funciona melhor para você. As letras podem não incomodá-lo em absoluto, enquanto o ruído branco pode deixá-lo louco. Experimente algumas opções diferentes e faça os ajustes conforme avança.

3. Trabalhando em sua casa

É aqui que a diversão acontece. Fazer tarefas em sua casa, como limpar, cozinhar e organizar, pede música que seja agradável e o mantenha motivado.

Um sólido lista de reprodução de treino pode ser um ótimo lugar para começar, especialmente se você estiver se sentindo um pouco cansado. Ou você pode simplesmente montar uma lista de reprodução de todas as suas músicas animadas favoritas. E sim, as letras estão bem aqui!

4. Preparando-se para dormir

No final do dia, é hora de relaxar. E distrações, como verificar seu e-mail ou pensar que precisa acompanhar seus programas favoritos da Netflix, podem impedir seu sono.

A música pode definitivamente ajudar. Por exemplo, os bebês muitas vezes podem ser acalmados para dormir durante uma canção de ninar favorita. Acredite ou não, isso também é verdade para nós, adultos.

No um estudo, adultos que ouviram cerca de 45 minutos de música antes de dormir relataram melhor qualidade do sono a partir da primeira noite. E em outro estudo, as mulheres com insônia adormeciam mais rápido depois de ouvir sua música favorita por 10 noites consecutivas antes de ir para a cama.

Que tipo de música é melhor para a noite? Embora não tenha havido muitos estudos concluídos sobre o gênero de música e sono, alguns especialistas sugiro selecionar uma música que esteja em torno de 60-80 BPM, pois isso se alinha com a frequência cardíaca de repouso do corpo.

A música clássica é um ótimo gênero para dormir. Mas, se clássico não é sua música (trocadilho intencional), alguns outros exemplos de músicas populares que podem ser ótimos para adicionar à sua lista de reprodução noturna incluem:

• “Someone Like You” de Adele
• “I See Fire” de Ed Sheeran
• “Skinny Love” de Birdy
• “Fix You” do Coldplay

Dica: mantenha listas de reprodução específicas para tudo

Uma ótima dica é sempre manter um Spotify ou Playlist de músicas da Apple dedicado a cada momento que requer o seu foco. Por exemplo, você pode ter uma lista de reprodução para dormir, trabalhar, passear com o cachorro, cozinhar, estudar ou dirigir.

Conforme você ouve música ao longo do dia, as músicas que você acha que podem ser uma boa adição a cada lista de reprodução podem ser adicionadas rapidamente. Em breve, você terá listas de reprodução completas prontas a qualquer momento para qualquer coisa.

A música pode ajudar você a fazer mais a cada dia

A música é realmente poderosa. Esteja você trabalhando em um projeto com um prazo apertado ou preparando o jantar, a música pode ajudá-lo a se concentrar no que é mais importante para você.

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