5 aplicativos de registro no diário para maneiras diferentes de criar um diário para saúde mental

Esses aplicativos gratuitos de diário digital oferecem diferentes opções, como diário de fluxo de pensamento, diário clássico e práticas como diário de gratidão. Escolha o que funciona melhor.

Manter um diário é uma das melhores práticas de saúde mental. Ajuda você a lidar com os diferentes estados de espírito, descarrega sua mente e pode ser uma forma de se concentrar. Como você faz o diário e qual estilo você escolhe, depende de você, no entanto. O objetivo deve ser criar um hábito de diário, e o aplicativo é simplesmente uma ferramenta para chegar lá.

1. ZenJournal (Android, iOS): registro mais rápido para um fluxo contínuo de pensamento

Os aplicativos de diário clássicos fazem uma nova entrada para cada dia, pedindo um título e um espaço para escrever suas idéias para aquele dia. O ZenJournal reimagina a ideia de registro no diário, criando um espaço para um fluxo contínuo de pensamentos não separados por datas.

O foco está em adicionar recursos que tornem mais fácil e rápido o seu diário. Por exemplo, você inicia o aplicativo e apenas começa a escrever. Os desenvolvedores acreditam que, ao reduzir as etapas, você registrará com mais frequência.

O ZenJournal também prioriza a privacidade. Ao tocar duas vezes no texto, você pode desfocá-lo enquanto continua a registrar seus pensamentos, o que é ótimo em um lugar público. Continue digitando e seus logs serão ofuscados conforme você avança. Além disso, todos os dados são armazenados localmente apenas no seu telefone, sem sincronização online. O aplicativo também permite travá-lo com impressão digital ou reconhecimento facial.

A data é salva automaticamente no aplicativo, caso você queira ir e voltar. Você também pode adicionar hashtags enquanto escreve para rastrear humores ou outros comportamentos. E suporta uma pesquisa unificada para todas as suas entradas. O mapa de calor, que você pode acessar a qualquer momento, mostra seus últimos 100 dias de registro no diário.

Download: ZenJournal para Android | iOS (Sem custos)

2. Gold (Android, iOS): uma frase por dia se o registro no diário regular for muito opressor

Se você não consegue lidar com a prática diária de escrever uma entrada de diário, Gold é o aplicativo de diário para você. Ele foi projetado por alguém que experimentou vários aplicativos de diário, desistiu deles e decidiu fazer um aplicativo que ainda permite que você registre diariamente sem se sentir sobrecarregado. É totalmente gratuito, sem compras ou anúncios no aplicativo.

Ouro significa salvar uma "pepita de ouro" de memória todos os dias. Você está restrito a 100 caracteres na entrada, então você realmente terá que pensar sobre que parte do dia foi o seu ponto alto. É uma nova maneira legal de abordar o diário, especialmente quando você está tentando criar um hábito diário. Se você perder um dia, é fácil voltar e adicionar uma frase sobre ontem, certo?

Gold também se conecta à galeria do seu telefone para importar fotos automaticamente para anexar ao seu diário. Você também pode adicionar marcas a cada entrada para facilitar a pesquisa posterior. Com o tempo, conforme você constrói seu diário, Gold vai mostrar memórias do passado para lembrá-lo de onde você veio.

Download: Gold Journal para Android | iOS (Sem custos)

3. Quid Sentio (Web): Compartilhe seu diário com amigos próximos

A noção predominante é que um diário deve ser privado e apenas para seus olhos. Mas se você tem alguns amigos próximos ou um parceiro com quem deseja conversar sobre tudo, então Quid Sentio é um excelente aplicativo para compartilhar sua agenda.

O aplicativo da web permite compor uma nova entrada de várias maneiras. Você pode escrever um texto como uma postagem de diário normal ou gravar uma mensagem de áudio de até quatro minutos. Você também pode adicionar uma imagem e simplesmente rastrear seu humor durante o dia. Finalmente, você pode adicionar tags à sua entrada para facilitar a busca por ela mais tarde.

Por padrão, cada entrada é definida como privada. Mas depois de adicionar seus amigos no Quid Sentio, você pode optar por tornar qualquer entrada de diário visível para amigos selecionados. Então, digamos que você não tenha vontade de escrever nada, mude seu humor e compartilhe com os amigos; eles ainda poderão entrar em contato com você. É o tipo de diário digital que ajuda a melhorar a saúde mental de maneiras pequenas, mas significativas.

4. Diary.by (Web): aplicativo de jornal amigável, minimalista e direto

A privacidade é um problema inerente a um aplicativo de diário. Você não quer que outra pessoa leia esses pensamentos privados, nem mesmo um algoritmo tentando criar um perfil para enviar anúncios a você. Diary.by é um aplicativo de registro no diário simples e de fácil privacidade, sem anúncios ou rastreamento. Na verdade, o desenvolvedor fez questão de escrever um política de privacidade sem juridiquês, para que qualquer pessoa possa entender exatamente quais dados pessoais sobre você ela coleta.

O outro foco de Diary.by é ser minimalista e direto. Sim, ter muitos recursos em um aplicativo de registro no diário é ótimo. Mas geralmente também leva a um aplicativo inchado. Diary.by mantém tudo simples com codificação mínima (levando a tempos de carregamento rápidos), bibliotecas de terceiros, recursos de compartilhamento social e outros sinos e assobios desnecessários.

O que você obtém é um aplicativo de diário simples para escrever uma entrada de diário, salvá-la como rascunho e publicá-la. Leia suas entradas anteriores e faça as futuras como se fossem um blog privado.

5. Três coisas diárias (Web, Android, iOS): Simple Gratitude Journal With a Social Twist

o Três coisas boas filosofia é uma prática popular em diário de gratidão hoje. A ideia básica é escrever três coisas boas que aconteceram com você hoje, ou pelas quais você é grato. Quanto mais você faz isso, mais começa a perceber coisas pelas quais ser grato em sua vida diária. Three Things Daily (3TD) é um aplicativo simples para colocar essa filosofia em prática.

Todos os dias, a 3TD solicitará que você escreva esses três bits de gratidão, cada um em sua caixa separada. Você também pode abrir o aplicativo a qualquer momento do dia e anotar um evento quando ele acontecer. Não precisa ser um evento importante; qualquer coisa que faça você se sentir bem pode entrar. E seja breve para que você tenha vontade de escrever no aplicativo com mais frequência.

3TD também mostra as últimas mensagens de gratidão de outros usuários, como um feed social de bondade. Para aqueles que são novos na prática, pode ser um bom exercício de instrução sobre como fazer a prática das "três coisas boas" e servir como um fator de bem-estar.

Download: Três coisas diárias para Android | iOS (Sem custos)

Você já experimentou o registro no diário em papel?

Aplicativos e sites tornam o hábito de registrar um diário mais fácil, porque ter a capacidade de escrever seus pensamentos em qualquer lugar aumenta a probabilidade de você fazê-lo. Mas isso não significa necessariamente que funcione para você.

Na verdade, vários profissionais de jornal diário preferem um sistema de caneta e papel antiquado. Dizem que é uma liberação catártica e é mais pessoal e íntimo do que tocar no teclado. Vale a pena experimentar se você sempre ficou preso a aplicativos de diário digital.

Por que e como você deve publicar seu diário ou revista por conta própria

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